Ruo Deepkè miri emi, Ìhè, na ụra ụra REM ka Do Chọrọ?

Ndinaya

• Nchịkọta
• Nkeji ụra
• Oge 1
• Oge 2
• Ozo nke 3 na nke 4
• REM ụra
• Kedu oke ụra kwesịrị i kwesịrị inweta?
• Ugboro ole ka ị ga-ehi ụra
• Kedu ụra ole ị chọrọ?
• Kedu oke ụra na ìhè ụmụaka chọrọ?
• Otu esi eme ka ụra buru ụra
• Ihe mere ị ga-eji na-eteta ụra n'ike ọgwụgwụ
• Mmetụta ụra anaghị enwe n'ahụ
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ọ bụrụ na ị na-enweta ego ụra nke akwadoro - awa asaa na itoolu n'abalị - ị na-etinye ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndụ gị na-ehi ụra.

Ọ bụ ezie na nke ahụ nwere ike ịdị ka oge dị ukwuu, uche gị na ahụ gị na-arụsi ọrụ ike n’oge ahụ, ka ị wee nwee ike ịmị mkpụrụ, gbasie ike, ma nwee ahụ ike mgbe ị mụ anya.

Enwere ụra ise nke na-agbagharị n’agbata mmegharị anya na-adịghị ngwa ngwa (NREM) na ngagharị anya ngwa ngwa (REM) ma gụnyere ụra, ụra na-ehi ụra, ụra na-adịkarịghị ala, ụra miri emi, na nrọ.

Ndị ọkachamara ekwuola na ndị toro eto na-ehi ụra ihe dị ka awa asaa ruo awa itoolu kwa abalị. Nchoputa ohuru choro ichota obughi ura zuru oke ichoro - kamakwa uzo nke ura ura ichoro.

Nkeji ụra

Stagesra nkebi 1, 2, na REM nwere ụra ụra, ebe 3 na 4 nwere ụra miri emi.

Oge 1

N'oge nke 1, ị na-ada site na ịmụrụ anya gaa n'ụra. Nke a bụ ọkụ, ụra NREM nke anaghị adịte aka. Nwere ike ịmalite izu ike na nrọ, mana enwere ike ịgbagha ka ị na-abanye na nke abụọ.

Oge 2

Oge nke 2 nke usoro ihi ụra ka bụ ụra ụra, mana ị na-abanye ụra ụra. Iku ume na obi iku ume gi na ebelata, ma akwara gi izu ike. Ahụ gị na-ebelata, ụbụrụ ụbụrụ gị anaghịkwa arụ ọrụ.

Ozo nke 3 na nke 4

Na ogbo nke 3, ị na-abanye ụra miri emi, na nke anọ bụ usoro ụra kachasị omimi. N’oge ị na-ehi ụra miri emi, iku ume gị, otiti obi gị, ọ̀tụ̀tụ̀ ikpo ọkụ gị, na ụbụrụ gị ụbụrụ na-erute n’ọ̀tụ̀tụ̀ kasị ala ha. Ahụ ike gị dị jụụ, ọ na-esikwa gị ike ịkpọte.

A maara ọkwa nke 4 dị ka usoro ọgwụgwọ, mgbe uto na mmezi anụ ahụ na-ewere ọnọdụ, a na-ewepụta homonụ ndị dị mkpa iji rụọ ọrụ ha, wee weghachite ike cellular.

REM ụra

Oge mbu nke REM gị n'abalị ga-amalite ihe dị ka nkeji iri itoolu mgbe ị hiri ụra ma weghachite oge 90 ọ bụla. Anya gị na-agagharị ngwa ngwa n'azụ nku anya gị na ụbụrụ gị yiri nke onye mụ anya. Iku ume gị, obi gị, na ọbara mgbali elu na-eto eto.

IHE REM na-ehi ụra, nke a na-akpọkarị oge nke 5, bụ mgbe o yikarịrị ka ị ga-arọ nrọ.

Aka gị na ụkwụ gị na-arụ ọrụ nwa oge n’oge a iji gbochie gị ịmezu nrọ gị.

Kedu oke ụra kwesịrị i kwesịrị inweta?

N’ime ndị toro eto, gbasara ụra gị bụ ezigbo ụra. Ya mere, ọ bụrụ na i hie ụra ruo awa 8 n’abalị, nke ahụ bụ ihe dị ka nkeji 62 ruo 110.

Kaosinadị, ka ị na-emewanye okenye, ị ga-achọ ụra na-erughị ala.

N’oge ụra miri emi, ọrụ dịgasị iche iche na-ewere ọnọdụ n’uche na n’ahụ:

• ncheta ekpokọtara
• mmụta na mmetụta uche
• mgbake anụ ahụ na-apụta
• ọbara shuga etoju na metabolism itule si
• usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-agbanye ume
• ụbụrụ na-edozi ahụ

Enweghị ụra miri emi, ọrụ ndị a enweghị ike ime na mgbaàmà nke ụra ụra na-amalite.

N'aka nke ozo, odighi ka ihe obula dika deepra buru oke oke.

Ugboro ole ka ị ga-ehi ụra

Ọ bụ ezie na enweghi nkwekọrịta gọọmentị gbasara otu ụra REM kwesịrị ihi ụra, nrọ na-adịkarị n'oge a. Ndị ọkachamara kwenyere na nrọ na-enyere gị aka ịhazi mmetụta uche ma mee ka ncheta ụfọdụ sie ike.

Maka ọtụtụ ndị okenye, REM na-ehi ụra, nke a yiri ka ọ dị mma n'oge usoro ụra na-ehi ụra. Otú ọ dị, nnyocha ihi ụra na-ewelite ajụjụ ụfọdụ na-akpali mmasị. Otu nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri na ihi ụra buru ibu a ga-enwe n’ihi ịda mbà n’obi. Ma ghara ịga na-eme mgbanwe mberede na omume ụra gị - o doro anya nke bụ ihe kpatara ya na nke bụ nsonaazụ ya.

Kedu ụra ole ị chọrọ?

Ọ bụ ezie na ndị ọkà mmụta sayensị na-ehi ụra kwenyere na obere ụra dị gị mma, ọ nweghị ihe kacha nta ị ga-agbalịsi ike ime. Ihi ụra ụra na-abụkarị ọnọdụ ndabara, nke na-agaghị ekwe omume izere ma ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ma ọlị.

Otú ọ dị, ịrahụkarị ụra mgbe nile na-abụkarị ibu, ịda mbà n'obi, ihe mgbu, ọrịa obi, na ọbụna ihe ize ndụ nke ọnwụ.

Kedu oke ụra na ìhè ụmụaka chọrọ?

Iesmụaka na ụmụaka chọrọ ụra karịa ndị okenye. Mụ ọhụrụ kacha chọọ, na-ehi ụra ihe dị ka iri na isii n’ime awa iri abụọ na anọ ọ bụla. Ihe dị ka pasent 50 nke ụra ha nọ na REM ogbo, ebe 50 nke ọzọ na-ekewa n'etiti nkebi 1 site na 4 na ụra NREM nke na-agbagharị n'etiti ìhè na omimi.

Ka ụmụaka na-etolite, ha na-ehi ụra ha chọrọ iche iche:

• na-amụ ije: 11 ruo 14 awa
• cholọ akwụkwọ ọta akara: 10 ruo 13 awa
• -mụaka ruru ụlọ akwụkwọ: awa 9 ruo 12
• afọ iri na ụma: 8 ruo 10 awa

Na ụra zuru ezu nke na-egosi na ọ dị jụụ, ọ ga-abụ na ọkụ, omimi, na REM ruru bụ kpọmkwem ebe o kwesịrị ịdị na ndị na-eto eto.

Ọ bụrụ na ha na-enwe nsogbu ịrahụ ụra, ihi ụra, ma ọ bụ ihi ụra nke ọma, ma ọ bụ ọ bụrụ na ha na-arahụ ụra karịa maka afọ ndụ ha, ụmụaka nwere ike iwe iwe, nwee nsogbu mmụta na ncheta, ma ọ bụ nwee ike ịrịa ọrịa.

Otu esi eme ka ụra buru ụra

Ọ bụrụ n’ịrahụ ụra awa asatọ mana tụgharịa ma tụgharịa abalị ahụ niile, enwere ike ị gaghị ehi ezigbo ụra.

Ọ gaghị ekwe omume ịmanye ụbụrụ gị ka ị banye n'ụra miri emi, mana enwere ọtụtụ atụmatụ nke gosipụtara ụfọdụ nkwa na ịba ụba pasent nke ụra miri emi. Ndị a gụnyere:

• mbenata nrụgide
• guzosie ike na-ehi ụra emume na eme
• na-eji nkpuchi anya iji gbochie ìhè
• na-emega ahụ
• na-eri nri siri ike
• na-ege ntị na-acha ọcha ma ọ bụ pink mkpọtụ
• ụbụrụ ụbụrụ
• ntụgharị uche

Ọ bụ ezie na sayensị ka dị ọhụrụ, ọtụtụ ndị na-enyocha ụra na-ehi ụra nke nwere ike inyere gị aka ịgbaso usoro ihi ụra gị wee hụ oke ọkụ, REM, na ụra ihi ụra ị na-enweta.

Ihe mere ị ga-eji na-eteta ụra n'ike ọgwụgwụ

Dabere na American Sleep Apnea Association, ị kwesịrị inwe mmetụta ọhụụ na nche mgbe ị tetara, mana ọtụtụ mmadụ anaghị eme ya.

Ọ bụrụ na ị na-ehi ụra ruo awa 7 ruo 9 kwa abalị, ma ọ bụ nanị pasent 10 nke ahụ bụ ụra miri emi, ị gaghị enweta minit 90 ị chọrọ, ọ pụkwara ịbụ na ike gwụrụ gị kwa ụbọchị. Studymụ ihe ihi ụra nwere ike inyere gị aka ịmata ihe na-eme.

Enwere ọtụtụ ihe nwere ike ime ka ị chọọ ịgwa dọkịta, gụnyere:

• ọgba aghara izugbe
• mgbochi okpo iku ume
• ehighị ụra nke ọma
• na-ehi ụra nke ukwuu
• ọnọdụ ahụike ndị ọzọ na-ebute ike ọgwụgwụ

Mmetụta ụra anaghị enwe n'ahụ

Ndị sayensị kwuru na ezigbo ụra dị ezigbo mkpa ka ahụike na nri. Ọ na - enyere gị aka ịlanarị ma nwee ọfụma. Fọdụ mmetụta ọjọọ ụra na-akpata gụnyere:

• nsogbu nchekwa
• ọnọdụ mgbanwe
• adịghị ike ọgụ
• nsogbu na-etinye uche
• oge nzaghachi na-adịghị mma na ọghọm nke ihe ọghọm
• ọbara mgbali elu
• ibu ibu
• ihe ize ndụ maka ọrịa shuga
• obere nwoke na nwanyi
• ihe egwu nke oria obi
• adịghị mma
• ịka nká

Wepụ ya

Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ụra dị mkpa maka ahụike, ebe ọ bụ na usoro nke 1 ruo 4 na ụra REM niile dị mkpa, ụra miri emi bụ ihe kachasị mkpa maka inwe izu ike na ịnọgide na-enwe ahụ ike.

Onye toro eto toro eto na-ehi ụra ihe dị ka awa abụọ ruo awa abụọ kwa ụra abalị asatọ. E nwere ụzọ dị iche iche iji chọpụta ma ị nọ, site na ndị na-enyocha onwe gị gaa ọmụmụ ihe ụra.

Ọ bụrụ na ị na-eteta ụra ike gwụrụ mgbe niile, ọ ga-adị mma ka gị na onye na-ahụ maka ahụike gwa gị okwu.