Ntuziaka bara uru iji gwọọ obi agbaji

Ndinaya

• Atụmatụ ilekọta onwe gị
• Nye onwe gị ikike iru uju
• Ledo onwe gị anya
• Na-ebute ụzọ n'ime ka ndị mmadụ mara ihe ị chọrọ
• Detuo ihe ị chọrọ (aka 'usoro notecard')
• Gaa n'èzí
• Gụọ akwụkwọ enyemaka onwe onye ma gee pọdkastị
• Gbalịa mee ka obi na-adị gị mma
• Chọọ enyemaka ndị ọkachamara
• Omume iji wuo
• Anwala igbochi ihe mgbu
• Mụta inwe ọmịiko
• Mepụta ohere na usoro ihe omume gị
• Mee ka ọdịnala ọhụụ dị
• Detuo ya
• Chọta usoro nkwado
• Jikọọ na onwe gị
• Ihe kwesiri iburu n'uche
• Ahụmahụ gị dị irè
• Ọ bụghị asọmpi
• Enweghị ụbọchị mmebi
• Can’t nweghị ike izere ya
• Na-atụ anya ihe a na-atụghị anya ya
• Ga-enwe oge ọ happinessụ
• Ọ dị mma ka ị ghara ịdị mma
• Chọọ nnabata onwe
• Na-atụ aro ka ọgụgụ
• Obere Ihe Mara Mma: Ndụmọdụ maka ịhụnanya na ndụ site na ezigbo shuga
• Obere Mmeri: tingchọpụta oge nke amara
• Hụrụ Gị n'anya Dị Ka Eluigwe: vilanahụ igbu onwe nke onye m hụrụ n'anya
• Amamihe nke Obi tiwara etiwa: Otu esi agbanye ihe mgbu nke nkwụsịtụ na ọgwụgwọ, nghọta, na ịhụnanya ọhụrụ
• Na Humanbụ mmadụ: Ihe ncheta nke ibili, ibi ezigbo, na ige ntị
• Afọ nke Ime Anwansi
• Enweghị Apịtị, Enweghị Lotus
• Etu aga - esi gwọọ obi dara ada n’ime mkpụrụ ụbọchị iri atọ: ntuziaka nke ubochi iji sị gị gaa nke ọma, ka ebili na ndụ gị.
• Onyinye nke Ezughị okè: Hapụ Onye You Na-eche na A Ga-asị na Em Bụ ma Nabata Onye Are Bụ
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Obi mgbawa bụ ahụmịhe zuru ụwa ọnụ nke na-abịa nhụjuanya mmetụta uche na nhụsianya siri ike.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-ejikọ mmekọrịta obi ilu na njedebe nke mmekọrịta ịhụnanya, onye na-agwọ ọrịa Jenna Palumbo, LCPC, na-ekwusi ike na “iru uju dị mgbagwoju anya.” Ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, ọnwụ ọrụ, ọrụ na-agbanwe, ịhapụ ezigbo enyi gị - ihe ndị a niile nwere ike ịhapụ gị obi mgbawa na mmetụta dịka ụwa gị agaghị adị otu.

Enweghị ụzọ gburugburu ya: ịgwọ obi tiwara etiwa na-ewe oge. Mana enwere ihe ị ga - eme iji kwado onwe gị site na usoro ọgwụgwọ wee chebe ahụike gị.

Atụmatụ ilekọta onwe gị

Ọ dị mkpa ilekọta mkpa nke gị mgbe obi gbawara, ọbụlagodi na ọ bụghị mgbe niile ka ọ dị gị.

Nye onwe gị ikike iru uju

Iru uju abụghị otu ihe maka onye ọ bụla, ka Palumbo kwuru, ihe kachasị mma ị ga - emere onwe gị bụ ịnye onwe gị ikike ka ị nụ ụdị mwute gị, iwe gị, owu ọmụma gị, ma ọ bụ ikpe ọmụma gị niile.

Mgbe ụfọdụ ị na-eme nke ahụ, ị ​​n'amaghị ama nye ndị gbara gị gburugburu ikike ka ha nwee iru uju nke ha, kwa, ị gaghị enwe mmetụta na ị nọ naanị gị ọzọ. " Naanị ị nwere ike ịchọpụta na enyi gị gabigara ihe mgbu yiri ya ma nwee ụfọdụ ntụnyere maka gị.

Ledo onwe gị anya

Mgbe ị nọ n'etiti obi mgbawa, ọ dị mfe ichefu ilekọta mkpa nke onwe gị. Ma iru uju abụghị naanị ahụmịhe nke mmetụta uche, ọ na-akụda gị ahụ. N'ezie, nchọpụta egosila na mgbu anụ ahụ na nke mmetụta uche na-agagharị n'otu ụzọ ahụ na ụbụrụ.

Iku ume miri emi, ntụgharị uche, na mmega ahụ nwere ike ịbụ nnukwu ụzọ iji chekwaa ume gị. Ma egbula onwe gị maka ya, ma. Nanị ịgbalị iri nri na ide mmiri afọ nwere ike ịga ogologo oge. Were nwayọ, otu ụbọchị n’oge.

Na-ebute ụzọ n'ime ka ndị mmadụ mara ihe ị chọrọ

Onye ọ bụla na-anagide nhụjuanya n'ụzọ nke ha, ka Kristen Carpenter, PhD, bụ ọkà n'akparamàgwà mmadụ na Ngalaba isi mgbaka na akparamaagwa na Ohio State University Wexner Medical Center na-ekwu.

Ọ na-adụ ọdụ ka o doo anya ma ị na-ahọrọ iru újú naanị gị, site na nkwado nke ezigbo ndị enyi ma ọ bụ yana ọtụtụ ndị mmadụ enwere ike ịnweta site na netwọkụ mmekọrịta.

Pent nweta mkpa gị ebe ahụ ga - azọpụta gị na ịnwa iche echiche ihe n’oge ahụ, ka ọkwá nkà kwuru, ma mee ka onye chọrọ ịkwado gị nyere gị aka ma mee ka ndụ gị dị mfe site na ịlele ihe na ndepụta gị.

Detuo ihe ị chọrọ (aka 'usoro notecard')

Otu o si aru oru:

• Nọdụ ala ma dee ndepụta nke ihe ịchọrọ, gụnyere mkpa maka nkwado gbara ọkpụrụkpụ na nke mmetụta uche. Nke a nwere ike ịgụnye ịkọ ahịhịa, ịzụ ahịa nri, ma ọ bụ ikwu okwu n’ekwentị nanị.
• Nweta akwụkwọ edeturu ma dee otu ihe na kaadị ọ bụla.
• Mgbe ndị mmadụ na-ajụ otu ha nwere ike isi nye aka, nye ha kaadị mpempe akwụkwọ ma ọ bụ gwa ha ka ha họrọ ihe ha chere na ha nwere ike ime. Nke a na - ebelata nrụgide ịkọwapụta mkpa gị ozugbo ebe mmadụ jụrụ gị.

Gaa n'èzí

Nnyocha achọpụtala na itinye naanị awa 2 n'izu n'èzí nwere ike ime ka ahụike na ahụike gị dị mma. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịpụ ọmarịcha ịma mma, mara mma. Mana ọbụna ịgagharị gburugburu na gburugburu nwere ike inye aka.

Gụọ akwụkwọ enyemaka onwe onye ma gee pọdkastị

Mara na ndị ọzọ enweela ụdị ahụmahụ ahụ ma pụta n'akụkụ nke ọzọ nwere ike inyere gị aka inwe mmetụta nke ịbụ onye naanị gị.

Gụ akwụkwọ (anyị enwetara ụfọdụ ndụmọdụ ma emechaa n’isiokwu a) ma ọ bụ ị aa ntị na pọdkastị banyere nnukwu ọnwụ gị nwekwara ike ịnye gị nkwado ma bụrụ ụzọ na-enye aka maka ịhazi mmetụta gị.

Gbalịa mee ka obi na-adị gị mma

Wepụta oge kwa ụbọchị iji mee ihe na-adị mma, ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ, izute ezigbo enyi gị, ma ọ bụ ikiri ihe ngosi na-eme ka ị chịa ọchị.

Ulingtọ oge n’oge ga-eme ka ị nwee ọ isụ dị ezigbo mkpa iji gwọọ obi tiwara etiwa.

Chọọ enyemaka ndị ọkachamara

Ọ dị mkpa ka gị na ndị ọzọ kpaa maka mmetụta gị ma ghara ịme onwe gị ka ị daa. Nke a dị mfe ikwu karịa ịme, ma ọ bụ ihe zuru oke ịchọ enyemaka ọzọ.

Ọ bụrụ n'ịchọpụta na iru uju gị karịrị akarị ịnagide n'onwe gị, ọkachamara ahụike ọgụgụ isi nwere ike inyere gị aka ịrụ ọrụ site na mmetụta uche na-egbu mgbu. Ọbụna nanị nnọkọ abụọ ma ọ bụ atọ nwere ike inyere gị aka ịmepụta ụfọdụ ngwaọrụ ọhụrụ.

Omume iji wuo

Mgbe ị nyesịrị onwe gị ohere iji ruo uju ma na-egbo mkpa gị, bido ileba anya na imepụta usoro ọhụụ na omume ndị nwere ike inyere gị aka ịga n'ihu na-eme ihe mfu gị.

Anwala igbochi ihe mgbu

“Etinyela ume na ihere ma ọ bụ inwe obi amamikpe banyere mmetụta gị,” ka Carpenter na-ekwu. Kama, “tinye ike gị n'ime ka ike gwọọ gị ma ka gwọọ gị.”

Tụlee ịnye onwe gị nkeji 10 ruo 15 kwa ụbọchị iji mata ma nwute mmetụta ị na-enwe. Site n’inye ya nlebara anya ụfọdụ, ị nwere ike ịhụ ka ọ na-apụtawanye obere oge n ’ụbọchị gị niile.

Mụta inwe ọmịiko

Obi ọmịiko na-agụnye iji ịhụnanya na nkwanye ùgwù na-emeso onwe gị ihe n'agbanyeghị na ị gaghị ekpe onwe gị ikpe.

Chee echiche otu ị ga-esi mesoo ezigbo enyi gị ma ọ bụ onye ezinụlọ gị mgbe ihe siiri gị ike. Gịnị ka ị ga-agwa ha? Gịnị ka ị ga-enye ha? Olee otú ị ga-esi egosi ha na ị hụrụ ha n’anya? Were azịza gị ma tinye ha n’onwe gị.

Mepụta ohere na usoro ihe omume gị

Mgbe ị na-agabiga ihe isi ike, ọ nwere ike ịdị mfe ịdọpụ uche gị na mmemme. Ọ bụ ezie na nke a nwere ike inye aka, jide n'aka na ị ka na-ahapụ onwe gị ohere ụfọdụ iji hazie mmetụta gị ma nwee obere oge.

Mee ka ọdịnala ọhụụ dị

Ọ bụrụ na ịkwụsị mmekọrịta ma ọ bụ hapụ onye ị hụrụ n'anya, ị nwere ike iche na ị tufuola oge ndụ nke ọdịnala na emume. Oge ezumike pụrụ isi ike karị.

Kwe ka ndị enyi na ndị ezinaụlọ nyere gị aka ịmepụta ọdịnala na ncheta ọhụụ. Egbula oge iru eru maka enyemaka ndị ọzọ n'oge ezumike.

Detuo ya

Ozugbo ị nwetụrụ oge iji nọrọ ọdụ na mmetụta gị, akwụkwọ akụkọ nwere ike inyere gị aka ịhazi ha nke ọma ma nye gị ohere iwepu mmetụta ọ bụla nwere ike isiri gị ike ịkọrọ ndị ọzọ.

Nke a bụ ihe nduzi iji malite ịmalite.

Chọta usoro nkwado

Gachi ma ọ bụ itinye aka na mmadụ ma ọ bụ ndị otu na-akwado ntanetị nwere ike inye ebe dị mma iji nyere gị aka ịnagide. Ọ dịkwa mma ịkekọrịta mmetụta na ihe ịma aka gị na ndị nọ n'ọnọdụ yiri nke a.

Jikọọ na onwe gị

Gabiga nnukwu mfu ma ọ bụ mgbanwe nwere ike ime ka ị nwetụ obere enyo gbasara onwe gị na onye ị bụ. Nwere ike ime nke a site na ijikọ ahụ gị site na mgbatị, itinye oge na okike, ma ọ bụ jikọọ na nkwenkwe ime mmụọ gị na nke nkà ihe ọmụma.

Ihe kwesiri iburu n'uche

Ka ị na-agagharị na usoro nke ịgwọ onye obi ya tiwara etiwa, ọ bara uru inwe atụmanya ndị ezi uche dị na ya banyere usoro ahụ. Site na egwu pop na rom-coms, ọha mmadụ nwere ike inye echiche na-ezighi ezi banyere obi mgbawa n'ezie.

Ndị a bụ ụfọdụ ihe ị ga-etinye n’azụ uche gị.

Ahụmahụ gị dị irè

Ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya bụ ụdị iru uju a na-ahụ anya, Palumbo kọwara, mana iru uju nzuzo nwere ike ịdị ka ọpụpụ nke ọbụbụenyi ma ọ bụ mmekọrịta. Ma obu ikekwe ibido uzo ohuru nke ndu gi site na igbanwe oru ma obu ibu onye nester efu.

Ihe ọ bụla ọ bụ, ọ dị mkpa iji kwado iru uju gị. Nke a pụtara nanị ịmata mmetụta ọ nwere na ndụ gị.

Ọ bụghị asọmpi

Ọ bụ ihe dị otú o kwesịrị iji ọnọdụ gị tụnyere nke ndị ọzọ, ma obi mgbawa na iru újú abụghị asọmpi.

Naanị n'ihi na ọ bụ ọnwụ nke enyi na ọ bụghị ọnwụ nke enyi apụtaghị na usoro ahụ abụghị otu, ka Palumbo na-ekwu. "’Re na-amụgharị otu ị ga - esi ebi n'ime ụwa na - enweghị mmekọrịta dị mkpa ị nweburu."

Enweghị ụbọchị mmebi

Iru uju abughi otu onye obula ma o nweghi oge. Zere ikwu okwu dịka "Ekwesịrị m ịga n'ihu ugbu a," ma nye onwe gị oge niile ịchọrọ ịgwọ.

Can’t nweghị ike izere ya

Dika o nwere ike na-eche, i ghafere ya. Ka ị na-akwụsị ịna-enwe mmetụta ndị na-egbu mgbu, otú ahụ ka ọ ga-ewe gị oge ịmalite imekwu nke ọma.

Na-atụ anya ihe a na-atụghị anya ya

Dika iru uju gi si agbanwe, otu a ka ogha n’iru na obi mgbawa. N'oge ụfọdụ ọ ga-adị ka ebili mmiri dị nro na-abịa ma na-aga. Mana ụbọchị ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị gị ka ọ bụ mmụọ nke na-enweghị ike ịchịkwa. Gbalịa ịghara ikpebi otú mmetụta gị si egosipụta.

Ga-enwe oge ọ happinessụ

Cheta na ọ dị mma inwetacha oge ọ joyụ dịka ị na-eru uju. Wepụta oge nke ụbọchị ọ bụla na-elekwasị anya n'oge a, ma hapụ onwe gị ịnakwere ihe ọma na ndụ.

Ọ bụrụ na ị na-anagide ọnwụ nke onye a hụrụ n’anya, nke a nwere ike iweta ụfọdụ mmetụta nke ikpe ọmụma. Mana ịnweta ọ joyụ na obi ụtọ dị oke mkpa iji na-aga n'ihu. Na ịmanye onwe gị ịnọ na ọnọdụ uche adịghị agbanwe ọnọdụ ahụ.

Ọ dị mma ka ị ghara ịdị mma

Nnukwu mfu, dị ka ọnwụ nke onye a hụrụ n'anya, ga-adị oke iche na ịjụ ọrụ, onye na-agwọ ọrịa Victoria Fisher, LMSW kwuru. "N'okwu abụọ ahụ, ọ dị oke mkpa ikwe ka onwe gị nwee mmetụta nke ihe ị na-eche ma cheta na ọ dị mma ịghara ịdị mma."

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eme ihe niile ị nwere ike ime iji rụọ ọrụ site na obi mgbawa gị, ọ ga-abụrịrị na ị ga-enwe ụbọchị ezumike. Were ha ka ha na-abịa ma nwaa echi.

Chọọ nnabata onwe

Echela na nhụjuanya gị ga-aga ngwa ngwa karịa mgbe ọ dị njikere. Gbalịa ịnakwere ihe ọhụrụ gị ma ghọta na iru uju gị ga-ewe oge iji gwọọ gị.

Na-atụ aro ka ọgụgụ

Mgbe ị na-emeso obi mgbawa, akwụkwọ nwere ike ịbụ ihe ndọpụ uche na ngwa ọgwụgwọ. Ha ekwesịghị ịbụ nnukwu akwụkwọ enyemaka onwe, ma. Ihe ndekọ onwe onye banyere otú ndị ọzọ siworo bie iru újú pụkwara ịdị ike otú ahụ.

Lee ụfọdụ utu aha iji bido.

Obere Ihe Mara Mma: Ndụmọdụ maka ịhụnanya na ndụ site na ezigbo shuga

Cheryl Strayed, onye edemede nke akwụkwọ kacha mma "Wild," chịkọtara ajụjụ na azịza site na kọlụm ndụmọdụ ya na mbụ aha ya. Nzaghachi miri emi ọ bụla na-enye ndụmọdụ nghọta na ọmịiko maka onye ọ bụla nwere ọtụtụ mbibi gụnyere ịkwa iko, alụmdi na nwunye ịhụnanya, ma ọ bụ ọnwụ n'ime ezinụlọ.

Zụta n'ịntanetị.

Obere Mmeri: tingchọpụta oge nke amara

Onye edemede a ma ama bụ Anne Lamott na-ekwupụta akụkọ miri emi, eziokwu, na nke a na-atụghị anya ya nke na-akụziri anyị otu esi eche ihu n'ịhụnanya ọbụlagodi n'ọnọdụ enweghị olileanya.Naanị mara na enwere ụfọdụ okpukperechi okpukpe na ọrụ ya.

Zụta n'ịntanetị.

Hụrụ Gị n'anya Dị Ka Eluigwe: vilanahụ igbu onwe nke onye m hụrụ n'anya

Ọkà mmụta akparamàgwà mmadụ na onye lanarịrị igbu onwe ya Dr. Sarah Neustadter na-enye ụzọ na-ebugharị mmetụta uche dị mgbagwoju anya nke iru uju ma mee ka obi nkoropụ ghọọ mma.

Zụta n'ịntanetị.

Amamihe nke Obi tiwara etiwa: Otu esi agbanye ihe mgbu nke nkwụsịtụ na ọgwụgwọ, nghọta, na ịhụnanya ọhụrụ

Site na amam-ihe ya nke na-agba ume, Susan Piver na-enye aro maka ị gbakee site na mkpasasị nke obi tiwara etiwa. Were ya dị ka ọgwụ maka ndagide nhụjuanya na ndakpọ olileanya nke mbibi.

Zụta n'ịntanetị.

Na Humanbụ mmadụ: Ihe ncheta nke ibili, ibi ezigbo, na ige ntị

N’agbanyeghị na ọ fọrọ obere ka ọ bụrụ onye ntị chiri na nna ya na-enwekwaghị ike mgbe ọ bụ nwata, onye edemede bụ́ Jennifer Pastiloff mụtara otú ọ ga-esi wughachi ndụ ya site n’ige ntị nke ọma na ilekọta ndị ọzọ.

Zụta n'ịntanetị.

Afọ nke Ime Anwansi

Maka onye ọ bụla hụrụ ọnwụ mberede nke di ma ọ bụ nwunye, Joan Didion na-enye nkọwapụta nke eziokwu na nke eziokwu banyere alụmdi na nwunye na ndụ na-enyocha ọrịa, mmerụ ahụ, na ọnwụ.

Zụta n'ịntanetị.

Enweghị Apịtị, Enweghị Lotus

Site na ọmịiko na ịdị mfe, onye mọnk Buddha na onye gbara ọsọ ndụ Vietnam Thich Nhat Hanh na-enye omume maka ịnakwere ihe mgbu na ịchọta ezi ọ joyụ.

Zụta n'ịntanetị.

Etu aga - esi gwọọ obi dara ada n’ime mkpụrụ ụbọchị iri atọ: ntuziaka nke ubochi iji sị gị gaa nke ọma, ka ebili na ndụ gị.

Howard Bronson na Mike Riley na-eduga gị site na ịgbake na njedebe nke mmekọrịta mmekọrịta ịhụnanya na nghọta na omume pụtara iji nyere gị aka ịgwọ ma wulite ume.

Zụta n'ịntanetị.

Onyinye nke Ezughị okè: Hapụ Onye You Na-eche na A Ga-asị na Em Bụ ma Nabata Onye Are Bụ

Site na ịkọ akụkọ sitere n’obi ya, eziokwu, Brené Brown, PhD, na-enyocha etu anyị ga-esi mee ka njikọ anyị na ụwa sikwuo ike ma zụlite mmetụta nke nnabata onwe na ịhụnanya.

Zụta n'ịntanetị.

Isi okwu

Eziokwu siri ike nke ịla n'iyi bụ na ọ nwere ike ịgbanwe ndụ gị ruo mgbe ebighị ebi. A ga-enwe oge mgbe obi ga-ajọ gị njọ. Ma a ga-enwe ndị ọzọ mgbe ị hụrụ ntopute nke ìhè.

Maka ụfọdụ iru uju, dị ka Fisher si kwuo, "ọ bụ okwu nke ịlanarị nwa oge ruo mgbe ị ga-eji nke nta nke nta wuo ndụ ọhụrụ, nke dị iche na oghere oghere maka iru uju ahụ mgbe ọ bilitere."

Cindy Lamothe bụ onye nta akụkọ na-enweghị akwụkwọ nke nọ na Guatemala. Ọ na-edekarị banyere njikọ dị n'etiti ahụike, ahụike, na sayensị nke omume mmadụ. Edere ya maka akwụkwọ akụkọ The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, na ọtụtụ ndị ọzọ. Chọta ya na cindylamothe.com.