Gini na-akpata ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ ụ osi O d ị otu esi Ejikwa Mgbaàmà A?

Ndinaya

• Ihe na-akpata agụụ ụfụ
• Mgbaàmà nke ụfụ ụfụ
• Ihe mgbu na ụfụ nri
• Mgbe ị ga-achọ enyemaka
• Wepu

Kedu ihe ụfụ agụụ

O nwere ike ịbụ na ị na-ata ikikere mgbu, na-egbu mgbu na afọ gị n'oge ụfọdụ, n'akụkụ aka ekpe nke afọ gị. A na-akpọkarị ndị a dịka ụfụ agụụ. Ihe ụfụ agụụ, ma ọ bụ ụfụ agụụ, na-akpata mgbatị siri ike nke afọ mgbe ọ na-enweghị ihe ọ bụla. Mmetụta a na-adịghị mma na-esokarị agụụ, ma ọ bụ ọchịchọ iri nri.

N'agbanyeghị na a na-akpọ ụfụ "agụụ", ihe mgbu ndị a anaghị egosi mgbe niile ezigbo mkpa iri nri. Enwere ike ibute gị site na afọ na agụụ na agụụ ma ọ bụ agụụ iri nri, ma ọ bụ ha nwere ike ibute site na ahụ gị na-eri nri ụfọdụ nri ma ọ bụ iri nri n'oge ụfọdụ n'ụbọchị.

Ahụ onye ọ bụla dị iche. Peoplefọdụ ndị anaghị eche na ọ dị ha mkpa iri nri oge niile ma ọ bụ nwee mmasị ịmịju afọ. Ndị ọzọ na-ahụ ụfụ agụụ ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ha erighị n'oge na-adịbeghị anya. Enweghị oge a kara aka mgbe ụfụ agụụ nwere ike ịmalite. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmadụ niile ga-ahụ ụfụ agụụ ma ọ bụrụ na ha ogologo oge n’agaghị eri nri ma ọ bụ drinkingụọ.

Ihe na-akpata agụụ ụfụ

Ihe ụfụ agụụ nwere ike ịbụ ụzọ ahụ gị si agwa gị na ọ chọrọ nri ndị ọzọ. Nwekwara ike ịna-egbu ụfụ n’ihi na afọ anaghị eju gị afọ.

Afọ bụ akụkụ ahụ muscular nke nwere ike ịgbatị ma daa. Mgbe a na-agbatị ya site na nri na mmiri mmiri, ị na-enwekarị afọ ojuju. Mgbe ọ dị ogologo oge ị na-eri ma ọ bụ na-a drankụ mmanya ikpeazụ, afọ gị na-atọ ụtọ ma nwee ike ịkwado, na-eme ka ị nwee ụfụ agụụ.

Ọtụtụ ihe na-emetụta agụụ gị nke agụụ, gụnyere:

• homonụ
• gburugburu ebe obibi gị
• oke na ogo nri ị na-eri
• enweghị ụra
• nrụgide ma ọ bụ nchegbu
• ọchịchọ ụbụrụ gị maka ahụmịhe iri nri dị ụtọ

Nwekwara ike ịnwe ụfụ agụụ n'ihi na ịchọrọ iri nri dị elu karịa ihe ndị dị mkpa.

Ọrịa na-arịa ọrịa anaghị arịa ọrịa na-akpata ọrịa. Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu afọ na-aga n’ihu ma ọ bụ nke siri ike, ị ga-akpọtụrụ dọkịta gị maka enyemaka. Nke a bụ eziokwu karịsịa ma ọ bụrụ na ụfụ agụụ na-esonyere mgbaàmà ndị ọzọ dịka:

• ahụ ọkụ
• afọ ọsịsa
• ọgbụgbọ
• Ibu ubo
• agbọ agbọ
• isi ọwụwa
• mmetụta nke adịghị ike

Mgbaàmà nke ụfụ ụfụ

Mgbaàmà nke ụnwụ nri na-agụnyekarị:

• afọ mgbu
• ihe “na-atapịa” ma ọ bụ “na-agbọ ụja” n’ime afọ gị
• Mgbu na-egbu mgbu na mpaghara afọ gị
• mmetụta nke “efu” na afọ gị

Ihe mgbu ụfụ na-esokarị ihe mgbaàmà nke agụụ, dị ka:

• ọchịchọ iri nri
• agụụ maka nri a kapịrị ọnụ
• ike gwụrụ ma ọ bụ mmetụta na-enweghị isi
• mgbakasi

Ihe ụfụ na-agụkarị na-agbadata na iri nri, mana ha nwere ike belata ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ịnaghị eri. Ahụ gị nwere ike imezi ka ọ dị mkpa maka afọ zuru ezu. Ka oge na-aga, mkpagide nke afọ gị ga-ebelata. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị naghị eri nri iji nweta ihe ndị dị mkpa, ọ ga-esiri gị ike na ụfụ agụụ na-agụ gị.

Ihe mgbu na ụfụ nri

Ihe ụfụ agụụ nwere ike isiri gị ike mgbe ị na-achọ ịgbaso nri. Ndị a bụ ụfọdụ ụzọ iji belata ụfụ agụụ gị ka ị nwee ike ịnọrọ na ebumnuche ahụike gị.

• Gbalịa iri obere nri na-erikarị nri. Nchịkọta caloric gị niile, ọ bụghị ugboro nri gị, bụ ihe na-emetụta ọnwụ ma ọ bụ uru bara ụba. Iri obere nri ugboro ugboro n’ụbọchị pụrụ inye aka belata nkụda mmụọ nke agụụ.
• Jide n'aka na ị na-eri nri na-edozi ahụ. Iri protein na-edozi ahụ, ọka niile, mkpo, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri ga-enye ahụ gị nri ọ chọrọ, nke nwere ike inye aka igbochi ụnwụ nri.
• Iri nri dị elu (chee akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ma ọ bụ nri dị elu nke mmiri dị ka ofe) na nri ndị nwere nnukwu eriri nwere ike inyere gị aka inwe afọ ojuju ogologo oge.
• Na-a plentyụ nnukwu mmiri ka mmiri ghara ịgwụ gị.
• Na-ehi ụra nke ọma. Ihi ụra nke ọma na-enyere aka idozi homonụ nke na-emetụta mmetụta gị nke agụụ na njupụta.
• Gbalịa ilekwasị anya na ịnụ ụtọ nri ọ bụla ka ị na-eri ya. Icheta ihe ị na-eri n’ụbọchị na-ebelata agụụ na-agụ gị.
• Ntọpụ uche nwere ike inye aka belata ụfụ agụụ. Gbalịa ịgụ ihe, iso enyi gị kwurịta okwu, ịrụ ọrụ ọ masịrị gị, itinye egwu na-ada ụda, ịsa ikikere ezé, ịga ije, ma ọ bụ iji anya nke uche hụ ebumnuche ahụike gị.

Mgbe ị ga-achọ enyemaka

Ihe ụfụ agụụ na-abụkarị nzaghachi nkịtị na afọ efu. Nwere ike ịjụ dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị nwere ụfụ agụụ mgbe ị risịrị nri kwesịrị ekwesị, ọ bụrụ na ọ dị gị ka ị gaghị eri nri zuru oke, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere mgbaàmà ndị ọzọ na ụfụ agụụ gị dịka:

• Ibu ubo
• adịghị ike
• isi ọwụwa
• ọgbụgbọ
• agbọ agbọ
• mkpụmkpụ nke ume
• afọ ọsịsa
• afọ ntachi
• ibu ngwa ngwa ma ọ bụ ọnwụ
• nsogbu ihi ụra

Wepu

Ihe ụfụ ụfụ bụ azịza anụ ahụ nke afọ efu. Ha na-abụkarị ihe ịrịba ama nke agụụ, ma ọ pụkwara ịbụ na metụtara àgwà iri nri.

Ọ bụrụ na ị na-anwa ịgbaso usoro nri, enwere ụzọ iji gbochie ma belata nhụjuanya agụụ ka ị nwee ike ịga n'ihu iru ebumnuche ahụike gị.

Ihe ịrịba ama nke agụụ na-egosi obere ọnọdụ ahụike, mana enwere oge mgbe ị nwere ike ịtụle ịchọ nlekọta ahụike.