Ogologo oge Melatonin na-adịgide n'ahụ gị, nrụpụta ọrụ, na usoro ọgwụgwọ

Ndinaya

• Kedu ka melatonin si arụ ọrụ?
• Ogologo oge ole ka melatonin na-arụ ọrụ?
• Mgbatị melatonin na nke melatonin
• Ngwá usoro kwesịrị ekwesị
• Mgbe iwere melatonin
• Ogologo oge ole ka melatonin ga-anọ n’ahụ gị?
• Mmetụta nke melatonin na nlekọta
• Wepụ ya

Melatonin bụ homonụ na-achịkwa ụda afọ circadian gị. Ahụ gị na-eme ya mgbe ị na-ekpughere ọchịchịrị. Ka ogo melatonin gị na-abawanye, ị na-amalite inwe obi iru ala na ihi ụra.

Na United States, melatonin dị ka ihe enyemaka na-ehi ụra (OTC) maka enyemaka ụra. Nwere ike ịchọta ya n'ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ ụlọ ahịa. Ihe mgbakwunye ahụ ga-adịgide n’ime ahụ gị ihe dịka elekere 5.

Peoplefọdụ ndị chọrọ mgbakwunye melatonin iji hazie usoro ịgba gburugburu ha. A na - eji ya iji nyere aka ọgbụgba aghara na:

• ndị njem na jet lag
• ndị ọrụ mgbanwe
• ndị ìsì
• ndị isi mgbaka
• ndị na-a certainụ ọgwụ ụfọdụ
• ụmụaka nwere nsogbu nhụjuanya, dị ka ọrịa autism

Ma melatonin abụghị naanị maka ihi ụra ka mma. A na-ejikwa ya maka migraine, ọrịa mwepụ anya (ADHD), na ọrịa bowel syndrome (IBS).

Ka anyị chọpụta otú melatonin si arụ ọrụ, yana ogologo oge ọ ga-adị na oge kachasị mma iji were ya.

Kedu ka melatonin si arụ ọrụ?

Melatonin mepụtara site na pineal gland, nke dị n'etiti ụbụrụ gị.

Ọ bụ suprachiasmatic nucleus (SCN) na-achịkwa pineal gland. SCN bụ otu akwara akwara, ma ọ bụ sel akwara, na hypothalamus gị. Neumụ irighiri akwara a na-achịkwa elekere ahụ gị site na izigara ibe ha ozi.

N'ụbọchị, retina nke dị n'ime anya na-amụnye ìhè ma zipụ akara aka na SCN. N'aka nke ya, SCN na-agwa gị mbọ ị na-akwụsị melatonin. Nke a ga-enyere gị aka ịmụrụ anya.

Ihe na-emegide ya na-eme n’abalị. Mgbe ị na-ekpughere ọchịchịrị, SCN na-arụ ọrụ gland, nke na-ahapụ melatonin.

Ka ogo melatonin gị na-abawanye, ahụ gị na ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara gị ji na-ada. Melatonin ahụ na-abịaghachikwa na SCN ma na-ebelata mgbatị nke neuronal, nke na-akwadebe ahụ gị maka ihi ụra.

Ogologo oge ole ka melatonin na-arụ ọrụ?

Melatonin na-etinye ngwa ngwa n'ahụ. Mgbe ị were ọgwụ mgbakwunye, melatonin rutere ogo elu ya n'ihe dịka elekere 1. Sleepra nwere ike ịmalite ihi ụra n’oge a.

Ma dị ka ọgwụ niile, melatonin na-emetụta onye ọ bụla n'ụzọ dị iche. Ọ nwere ike iwe obere oge ma ọ bụ obere oge tupu gị enweta mmetụta ọ bụla.

Mgbatị melatonin na nke melatonin

Mbadamba melatonin mgbe nile bụ mgbakwunye ihe mgbakwunye ozugbo. Ha na-agbaze ozugbo ị were ha, nke na-ahapụ melatonin ozugbo n'ọbara gị.

N'aka nke ọzọ, agbatị ihe melatonin na-agbaze nwayọ. Ọ na-eji nwayọ ewepụta melatonin ka oge na-aga, nke nwere ike ịdị ka etu ahụ gị si eme melatonin abalị niile. Echere nke a ka ọ ka mma maka ihi ụra n'abalị.

Extended release melatonin a makwaara dị ka:

• jiri nwayọọ hapụ melatonin
• na-aga n'ihu na-ahapụ melatonin
• hapụ oge melatonin
• hapụ ịhapụ melatonin
• njikwa ahapụ melatonin

Dọkịta nwere ike inyere gị aka ikpebi ma ị ga-ewere ọgwụ melatonin oge niile ma ọ bụ ogologo oge.

Ngwá usoro kwesịrị ekwesị

N'ozuzu, ọgwụ kwesịrị ekwesị nke melatonin bụ 1 ka 5 mg.

A na-atụ aro ka ịmalite na ọgwụ kachasị dị ala. Nwere ike jiri nwayọ mụbaa ihe oriri gị iji chọpụta usoro kachasị mma nke na-enyere gị aka ihi ụra n'ebughị mmetụta ọjọọ.

A sị ka e kwuwe, ị meụ ọgwụ melatonin karịrị akarị. Medoụbiga ọgwụ ike melatonin nwere ike imebi ụda ikuku gị ma mee ka ụra ụra ehihie.

Ọ dị mkpa ịmara na nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ (FDA) anaghị edozi melatonin. Nke ahụ bụ n'ihi na anaghị ele ọgwụ melatonin anya dị ka ọgwụ. Ya mere, enwere ike ree ya dika mgbakwunye nri dika vitamin na mineral, nke FDA anaghị enyocha anya.

Ebe ọ bụ na iwu dị iche iche maka mgbakwunye nri, onye nrụpụta nwere ike depụta ọgwụ melatonin na-ezighi ezi na ngwugwu ahụ. Enwekwara obere njikwa mma.

Ọbụna nke ahụ, ọ dị mma ịgbaso ntuziaka na ngwugwu. Ọ bụrụ na ejighi n'aka ego ole ị ga - ewe, gwa dọkịta.

Mgbe iwere melatonin

Ọ na-atụ aro ka melatonin 30 ruo 60 nkeji oge tupu ị lakpuo ụra. Nke ahụ bụ n'ihi na melatonin na-amalitekarị ịrụ ọrụ mgbe 30 gachara, mgbe ọkwa n'ọbara gị na-arị elu.

Otú ọ dị, oge kachasị mma iji melatonin dị iche maka onye ọ bụla. Onye ọ bụla na-a medicationụ ọgwụ na ọnụọgụ dị iche iche. Iji malite, were melatonin 30 nkeji oge tupu ị lakpuo ụra. Nwere ike ịhazigharị oge ọ ga-ewe gị iji hie ụra.

Ihe kachasị mkpa bụ ka ị zere ị meụ melatonin na ma ọ bụ mgbe ezigbo ụra gị gasịrị. Nke a nwere ike gbanwee elekere ahụ gị na ụzọ na-ezighi ezi, na-ebute ụra ehihie.

Ogologo oge ole ka melatonin ga-anọ n’ahụ gị?

Melatonin anaghị adịgide n'ahụ n'ime ogologo oge. Ọ nwere ọkara ndụ nke nkeji iri anọ ruo iri isii. Ọkara ndụ bụ oge ọ na-ewe maka ahụ iji wepu ọkara ọgwụ.

Dị ka ọ na-adị, ọ na-ewe mkpụrụ ndụ anọ ruo ise ka ewepụ ọgwụ kpamkpam. Nke a pụtara melatonin ga-anọ n’ahụ ihe dị ka elekere ise.

Ọ bụrụ na ị mụrụ anya n’oge a, o yikarịrị ka ị ga-enwe mmetụta dị egwu dị ka ụra. Ọ bụ ya mere eji atụ aro ka ị zere ịnya ụgbọ ala ma ọ bụ iji igwe dị arọ n'ime oge 5 were ya.

Mana cheta, onye ọ bụla na-agbagha ọgwụ dị iche iche. Oge niile ọ ga-ewe iji kpochapụ ga-adị iche maka onye ọ bụla. Ọ dabere n'ọtụtụ ihe, gụnyere:

• afọ
• ịụ caffeine
• ma ị na-a smokeụ sịga
• ọnọdụ ahụike dum
• ihe mejuputara aru
• ugboro ole ị na-eji melatonin
• na-ewepụta oge ịhapụ vs. melatonin mgbe niile
• ọgwụ ndị ọzọ

O yikarịrị ka ị ga-enwe "nkwụsị" ma ọ bụrụ na ị na-ewere melatonin n'oge kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ị were ya n’azụ oge, ị nwere ike ịda ụra ma ọ bụ jiri nnukwu nsogbu n’echi ya.

Mmetụta nke melatonin na nlekọta

Ke ofụri ofụri, melatonin-atụle mma. Ọ na - ebute ụra, ọ bụ nzube ya ka ọ bụghị mmetụta dị na ya.

Mmetụta ndị kachasị emetụta melatonin dị nwayọọ. Ndị a nwere ike ịgụnye:

• isi ọwụwa
• ọgbụgbọ
• Ibu ubo

Mmetụta mmetụta ndị na-anaghị adịkarị gụnyere:

• obi erughị ala
• nwayọọ ịma jijiji
• nrọ ọjọọ
• belatara anya
• mmetụta nke ịda mbà n'obi nwa oge
• abaghị uru ọbara mgbali elu

O yikarịrị ka ị ga-enweta mmetụta ndị a ma ọ bụrụ na i were ọtụtụ melatonin.

N'agbanyeghị nnukwu nchekwa nchekwa ya, melatonin abụghị maka mmadụ niile. Ikwesiri izere melatonin ma oburu na:

• dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara
• nwere ọrịa autoimmune
• nwere nsogbu ọdịdọ
• nwere akụrụ ma ọ bụ ọrịa obi
• nwee ịda mba
• na-ewere ọgwụ mgbochi ma ọ bụ immunosuppressants
• na-a drugsụ ọgwụ ọjọọ maka ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọrịa shuga

Dị ka mgbakwunye ọ bụla, gwa dọkịta tupu iwere ya. Ha nwere ike chọọ ka ị kpachara anya mgbe ị na-eji melatonin.

Wepụ ya

Na mkpokọta, ị kwesịrị ị were melatonin 30 ruo 60 nkeji oge tupu ị lakpuo ụra. Ọ na - ewekarị nkeji iri atọ iji bido ịrụ ọrụ. Melatonin nwere ike ịnọ n’ime ahụ gị ihe dịka elekere ise, n’agbanyeghi na ọ dabere n’ihe dịka afọ gị na ọnọdụ ahụike gị niile.

Enwere ike ị possibleụbiga ọgwụ na melatonin, yabụ malite site na iji usoro kachasị dị ala. Iji melatonin mebiga ihe ókè nwere ike imebi usoro ụda gị.