Yoù Bụ Ibu Ahụ Ike? Ogologo ibu site na Elu na Mmekọahụ
Ndinaya
- Ego ole ka m ga-eru n'ịdị elu?
- Kedu ụzọ ndị ọzọ iji chọpụta oke ahụ ike?
- Onu ogugu-na-hip
- Onu ogugu-na-elu
- Isi abụba ahụ
- Kedu ihe bụ ezigbo ibu maka ụmụ nwoke na nwanyị?
- Kedụ ka m kwesiri isi jikwa ibu m?
- Wepu
Gịnị bụ ezigbo ibu?
O nwere ike ịbụ na ị jụọla n’otu oge ma ọ bụ n’oge ọzọ ego ole i kwesịrị itule. Azịza ya anaghị adịkarị mfe dị ka ilele eserese.
Ezigbo ịdị arọ gị dabere na ọtụtụ ihe dị iche iche, gụnyere:
- ịdị elu
- mmekọahụ
- abụba na akwara akwara
- okpokoro
- ihe ndi ozo
Isi uka index (BMI) bụ otu n’ime ụzọ ndị kachasị ewu ewu iji gbakọọ oke ịdị arọ dị mma. Inweta BMI gị ugbu a dị mfe dịka ịtinye ogo gị na ibu gị na ihe mgbako.
Nsonaazụ dị n'etiti 18.5 na 24.9 pụtara na ị nọ n'ọdịdị "nkịtị" maka ogo gị. Ọ bụrụ na nsonaazụ gị n'okpuru 18.5, a ga-ewere gị dị ka obere. N'etiti 25 na 29.9 pụtara na a ga-ewere gị maka oke ibu. Ma ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ gị bụ 30 ruo 35 ma ọ bụ karịa, a ga-ewere gị dị ka obese.
BMI anaghị adị mma mgbe niile, Otú ọ dị, n'ihi na ọ naghị eche maka ihe ndị dị ka etiti etiti na ngwongwo akwara. Guo ka ịmụtakwu banyere BMI na ụzọ ndị ọzọ iji chọpụta oke ibu.
Ego ole ka m ga-eru n'ịdị elu?
Chaatị na-esonụ na-edepụta ibu dị iche iche BMI maka ndị okenye na ogo dị iche iche.
| Ogologo | Nkịtị (BMI 18.5-24.9) | Otutu (BMI 25-29.9) | Obese (BMI 30-35 +) |
| 4’10” | 91–118 | 119–142 | 143–167 |
| 4’11” | 94–123 | 124–147 | 148–173 |
| 5’ | 97–127 | 128–152 | 153–179 |
| 5’1” | 100–131 | 132–157 | 158–185 |
| 5’2” | 104–135 | 136–163 | 164–191 |
| 5’3” | 107–140 | 141–168 | 169–197 |
| 5’4” | 110–144 | 145–173 | 174–204 |
| 5’5” | 114–149 | 150–179 | 180–210 |
| 5’6” | 118–154 | 155–185 | 186–216 |
| 5’7” | 121–158 | 159–190 | 191–223 |
| 5’8” | 125–163 | 164–196 | 197–230 |
| 5’9” | 128–168 | 169–202 | 203–236 |
| 5’10” | 132–173 | 174–208 | 209–243 |
| 5’11” | 136–178 | 179–214 | 215–250 |
| 6’ | 140–183 | 184–220 | 221–258 |
| 6’1” | 144–188 | 189–226 | 227–265 |
| 6’2” | 148–193 | 194–232 | 233–272 |
| 6’3” | 152–199 | 200–239 | 240–279 |
Ọ bụ ezie na eserese abụghị oge kachasị mma iji chọpụta oke ịdị mma gị, ọ nwere ike ịbụ ezigbo nduzi.
Ọ bụrụ na etinyeghị ịdị elu na ịdị arọ gị ebe a, mgbe ahụ ị ga-achọ ịkpọtụrụ mgbako. Mana mara na BMI ezughi oke maka ndị na-abụghị nke eserese dị n'elu. (Yabụ, ndị toro ogologo ma dị mkpụmkpụ ga-enwe BMI nke nwere ike ọ gaghị anọchite anya ahụike ha).
BMI nwere ụfọdụ ndozi. Otu ihe, ọ naghị eburu n'uche mgbanwe niile nwere ike imetụta ịdị arọ gị.
Dịka ọmụmaatụ, ndị okenye na-echekarị abụba karịa ndị okenye. Generallymụ nwanyị n’ozuzu ha nwere abụba dị elu karịa ụmụ nwoke. Ndị na-eme egwuregwu nwere ike ịnwe akwara na-eme ka ibu dị elu.
N’ihe atụ ndị a niile, ọnụọgụ BMI nwere ike ọ gaghị abụ akara kacha mma iji gosi ma mmadụ ò ritere n’ibu kwesiri.
Kedu ụzọ ndị ọzọ iji chọpụta oke ahụ ike?
E nwere ọtụtụ ụzọ ndị ọzọ ị ga - esi jiri hụsie ike na ole ị kwesịrị itule.
Onu ogugu-na-hip
Onu ogugu gi na eriri gi na-eme ihe a na-akpo ihe ruru gi-to-hip (WHR). Nọmba a na-egosi gị oke abụba ị na-echekwa n'ime ahụ gị, nke gụnyere n'úkwù gị, hips, na buttocks.
Dọkịta gị nwere ike inyere gị aka ịchọpụta WHR gị. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ime ya n'ụlọ onwe gị, soro ntuziaka ndị a:
- Guzo ma na-eku ume. Werezie iku ume ma were teepu tụọ sentimita asatọ n'úkwù gị, nke bụ akụkụ pekarịsịrị n'elu eriri afọ gị. Nọmba a bụ gburugburu gị.
- Werezie teepu gị tụọ akụkụ kachasị nke ukwu na úkwù gị. Nọmba a bụ gburugburu hip.
- Kewaa gburugburu gị n'úkwù site na gburugburu úkwù gị iji nweta WHR gị.
Onu ogugu di nma maka nwanyi bu 0,85 ma obu obere. Maka ụmụ nwoke, ọ dị 0,9 ma ọ bụ obere. WHR dị elu karịa 1 nwere ike igosi ọnụọgụ nke ọrịa obi na ọnọdụ metụtara ya maka nwoke na nwanyị.
Chaatị a na-enye ozi ndị ọzọ gbasara otu esi agụ WHR gị:
| Ihe ize ndụ ahụike | Ndi nke nwanyi | Mụ nwoke |
| dị ala | 0,80 ma ọ bụ ala | 0,95 ma ọ bụ ala |
| agafeghị oke | 0,81 ka 0,85 | 0,96 ka 1.0 |
| elu | .86 ma ọ bụ karịa | 1.0 ma ọ bụ karịa |
Usoro a nwere ihe ndọghachi azụ ya. Ọ naghị adị mfe mgbe niile ịdekọ nha kachasị ziri ezi, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-atụ onwe gị.
Ngwakọta ahụ dị iche iche maka ọtụtụ ihe kpatara ya. Nwere ike ịnwe ọgụgụ isi ma ọ bụrụ na ị nwere akwara muscular, dịka ọmụmaatụ.
Enwere ndị na-agaghị enweta nsonaazụ ziri ezi na WHR. Nke a gụnyere ndị dị mkpụmkpụ karịa 5-ụkwụ ogologo ma ọ bụ ndị nwere BMI nke 35 ma ọ bụ karịa. A naghị atụ aro usoro a maka ụmụaka.
Onu ogugu-na-elu
Abụba gburugburu midsection nwere ike ịbụ otu n'ime ihe na-egosi ahụike gị. A na-ejikarị eriri-ruo-elu (WHtR) mee ihe iji chọpụta ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọnwụ.
Iji gbakọọ WHtR nke gị, were eriri gị na sentimita ma kee ya site na ịdị elu gị na sentimita asatọ. Ọ bụrụ na mmụba n’úkwù gị erughị ọkara nke ịdị elu gị, ị na-anọkarị n’ebe dị mma.
You nwere ike iji nsonaazụ gị tụnyere eserese a:
| WHtR nso | N'okpuru | Ahụ ike | Ibufe ibu | Obese |
| ụmụ nwanyị | erughị 42% | 42%–48% | 49%–57% | karịrị 58% |
| ụmụ nwoke | erughị 43% | 43%–52% | 53%–62% | karịrị 63% |
Isi abụba ahụ
Ibu ibu gi abughi ihe na egosiputa oke mmanu i nwere n’ahu. Dabere n'ụdị ndụ ị na-ebi, nri ị na-eri, na ihe omume ị na-eme, ahụ gị ga-enwe ihe dị iche.
Akwara na abụba dị iche iche iche iche. Onye na-eme egwuregwu nwere ike nweta BMI na-ezighi ezi ma ọ bụrụ na ahụ ya bụ nke akwara n'ihi na ọ ga-eme ka ha tụọkwuo ibu. Yabụ ịba ụba abụba ahụ nwere ike ịdị irè karị.
Iji nweta ahụ gị abụba pasent, ị nwere ike ịga leta dọkịta gị ma ọ bụ onye na-enye gị ọzụzụ, ma ọ bụ jiri ihe mgbako na ntanetị. Ihe ndị ị ga-achọ gụnyere ogo gị, ibu gị, úkwù gị na gburugburu ya, na nkwojiaka gị na nkwonkwo ụkwụ gị.
Enwekwara ngwaọrụ puru iche iji nyere aka choputa onodu aru gi. Fọdụ ndị nwere ike iji ngwa akpọrọ calipers tuo abụba site n'akụkụ ụfọdụ nke ahụ ma tụọ oke abụba. Senfọdụ ihe mmetụta na akpịrịkpa nwere ike izipu ugbu a n'ime ahụ iji nweta ọgụgụ.
Mwepụ mmiri, ebe ị na-etinye ahụ gị n'ime mmiri, bụ ụzọ kachasị mma iji nweta ahụ gị. Otú ọ dị, ọ dị oke ọnụ, ọ dịkwa mkpa ka ị gaa na ụlọ nyocha pụrụ iche iji mee ya.
Ozugbo ị matara pasent abụba nke ahụ gị, ịnwere ike iji ya tụnyere eserese a, nke na-egosi usoro ahụike site na mmekọahụ na afọ:
| Afọ | 20–29 | 30–39 | 40–49 | 50–59 | 60–69 |
| Ndi nke nwanyi | 16%–24% | 17%–25% | 19%–28% | 22%–31% | 22%–33% |
| Mụ nwoke | 7%–17% | 12%–21% | 14%–23% | 16%–24% | 17%–25% |
Site na nha niile achọrọ iji gbakọọ pasent anụ ahụ gị, ọ nwere ike isiri gị ike ịnweta ọnụ ọgụgụ ziri ezi n'ụlọ. Ọ gwụla ma a zụrụ gị iji cali calipers, ọ ga-akacha mma ịhapụ usoro a na ọkachamara.
Kedu ihe bụ ezigbo ibu maka ụmụ nwoke na nwanyị?
May nwere ike ịchọpụtala na oke ogo ogo ahụ dị iche na nke nwoke na nwanyị. Nke ahụ bụ n'ihi na ụmụ nwanyị na-enwekarị abụba karịa ụmụ nwoke.
A na-ekesakwa abụba n'ụzọ dị iche na ahụ, ebe ụmụ nwanyị na-echekwa ọtụtụ hips, apata ụkwụ, na oke. Maka ụmụ nwanyị, a na-ewerekarị ya dị ka nke nwere ike ịnwe oke abụba nke iri abụọ na otu ruo iri abụọ na anọ. Maka ụmụ nwoke, pasent 14 ruo 17 bụ usoro ahụike dị mma.
Ndị ọkà mmụta sayensị amaghị kpọmkwem ihe kpatara ụmụ nwanyị ji echekwa abụba karịa ụmụ nwoke. Fọdụ kwenyere na ọ metụtara ngwakọta nke homonụ, ndị na-anabata mmiri ọgwụ hormone, na ọtụtụ enzyme concentrations.
Kedụ ka m kwesiri isi jikwa ibu m?
Enweghị ọgwụ anwansi, nri nzuzo, ma ọ bụ atụmatụ mgbatị pụrụ iche nke ga-enyere gị aka ịnọgide na-ebu ibu gị. Kama, ịnọgide na-enwe ezigbo ahụ ike bụ isi ihe na-eme ka ị ghara ibu ibu.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu ụfọdụ, tụlee ịmekọrịta na dọkịta gị iji mepụta atụmatụ.
I nwekwara ike nwalee usoro ndị a:
- Rie nri nke ezigbo nri. Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ọhụrụ, mmiri ara ehi nwere abụba dị ala, protein na-edozi ahụ, ọka niile, na mkpụrụ bụ ezigbo nhọrọ. ’Ll ga-ahụkarị nri ndị a n'akụkụ perimeta nke ụlọ ahịa.
- Na-emega ahụ oge niile. N’izu ọ bụla, zubee ka ị jiri nkeji iri na ise mee ihe mmega ahụ, dịka ịga ije, ma ọ bụ nkeji 75 nke ịrụsi ọrụ ike karị, dị ka ịgba ọsọ.
- Debe ihe oriri iji soro calorie. Caloriessakwu calorie karịa ka ị na-ewere bụ isi ihe na-akpata ọnwụ. May nwere ike chọpụta na ị na-eri nri n'echeghị echiche mgbe ị na-ekiri TV ma ọ bụ rie akụkụ buru oke ibu mgbe ị na-apụ n'ụlọ nri. Akwụkwọ edetu ga-enyere gị aka ịchọpụta usoro ndị a.
- Nweta nkwado site n'aka ndị enyi, ezinụlọ, na ebe ndị ọzọ. Overeaters Anonymous bụ otu nkwado maka ndị nwere nsogbu iri nri dị ka ịribiga ihe ókè n'ike, anorexia, iri nri nri, bulimia, na ndị ọzọ.
Wepu
E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche iji gbakọọ ezigbo ibu gị. Ihe ka ọtụtụ n'ime ha nwere ntakịrị ihe, karịsịa mgbe a na-eme ya n'ụlọ.
Ọ bụrụ na ị nwere nchegbu gbasara ibu gị, tụlee ịga leta dọkịta gị maka nyocha anụ ahụ. Dọkịta gị nwekwara ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ ịhapụ ma ọ bụ bulie ibu.
Iri nri nke oma na imeghari ahu gi bu uzo di mfe iji bido njem gi rue aru di nma taa.
Gụọ akụkọ a n'asụsụ Spanish.
AkwụKwọ Na-AdọRọ Mmasị
Kedu ihe na-akpata ngbacha n’isi m?
