Otu esi emeri ọnọdụ kacha sie ike nke ndụ

Ndinaya

• Ka mmetụta uche chịa
• Zụlite Onwe Gị
• Ghọta na uche gị na-egwu egwuregwu
• Zere Ịkwubiga okwu ókè
• Mụta ihe site n'oge gara aga
• Chee echiche nke ọma
• Nye ya Oge
• Nyochaa maka

"Gbalịa ya." Ndụmọdụ ahụ na-adịghị mma dị ka ọ dị mfe, mana ọ na-esiri ike itinye ọnọdụ ndị dị ka nkewa obi ọjọọ, enyi na-agbachi azụ, ma ọ bụ ọnwụ nke onye ị hụrụ n'anya n'oge gara aga. Rachel Sussman, onye ọkachamara mmekọrịta na onye edemede na-ekwu, "Mgbe ihe kpatarala gị ezigbo mgbu nke mmetụta uche, ọ nwere ike isiri gị ike ịga n'ihu." The Nkewa Bible. "Ihe omume ndị a nwere ike ịkpalite nnukwu nsogbu gbasara mmụọ, nke nwere ike iwe ogologo oge imezi."

O siri ike ịrụ ọrụ site na ihe, ọ bara uru, maka ahụike gị na ahụike gị. "Ịnọgide na-enwe mmetụta uche na-adịghị mma na-eduga ná nrụgide na-adịghị ala ala na ịda mbà n'obi, nke ọmụmụ ihe jikọtara ya na ibu ibu, ihe ize ndụ dị ukwuu nke ọrịa obi, na nsogbu ahụike ndị ọzọ siri ike," ka Cynthia Ackrill, MD, bụ dọkịta na-ahụ maka nkà mmụta sayensị na-ahụ maka ụbụrụ na nchịkwa nchekasị na-ekwu.

Ya mere, kute ume nke ọma wee dịrị njikere ịhapụ akpa mmetụta uche gị. Ọ bụ ezie na imeri ihe isi ike bụ usoro pụrụ iche ma dị iche iche maka onye ọ bụla, atumatu ndị a nwere ike ime ka ọkpụkpụ ọ bụla dị n'okporo ụzọ ghọọ ohere itolite.

Ka mmetụta uche chịa

Echiche

Ackrill na -ekwu na ụbọchị ole na ole mbụ mgbe ihe omume na -emebi ihe karịrị ike anụ ahụ, n'uche, mmetụta, na mmụọ, anyị niile na -eme ihe dị iche. Nye onwe gị oge iji tie mkpu, tie mkpu, gbakọọ n'ọnọdụ nwa ebu n'afọ, wee nwee mmetụta n'agbanyeghị na ị na-eme n'enweghị ikpe. Otu ịdọ aka ná ntị: Ọ bụrụ na mgbe izu ole na ole gachara, ị ka na-aga n'ihu na-enwe nkụda mmụọ, na-enwe mmetụta nke enweghị olileanya, ma ọ bụ na-eche echiche igbu onwe gị, oge eruola ịchọ enyemaka ahụike ọkachamara.

Zụlite Onwe Gị

Echiche

Mgbe ị na-enwe ọnọdụ nrụgide, ọ dị oke mkpa ka ị lekọta onwe gị ma mee ka ihi ụra, iri nri ahụike na mmega ahụ ụzọ. Ackrill na-ekwu, "Ihe ndị ahụ ga-enye gị ikike iche echiche nke ọma wee rụọ ọrụ n'ọnọdụ a," na-agbakwụnye na ịrụ ọrụ ga-enyere aka belata ike nchekasị wee hapụ endorphins nwere mmetụta dị mma. [Tweet tinye ndụmọdụ a!]

Obere ọmịiko dịkwa mkpa. "Ọtụtụ ndị mmadụ na-ata onwe ha ụta maka ihe omume ọjọọ, na-eme ka obi amamikpe na mmetụta ndị ọzọ na-adịghị mma," Sussman na-ekwu. Ọ bụ ezie na ị kwesịrị iburu ọrụ maka omume gị, cheta na ọ bụghị naanị gị bụ onye egwu na ọnọdụ ahụ. Gbalịa ka ị ghara iche, "M gaara eme nke ọma," kama gwa onwe gị, "Emere m ihe niile m nwere ike ime."

Ghọta na uche gị na-egwu egwuregwu

Echiche

Ackrill na-ekwu, "Ozugbo mgbochi gachara, ụbụrụ gị na-egwu gị ụdị aghụghọ niile ma mee ka ọ dị gị ka ị nwere ike megharịa ihe merenụ." Tupu ịkpọọ onye bụbu gị ka ọ mee ka ọ dịghachi n'otu ma jikọta ma ọ bụ zitere onye na-ewe ọrụ ozi ka o kwenye na o mehiere na ọ naghị ewe gị n'ọrụ, kwụsịtụ echiche ma ghọta na uche gị na-atụgharị echiche ndị a na-ezighị ezi. Ọ nwere ike inye aka dee ha ka gụgharịa ka awa gachara. Ackrill kọwara, "Ịhụ echiche gị n'akwụkwọ na -amanye gị ileba anya n'ihe ụbụrụ gị na -agwa gị ka ị nwee ike jụọ ma echiche ndị ahụ bụ eziokwu n'ezie ma ọ bụ ọ bụ naanị mmetụta gị na -ekwu." Ajụjụ kedu ebumnuche echiche na -arụ: imezi ihe omume ma ọ bụ inwe ọganihu site na ya?

Zere Ịkwubiga okwu ókè

Echiche

Iji gafere ọnọdụ siri ike, ị ga -ebu ụzọ ghọta ihe na -enye gị nsogbu n'ezie. "Ọtụtụ oge na-akpalite ọgba aghara mmetụta uche abụghị ihe omume ahụ n'onwe ya-ọ bụ egwu ihe omume ahụ mere ka ị nwee, dị ka, 'Ezuola m?' ma ọ bụ 'Ekwesịrị m ịhụ n'anya?'" Akrill na-ekwu.

Ebe ọ bụ na a na-ejikọta ụbụrụ anyị ka ọ na-enwe mmetụta maka ihe egwu maka ihe dị ndụ, uche anyị na-enwekarị ihe na-adịghị mma. [Tweet eziokwu a!] Ya mere, mgbe iwe were anyị, ọ dị mfe imebi nchegbu anyị: "Achụpụrụ m ọrụ" nwere ike ịdị mfe "Agaghị m arụ ọrụ ọzọ," ebe ịgba alụkwaghịm nwere ike ime ka ị chee, "Ọ dịghị onye ga -ahụ m n'anya ọzọ."

Tupu ị maba n'ime galọn mocha fudge ice cream, mara na ụbụrụ gị na -awụlikwa elu ma jụọ onwe gị: Whonye ka m chọrọ ịnọ na ọnọdụ a, onye a tara ahụhụ ma ọ bụ onye were amara were na -achọ uto? Chetakwa mbibi ndị gara aga nke ị lanarịrị wee chee otu ị ga -esi tinye amamihe ndị ị mụtara n'oge ahụ wee mee nke ọma n'ọnọdụ a.

Mụta ihe site n'oge gara aga

Echiche

Mgbe ihe na-ewe gị iwe, ma ọ̀ bụ ọrụ, ọbụbụenyi, ma ọ bụ ọbụna ụlọ nrọ, jụọ onwe gị, sị: Olee ụdị atụmanya m batara? "Ụbụrụ anyị na-ewepụta akụkọ nwere nchekwube banyere ọnọdụ," Ackrill na-ekwu. Mana echiche a bụ ihe ezi uche na -adịghị na ya na gị na onye nke ọzọ.

Iji nyere onwe gị aka ịdị njikere nke ọma n'ọdịnihu, nyochaa ihe dị gị mkpa n'ezie site na mmekọrịta, ọrụ, ma ọ bụ enyi, ma gbanwee atụmanya gị. "Chee echiche banyere ihe isi ike ndị gara aga dị ka nyocha," Ackrill na -atụ aro. "N'ikpeazụ, ị ga-enwe ike ileghachi anya azụ wee mata ihe ị mụtara na mmekọrịta ahụ ma ọ bụ onye isi ọjọọ ahụ." Eleghi anya ịkwesịrị ịzụlite ụfọdụ nka, ma ọ na -amụta ka esi akparịta ụka nke ọma ma ọ bụ ịmụta mmemme kọmputa ọhụrụ, ka i wee nwekwuo ike n'oge ọzọ.

Chee echiche nke ọma

Echiche

Ọ nwere ike ịdị na-atụgharị uche, mana n'ọnọdụ ọ bụla siri ike, echefula na ị ga-enweta nke a n'ikpeazụ. "Ọ bụrụ na ị chere na ihe ga-akawanye mma ka oge na-aga, ọ ga-enyere gị aka n'oge kacha njọ," Sussman na-ekwu. Ọ bụrụ na onye chọrọ ịlụ gị wayo, mara na gị na nwoke na -akwụwa aka ọtọ na onye ọzọ ga -ejikọ ọzọ. Ma ọ bụ ọ bụrụ na a chụrụ gị n'ọrụ, ị ga-enweta ọrụ ọzọ na-akwụghachi ụgwọ. N'okpuru ala: Lee anya nke ọma maka ọdịnihu, n'agbanyeghị ọnọdụ gị ugbu a.

Nye ya Oge

Echiche

Mgbe a bịara na nnukwu ihe-nchọpụta ọrịa, ọnwụ nke onye òtù ezinụlọ, ihe mberede ụgbọ ala-ọ dịghị onye-nha-dabara-niile nkwanye, Sussman na-ekwu. Ihe abụọ na-enyere aka mgbe niile, Otú ọ dị, bụ nkwado mmadụ na oge.

Ị nwere ike ịhọrọ ịnọ naanị gị na mbụ, gaa n'ihu ma nwee mmasị na "oge m" gị, jide n'aka na ị ga-emecha hapụ ndị enyi na ndị ezinụlọ gị nye ịhụnanya ha. Ackrill na -ekwu, "ịnọ naanị ogologo oge adịghị ahụ ike, njikọta mmekọrịta na -enyere gị aka inwe ahụ iru ala na njedebe."

Mgbe ahụ nwee ndidi. "Dị ka ịkpụ ma ọ bụ ncha, ọnya mmetụta uche ga-eme na -emecha gwọọ ka oge na -aga, ”ka ọ na -ekwu.

Nyochaa maka