Odee: Mark Sanchez
OfbọChị Okike: 27 Jenuari 2021
DatebọChị Mmelite: 24 Onwa Disemba 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Vidio: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Ndinaya

Naanị n'ihi na unu abụọ na-aga n'otu n'ime ụlọ ndị enyi gị n'oge ezumike ahụ apụtaghị na ndụ mmekọahụ gị kwesịrị iji ezumike. Ihe ọ pụtara: Ị chọrọ atụmatụ egwuregwu, ka Amie Harwick, onye alụmdi na nwunye dabeere na Los Angeles na onye na-ahụ maka ezinụlọ na onye dere akwụkwọ kwuru. Akwụkwọ Mmekọahụ Ọhụrụ maka Ụmụ nwanyị. "Ịmara ihe a na-atụ anya ya, dị ka ma a ga-ahapụ gị ka ị hie ụra n'otu ọnụ ụlọ ma ọ bụ na ị gaghị ahapụ, ga-enyere gị aka ime atụmatụ ma zere nghọtahie," Harwick na-akọwa. Nke a bụ ihe ịkwesịrị ịma iji jide n'aka na ị-na ndị ikwu gị-teta obi ụtọ n'ụtụtụ echi ya.

Mara ma gbasoo Iwu

Getty

Ọ bụrụ na enwere ụkpụrụ ime ụlọ dị iche iche, ọ ga-akacha mma ịgbaso nke ahụ maka nleta nke mbụ, Harwick na-atụ aro. "Ịchọrọ ka ndị mụrụ ya nwee mmasị na ịkwanyere gị ùgwù, ma ọ bụrụ na ha aghọta na ị na-ezogharị n'ụlọ ha, ọ bụrụgodị na ọ bụ ihe nwoke gị tụrụ aro, ọ nwere ike imebi ntụkwasị obi ahụ." Ọ bụrụ na ụlọ ihi ụra dị iche dị n'oge na-adịghị anya, chee echiche maka mmetụta na-adịte aka. Kedu nke ka njọ: abalị atọ na -emeghị ihe ọ bụla ma ọ bụ na nne na nna ya nwere ike ịkpọ gị asị maka mmekọrịta gị niile? Ma adala mbà kpamkpam-nke a bụ ihe ngọpụ maka inwe mmekọahụ ebe ọ bụla mana ime ụlọ! (Ike gwụrụ gị otu usoro ahụ? Lee ụzọ 5 iji mee ka ọnọdụ mmekọ nwoke na nwanyị nke ndị ozi ala ọzọ dị ụtọ!)


Wepụta oge maka naanị oge

Getty

Laurel House, onye nkuzi mkpakọrịta nwoke na nwanyị na onye edemede nke akwụkwọ akụkọ Imegharị Iwu: Enweghị Egwuregwu Egwuregwu Ịhụnanya. (Oh, ma ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ ya, rịba ama etu o si emeso ezinụlọ ya. Ọ bụ otu n'ime ihe ngosi 6 na-abụghị nke pụtara ìhè na ọ bụ onye na-elekọta ya.)

Nwee mgbanwe onyinye onyinye nkeonwe

Getty


Ohere dị, ọ bụrụ na ị na-ehi ụra n'ụlọ ndị ikwu na-abịa ezumike December, ị na-aga na-agbanwe onyinye n'ihu ezinụlọ. Mana Houselọ na -atụ aro na ị ga -anwale ọdịnala ọhụrụ ebe ị na -atụgharị onyinye sexy na nzuzo, mgbe awa gachara. "Obere ihe dị ka nke a nwere ike ichetara gị na unu etoola," ụlọ kọwara. Na onyinye mmanụ ịhịa aka n'ahụ nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mgbe niile na-eduga n'ịhịa aka n'ahụ-yana ndị ọzọ.

Gbalịa ihe egwuregwu ụmụaka

iStock

Tinye nke a na ndepụta onyinye adịghị mma gị: Ọgba mgbọ ogbunigwe nwere njikwa ime obodo nke onye gị na ya na -arụ. Ọ bụ sexy, ụzọ aghụghọ iji banye na ọnọdụ - wee pụọ. Gbalịa kwụsị ọrụ ezinụlọ ma yiri otu n'ime ndị a ka ị na -agakọ ihe nkiri ọnụ. Iji banye n'okpuru radar n'ezie, zụta ihe egwuregwu ụmụaka nke nwere ike ịfefe dị ka ihe ị tinyere n'elu oche abalị gị. Malite na ndị a 5 ọma jijiji emegharịrị dị ka ihe ụbọchị niile.


Bilie n'àkwà

Getty

Ọ dị ka ihe doro anya, mana isi isi + akwa mmiri = na -eteta ụlọ ahụ niile, agbanyeghị na unu abụọ na -agbalị ịnọ jụụ. Kama, guzobe ogige n'ala ma ọ bụ jiri ọnọdụ guzoro dị iche iche mee nnwale. Ịchọghị ịhapụ akwa? Gbalịa mee nke a: Ka ọ na -efe gị, mee ka o si n'azụ banye gị wee jiri nwayọ na -agbagharị azụ ọnụ maka inwe nwayọ, nke na -atọ ụtọ nke ga -eme ka isi oche ahụ dịtụ jụụ. (Ma ọ bụ, were ntuziaka oge oyi gị maka mmekọahụ n'èzí were ya pụọ ​​n'èzí.)

Mee ụfọdụ Sleuthing

Getty

Mmekọahụ mgbe unu abụọ ga-alakpu n'ụra doro anya. Iji jide n'aka na ị gaghị eteta ụlọ nke ọzọ-ma tinye nne ya na-agbapụ gị na-elele nri ụtụtụ-suss na nhazi oge ezinụlọ. Ma eleghị anya, ụlọ na -edo anya n'ụtụtụ mgbe nne na nna ya na -aga ọrụ. Ma eleghị anya, ndị mụrụ gị na-eji ụkwụ na-aga nkịta ahụ otu awa kwa ehihie. N'agbanyeghị usoro a, were oge ndị ahụ ma ọ bụ nzuzo na, ahem, wulie elu na ha, Harwick kwuru.

Mmiri Maka ihe ịtụnanya na-adịghị mma

Getty

Ọbụlagodi na ị na-etinye oge n'okpuru otu mkpuchi mkpuchi, ị ka nwere ike ịnwe mgbochi. Iji nwee mmekọahụ kwesịrị oriri, debe ụlọ nkwari akụ n'ime obodo (nwalee ngwa Hotel Tonight maka azụmaahịa ikpeazụ) wee gwa ndị mmadụ gị na ya na ya na-aga nri abalị ọnụ. Mgbe ahụ, banye, nye iwu maka ime ụlọ, wee rụọ ọrụ. Ị nwere ike na-apụ mgbe niile wee laghachite na casa nne na nna ma ọ bụrụ na ha na-enyo enyo-ma na-ehi ụra abalị niile na-enweghị nkụda mmụọ. (Lee 5 ahịrị ọhụrụ anyị nwere mmasị ime ka ọ bụrụ anụ ọhịa)

Nyochaa maka

Mgbasa ozi

EbipụTa Taa

Ezé Enamel Mbibi: Ihe I Kwesịrị Knowmara

Ezé Enamel Mbibi: Ihe I Kwesịrị Knowmara

NchịkọtaElu elu nke ezé gị gụnyere enamel, ihe na-echebe megide mmebi anụ ahụ na nke kemịkal. Ezé enamel iri ike. N'ezie, ọ bụ anụ ahụ iri ike na ahụ mmadụ - ọbụlagodi karịa ọkpụkpụ.Ena...
Kedu ihe dị iche na etiti ahịhịa na akwa nsị?

Kedu ihe dị iche na etiti ahịhịa na akwa nsị?

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta ite na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ u oro anyị.Y’oburu n’ichoo otu obere nkpiri i ...