Afọ Ole Ka Can Ga-adị Ndụ Na-enweghị Nri?

Ndinaya

• Ihe kpatara na oge anaghị adị iche
• Olee otú nke a ga-esi kwe omume?
• Gịnị mere oriri mmiri ji emetụta nke a?
• Mmetụta na ihe ọghọm nke oke iri nri
• Isi okwu

Ogologo ole?

Iri nri na mmiri dị mkpa maka ndụ mmadụ. Ahụ gị chọrọ ume site na nri na hydration si na mmiri iji rụọ ọrụ nke ọma. Ọtụtụ sistemụ dị na ahụ gị na - arụ ọrụ nke ọma site na iri nri dị iche iche na ị intakeụ mmiri ọ adequateụ adequateụ kwa ụbọchị.

Ma, ahụ anyị na-ebikwa ndụ ruo ọtụtụ ụbọchị na-enweghị mmiri. Anyị nwere ike ịga ọtụtụ ụbọchị ma ọ bụ oge ụfọdụ n'izu na-enweghị nri n'ihi mgbanwe ndị anyị na-eme metabolism na n'ike anyị.

Ihe kpatara na oge anaghị adị iche

Iwepu nri na mmiri iri oge dị mkpa makwaara dị ka agụụ. Ahụ gị nwere ike ịgụ agụụ mgbe otu ụbọchị ma ọ bụ abụọ gasịrị na-enweghị nri ma ọ bụ mmiri. N'oge ahụ, ahụ na-amalite ịrụ ọrụ dị iche iche iji belata ike ọ na-ere. N’ikpeazụ, agụụ na-eduga n’ọnwụ.

Enweghi "usoro iwu nke aka" siri ike ma dị ngwa maka ogologo oge ị ga-adị ndụ na-enweghị nri. Enweghi nyocha nke sayensị banyere agụụ n'ihi na a na-ewere ya ugbu a na ọ bụ ihe na-adịghị mma iji mụọ agụụ na isiokwu ndị mmadụ.

Enwere ụfọdụ ọmụmụ na-enyocha nyocha ochie banyere agụụ, yana na-enyocha ihe ndị na-adịbeghị anya nke agụụ na ụwa. Ihe omume ndi a gunyere iku agu, ibu agha okpukpe, na onodu ndi ozo.

Ihe omumu ndia ekpughewo otutu ihe omuma banyere agu:

• Otu edemede na ekwu n’anụ ahụ nwere ike ịdị ndụ ụbọchị asatọ rue iri abụọ na otu n’etinyeghi nri na mmiri ma rue ọnwa abụọ ma ọ bụrụ na ịnweta mmiri zuru oke.
• Agụụ agụụ na-agụ ndị mmadụ n'oge a emeela ka anyị mata agụụ. Otu nnyocha e mere na-ehota ọtụtụ agụụ iku nke biri mgbe ụbọchị 21 ruo 40. Agụụ agụụ ndị a kwụsịrị n'ihi ajọ ihe mgbaàmà na-eyi ndụ egwu nke ndị sonyere na-enwe.
• O yiri ka enwere ọnụọgụ “opekempe” na ọnụọgụ ozu mmadụ (BMI) maka nlanarị. Dabere na akwụkwọ akụkọ nri, ụmụ nwoke ndị BMI na-erughị 13 na ụmụ nwanyị BMI na-erughị 11 enweghị ike ịkwagide ndụ.
• Otu isiokwu dị na mmechi ahụ kwuru na ndị nwere oke ibu kwesiri ịhapụ pasent dị elu nke ibu ahụ ha na anụ ahụ ike karịa ndị buru oke ibu mgbe agụụ na-agụ ha n'ime ụbọchị atọ mbụ.
• Dị ka akwụkwọ akụkọ bụ Nutrition si kwuo, ahụ ụmụ nwanyị na-eme ka ha nwee ike ịnagide agụụ ogologo oge.

Olee otú nke a ga-esi kwe omume?

Inwe ike ibi ọtụtụ ụbọchị na izu na-enweghị nri na mmiri dị ka ọtụtụ n'ime anyị agaghị eche. A sị ka e kwuwe, ibu ọnụ ogologo ụbọchị ma ọ bụ ọbụna ịgbatị ogologo awa na-enweghị nri na mmiri nwere ike ime ka ọtụtụ n'ime anyị nwee mgbakasị ahụ na ike gwụ.

Ahụ gị na-edozi onwe ya ma ọ bụrụ na ị na-ebu ọnụ ngwa ngwa ma ọ bụ na ị nweghị ike ịnweta nri na mmiri ruo ogologo oge. Nke a na-enye ndị mmadụ ohere itinye aka na ibu ọnụ okpukpe ma na-anwale nri "ibu ọnụ" dị ka ụzọ iri nri-kwụsị-eri nri n'emebighị ahụ ha na-enweghị ike ịgbanwe.

Ọ na-ewe ihe dị ka elekere asatọ n’erighị nri maka ahụ gị ịgbanwe etu o si arụ ọrụ. Tupu nke ahụ, ọ na-adị ka a ga - asị na ị na - eri nri oge niile.

N'okpuru ọnọdụ nkịtị, ahụ gị na-ekewa nri n'ime glucose. Glucose na-enye ahụ ike.

Ozugbo ahụ ahụbeghị nri maka awa 8 ruo 12, nchekwa glucose gị ga-agwụ. Ahụ gị ga-amalite ịgbanwe glycogen site na imeju na akwara gị ka ọ bụrụ glucose.

Mgbe glucose gị na glycogen gwụ, ahụ gị ga-amalite iji amino acid nye ike. Usoro a ga - emetụta mọzụlụ gị ma nwee ike iburu ahụ gị tupu ihe metabolism eme mgbanwe dị ukwuu iji chekwaa anụ ahụ dị nro.

Iji gbochie oke ahụ ike, ahụ na-amalite ịdabere na ụlọ ahịa abụba iji mepụta ketones maka ike, usoro a maara dị ka ketosis. Ga-enwe nnukwu mbibi dị mkpa n'oge a. Otu n’ime ihe kpatara ụmụ nwanyị ji enwe ike ịnagide agụụ karịa ụmụ nwoke bụ na ahụ ha nwere abụba dị elu. Mụ nwanyị na-ejidekwa protein na anụ ahụ ike karịa ụmụ nwoke n'oge agụụ.

Ka ụlọ ahịa nwere abụba buru ibu, ogologo oge mmadụ nwere ike ịdị ndụ n'oge agụụ. Ozugbo echebara ụlọ ahịa abụba abụba nke ọma, ahụ ga-alaghachi na mbibi akwara maka ike, ebe ọ bụ naanị mmanụ ọkụ fọdụrụ n'ime ahụ.

Ga-amalite inwe ahụmịhe mgbaàmà siri ike n'oge oge agụụ na-agụ ebe ahụ gị na-eji akwara ya eme ihe maka ume. Otu nnyocha e mere na steeti ndị a kwuru na ndị a na-agụ agụụ ga-elebara anya nke ọma maka oke mmetụta oke agụụ na-agụ ma ha selata pasent 10 nke ibu ahụ ha. Ọ na-ekwukwa na ọnọdụ dị oke njọ ga-eme mgbe mmadụ tụfuru pasent 18 nke ibu ahụ ya.

Gịnị mere oriri mmiri ji emetụta nke a?

O yikarịrị ka ị ga-adị ndụ agụụ maka izu - na ikekwe ọnwa - ma ọ bụrụ na ị nwere ike iri oke mmiri. Ahụ gị nwere ọtụtụ ihe ị dobere iji dochie nri karịa mmiri mmiri. Ọrụ akụrụ gị ga-ebelata n'ime ụbọchị ole na ole na-enweghị ezigbo hydration.

Otu akwụkwọ kwuru na ndị nọ n’elu ọnwụ ha nwere ike ịdị ndụ n’agbata ụbọchị iri na iri na anọ n’enweghị nri na mmiri. Achọpụtala oge dị ogologo nke ịlanarị, mana ha anaghị adịkarị. Buru n’uche na ndị mmadụ dinara n’àkwà anaghị eji ike eme ihe. Onye nwere ahụ ike ma na-agagharị agagharị nwere ike laa n’iyi n’oge na-adịghị anya.

nke lere anya agụụ na-atụ aro na mmadụ kwesịrị ị drinkụ opekata mpe mmiri lita 1.5 kwa ụbọchị iji lanarị agụụ maka ogologo oge. Nnyocha ahụ tụkwara aro ịgbakwunye ọkara teaspoon nke nnu kwa ụbọchị na mmiri iji nyere aka na ọrụ akụrụ.

Mmetụta na ihe ọghọm nke oke iri nri

Ibi ibi n’enweghị nri na mmiri nwere ike imebi ihe n’ahụ gị. Ọtụtụ sistemụ ahụ gị ga-amalite imebi n'agbanyeghị ike ahụ gị ga-aga n'ihu ụbọchị na izu na-enweghị nri na mmiri.

Offọdụ nsogbu dị n’agụụ gụnyere:

• ụnwụ
• Ibu ubo
• ọbara mgbali
• na-egbu oge
• hypotension
• adịghị ike
• akpịrị ịkpọ nkụ
• nrụrụ gị
• afọ mgbu
• obere potassium
• ahụ ọkụ na-agbanwe agbanwe
• nrụgide post-traumatic ma ọ bụ ịda mbà n'obi
• obi nkolopu
• akụrụngwa

Ndị agụụ na-agụgbu ruo ogologo oge enweghị ike ịmalite iri nri nkịtị ozugbo. Ahụ kwesịrị iji nwayọ nwayọ nwayọ iji rie nri ọzọ iji zere mmeghachi omume na-adịghị mma, nke a maara dị ka ọrịa na-emegharị ahụ, gụnyere:

• ọnọdụ obi
• akwara ozi
• ọzịza nke anụ ahụ

Maliteghachi iri nri mgbe agụụ ga-achọ nlekọta dọkịta ma nwee ike ịgụnye iri akwụkwọ nri sie, nri na-enweghị lactose, yana obere protein, nri shuga dị ala.

Isi okwu

Ahụ mmadụ na-agbanwe agbanwe ma nwee ike ịrụ ọrụ ruo ọtụtụ ụbọchị na izu na-enweghị ezigbo nri na mmiri. Nke a abụghị ịsị na ịhapụ nri maka ogologo oge dị mma ma ọ bụ kwesịrị ịme ya.

Ahụ gị nwere ike ịkwado onwe ya ruo otu izu ma ọ bụ abụọ na-enweghị nri na mmiri na ikekwe ọ bụrụgodi ma ọ bụrụ na ị umeụọ mmiri. Ndị agụụ na-agụ agụụ ga-achọ onye dọkịta ka ha laghachi na ahụike na-esote oge na-enweghị nri iji zere ịkọwa ọrịa.