Kedu otu iji Mantra na -agba ọsọ nwere ike isi nyere gị aka kụọ PR

Ndinaya

• Nyochaa maka

Tupu m agafe akara mmalite na Marathon London 2019, ekwere m onwe m nkwa: Oge ọ bụla ọ dị m ka m chọrọ ma ọ bụ na achọrọ m ịga ije, m ga-ajụ onwe m, "Ị nwere ike igwu ntakịrị miri emi?" Ọ bụrụhaala na azịza ya bụ ee, agaghị m akwụsị ya.

Agaghị m eji mantra mbụ. Mantras na -adịkarị ka ihe dabara na ebumnuche Instagram na yoga karịa okwu bara uru ikwughachi n'olu dara ụda (ma ọ bụ naanị n'isi m). Ma n'ọsọ ọ bụla m na-agba ọsọ ruo ugbu a—London bụ nke isii m—ụbụrụ m na-enyocha ụzọ n'ihu akpa ume m ma ọ bụ ụkwụ m. Amaara m na ọ dị m mkpa ihe ga-eme ka a kpọọ m oku ma ọ bụrụ na m chọrọ ịnọ na mgbaru ọsọ m wee gbaa ọsọ marathon elekere anọ, nke ga-abụ oge m kacha ọsọ.

Ọ bụghị naanị m na-eji mantra eme ihe na Marathon London. Eliud Kipchoge - ị maara, ọ bụ naanị onye kacha agba ọsọ marathoner oge niile - yi mantra ya, "ọ nweghị mmadụ nwere oke," na mgbaaka; ị nwere ike ịhụ ya foto ndị si na London, ebe ọ debere ndekọ ihe ọmụmụ ọhụrụ nke 2:02:37, oge dị oke ọsọ nke abụọ na-agba ọsọ ọsọ ụwa ya na Marathon Berlin na 2018 (ị nwekwara ike ịhụ mgbaaka ya na foto nke ụbọchị ahụ).

Onye mmeri Boston Marathon Des Linden na -eji mantra “dị jụụ, dị jụụ, dị jụụ. Zuru ike, zuru ike, zuru ike,” iji nọrọ na mpaghara na -aga. Mmeri Shalane Flanagan nke New York City Marathon maka Ọnwụnwa Olympic bụ "ogbugbu oyi." Onye ọkachamara marathoner Sara Hall na -ekwughachi "zuru ike ma tụgharịa" iji lekwasị anya n'oge asọmpi.

Ọganihu na -eji mantras n'ihi na ha na -eme ka ha na -agba ọsọ, ka Erin Haugen, Ph.D., onye na -ahụ maka akparamaagwa egwuregwu dabere na Grand Forks, ND. "Mgbe ị na -agba ọsọ, ụbụrụ gị na -ewere data buru ibu: ihe nkiri, ihu igwe, echiche gị, mmetụta gị, mmetụta ahụ gị, ma ị na -akụkwa ọsọ gị, wdg." Ọ na-ekwu na mgbe ahụ́ erughị anyị ala, anyị na-elekwasịkarị anya n'ihe ndị na-adịghị mma—otú ụkwụ gị si dị arọ ma ọ bụ otú ifufe siri dị ike n'ihu gị. Mana sayensị na -egosi na ilekwasị anya na nke ahụ ga -enwe mmetụta na -adịghị mma maka oke ike ị na -ahụ (ike ọrụ na -adị). "Mantras na-enyere anyị aka ịmata ihe dị mma na-eme ma ọ bụ na anyị chọrọ ime," Haugen na-akọwa. "Ha na -enyekwa anyị ahụmịhe ma ọ bụ hụ mmetụta dị mma nke nwere ike inyere anyị aka iche echiche nke ọma maka ọrụ dị n'aka."

Otú ọ dị, okwu ole na ole nwere ike ịdị ike nke ukwuu iji nyere gị aka ịgba ọsọ ọsọ ma ọ bụ karịa-ma ọ bụ ha abụọ? Enwere ọtụtụ sayensị nke na-akwado ike ikwu okwu onwe onye. Ọ bụ otu n'ime nkà mmụta uche (tinyere onyonyo na ihe mgbaru ọsọ) gosipụtara iji mee ka ntachi obi na-eme egwuregwu dịkwuo elu na nyocha nke ihe karịrị 100 isi mmalite ndị e bipụtara na akwụkwọ akụkọ. Ọgwụ Egwuregwu. Ejikọkwara ezi okwu onwe onye na arụmọrụ ka mma na nyocha meta mbụ bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Echiche na Sayensị Psychological. Okwu onwe onye na-akpali akpali belatara ọnụ ọgụgụ a na-ahụta nke mgbali elu ma nwekwuo ntachi obi nke ndị na-agba ịnyịnya na ọmụmụ nke e bipụtara n'akwụkwọ akụkọ. Ọgwụ & Sayensị na Egwuregwu & Mmega ahụ (ọmụmụ ihe mechara gosi na nke ahụ bụ eziokwu ọbụlagodi n'oge okpomọkụ).

Nkà mmụta sayensị adịchaghị akọwapụta, Otú ọ dị, mgbe a na-ele ndị na-agba ọsọ anya kpọmkwem. Site n'ịmụ ndị na-agba ọsọ mahadum kọleji iri anọ na ise, ndị nchọpụta chọpụtara na ha nwere ike iru ọnọdụ '' eruba ''-AKA nke onye na-agba ọsọ dị elu mgbe ahụ gị na-enwe mmetụta ma na-eme nke ọma-mgbe ị na-eji mkparịta ụka onwe onye na-akpali akpali, dị ka nyocha e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ omume egwuregwu. Agbanyeghị, mgbe ị na-esochi ndị na-agba ọsọ 29 na 60-mile, ultramarathon nke abalị, mkparịta ụka onwe onye na-akpali akpali apụtaghị na ọ metụtara arụmọrụ, dịka nyocha e bipụtara na Ọkachamara egwuregwu. N'agbanyeghị nke ahụ, data nlebanya sitere na nchọpụta ahụ chọpụtara na ọtụtụ ndị sonyere na-ahụta okwu onwe onye na-enyere aka, ma nọgide na-eji ya eme ihe mgbe nnwale ahụ gasịrị.

Hillary Cauthen, PsyC, onye isi otu ndị otu Association for Applied Sport Psychology na-ekwu, "Iji mantras nwere ọtụtụ mmetụta dị mma na mmetụta uche, anụ ahụ na nke mmụọ." "Nke ahụ kwuru, ọ na -ewe oge, ebumnuche na iji mantras na -aga n'ihu iji nyere aka na -emetụta arụmọrụ mmadụ."

Mgbe ọ bụla m jere ije na maratọn - ma m banye n'ime onye ọ bụla m na -agba, enweghị ihere na nke ahụ - ọ bụ maka ụbụrụ m chere na m kwesịrị ịga. Mana site n'ịjụ onwe m ka m gwuo ntakịrị n'ime oge London niile, agbaara m ọsọ ruo kilomita iri abụọ kwụ ọtọ. N'amụma, ọ bụ mgbe m gafesịrị akara ahụ dị kilomita 20 ("mgbidi" ahụ na -atụ ụjọ maka ọtụtụ marathon) ka m malitere inwe obi abụọ. Oge ọ bụla m na-adalata ma ọ bụ na-eme njem ezumike, ọ bụ ezie na m ga-elele elekere m ma hụ oge gafere na-abịaru nso na nso oge mgbaru ọsọ m, m ga-eche, "gwuo ala." Na oge ọ bụla, ọ na -eju m onwe m anya site na ibuli ijeụkwụ. O siri ike, na mgbe m gbachiri akụkụ St. James Park ka m hụ Buckingham Palace dị mita ole na ole site na njedebe m chọrọ ịkwa ákwá, ma m na-enwekarị gas karịa na tank - zuru ezu iji mee ka m gafere njedebe na njedebe. iru ihe mgbaru ọsọ marathon nke elekere iri anọ m nwere otu nkeji na sekọnd 38 iji chekwaa

Mantras bụ nkeonwe yana ọnọdụ. “Gwuo miri emi” rụụrụ m ọrụ n'oge asọmpi a; oge ọzọ, enwere m ike ịchọ ihe dị iche iji mee ka m na-agagharị. Iji chọpụta ihe nwere ike ịbara gị uru, "dị ka akụkụ nke nkwadebe agbụrụ uche gị, chee echiche azụ na mgbatị ahụ siri ike site na ọzụzụ gị wee cheba ama etu ha siri merie ha," Haugen kwuru. Cheedị echiche akụkụ nke agbụrụ ebe ị nwere ike ịgba mgba - ahem, mile 20 - wee jụọ onwe gị, "Gịnị ka m ga -achọ ịnụ n'oge ahụ?" (Njikọ: mkpa nke * uche ọzụzụ maka marathon)

"Nke ahụ nwere ike ime ka ị mara ma ịchọrọ nkwupụta mkpali, dị ka 'Enwere m ike, enwere m ike ime nke a' ma ọ bụ ihe na-enyere gị aka ịnakwere ahụ erughị ala, dị ka" nke a bụ ihe nkịtị maka akụkụ nke agbụrụ a, onye ọ bụla na-enwe mmetụta dị otú a. ugbu a, '"Haugen kwuru.

Mgbe ahụ, jide n'aka na mantra gị jikọtara na mmasị gị na ebumnuche gị, Cauthen kwuru. Ọ sịrị, "Chọta mmetụta ị chọrọ ịnabata n'ime ngalaba arụmọrụ gị wee zụlite okwu ndị na -akpali mmeghachi omume mmetụta ahụ," Kwuo ya n'olu dara ụda, dee ya, gee ya ntị, bie ya. "Ịkwesịrị ikwere na mantra ma jikọọ na ya maka uru kacha mma." (Njikọ: Otu esi atụgharị uche na beads Mala maka Omume na -atụgharị uche)

Maka oge niile ị na -etinye n'ụkwụ gị mgbe ị na -agba ọsọ, ị na -etinye nnukwu ego n'isi gị. Ọzụzụ uche kwesịrị ịbụ ihe na-enweghị isi. Ma ọ bụrụ na ịhọrọ - na ikwu okwu - okwu ole na ole nwere ike inye aka kpalie gị ma ọ bụ mee ka ọ dị ntakịrị nfe (ọbụlagodi na ọ bụ naanị mmetụta placebo), onye na -agaghị ebuli nkwalite ahụ?

Nyochaa maka