19 Desserts Won gaghị ekwe na ahụ ike

Ndinaya

• Nchịkọta
• 1. Mango Friji, Kiwi, Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ
• 2. Applesauce
• 3. Nzuzo Mkpụrụ Mkpụrụ
• 4. Ikuku banana banana
• 5. Chocolate Banana aru
• 6. Paleo Strawberry Crumble
• 7. Anaghị-akpọọ oku Energy Bites
• 8. Mkpụrụ ọka Nutella Blender na-enweghị ntụ ọka
• 9. Chocolate-efu chọkọletị na-emejọ ikpe
• 10. Healthy Karọt Achicha Achịcha Achịcha Oatmeal
• 11. Cookies nri ụtụtụ
• 12. Skinny Orble Chocolate Mgbawa Kuki Mgwakota agwa (Dum Wheat)
• 13. Healthy Cookie Mgwasa Blizzard
• 14. asara n'ọkụ Strawberry Rhubarb na Yogurt Parfaits
• 15. Chocolate Ahụekere ahụekere Ube oyibo Pudding
• 16. Mmanụ a Roụ Roara n’ọkụ na paịlị piich
• 17. Mkpụrụ Mmanụ Mmanụ Meri Abụọ Na-eme Azụ
• 18. Cherry Chocolate Mgbawa Ice Ude
• 19. Arụ n’ụlọ Fresh Mango Ice Ude
• Wepụ ya
• Nri nri: apụl ụbọchị niile

Nchịkọta

Mgbe ị na-achọ ihe eji megharịa ọnụ, ọ dị mkpa iburu n’obi na ihe otu onye weere dị ka “ahụike,” onye ọzọ agaghị eme. Dịka ọmụmaatụ, onye na-ezere gluten nwere ike ọ gaghị echegbu onwe ya banyere ọdịnaya shuga, onye na-elekwa carbs ha ka nwere ike ịbụ mmiri ara ehi.

Ihe eji megharịa ọnụ ọ bụla kwesiri ịtụle ebumnuche ahụike gị. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere ihe dị na ndepụta a maka onye ọ bụla!

1. Mango Friji, Kiwi, Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ Mkpụrụ

Mkpụrụ osisi friji na-emeso dị ka pop ndị a si SkinnyTaste bụ ụzọ dị mma iji tie okpomọkụ n'oge okpomọkụ. Ha nwere obere ntakịrị shuga agbakwunye, mana ị nwere ike ịhapụ ya ọfụma ma ọ bụrụ na ihe na-amasịkarị gị.

Ọ bụghị naanị na popu ndị a na-enye ume ọhụrụ, mana mango, kiwi, na raspberries nke ọ bụla na-enye ezigbo ego nke vitamin C.

2. Applesauce

Versiondị kuki na Kate nke ụlọ nke ọkacha mmasị nwata na-eji maple syrup ma ọ bụ mmanụ a honeyụ dị ka ụtọ. Cinnamon na-agbakwunye mgbakwunye ekpomeekpo yana antioxidants.

Rie ya n'onwe ya ma ọ bụ jiri ya dị ka ihe ọkụkụ maka nri ndị ọzọ. Ọ kachasị mma mgbe ejiri ya na apụl, oge apụl.

3. Nzuzo Mkpụrụ Mkpụrụ

Mkpụrụ osisi salad bụ ihe eji megharịa ọnụ mara mma, mana usoro isi beri a sitere na Rachel Schultz nwere ihe nzuzo. Ntuziaka: Ọ dị na mgbakwasa.

4. Ikuku banana banana

Ha nwere ike ịdị ka ikoekere ahụekere, ma n'ime ya bụ ihe ijuanya banana! Ihe ndị a banana iko si My Whole Food Life bụ ma mfe ime na a oké ụzọ iti a chocolate agụụ na-agụ.

5. Chocolate Banana aru

Ihe ọgwụgwọ ndị a oyi kpọnwụrụ sitere na Bellies niile na-eri nri bụ mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara ehi ma jiri ntụ ọka koko na-adịghị atọ ụtọ. Yiri banana banana, Ntụziaka chọrọ obere ọrụ maka ezigbo ụgwọ ọrụ.

6. Paleo Strawberry Crumble

Ee, ị nwere ike iri nri mebiri emebi wee dịrị paleo. Nke a sitere na Stephie Cooks na-eji ntụ ọka almọnd na-edozi ahụ iji mepụta nsị.

7. Anaghị-akpọọ oku Energy Bites

Want chọrọ eji megharịa ọnụ, mana ịchọrọ ịkwụsi ike na ịdị mma. Ntụziaka a sitere na Gimme Some of oven na-enye gị ohere ime nke ahụ n’enweghị agbanye ọkụ.

A na-ejikwa ihe ndị a dị ụtọ dị ka aki oyibo, ahụekere pean, na mkpụrụ osisi chocolate.

8. Mkpụrụ ọka Nutella Blender na-enweghị ntụ ọka

Nutella ọ̀ gbasiri ike n’ezie? Ọfọn, ị nwere ike ime ihe dị njọ karịa muffins ndị a si na Chocolate Cochie Katie, nke enwere ike iji ụdị ụlọ hazelnut koko na-ere ma ọ bụ nke a na-eme n'ụlọ.

Kporie ha na ututu, ehihe, ma obu abali.

Ihe mgbakwunye: Ha nwere agwa ojii, na-enyekwu fiber na obere protein na iron.

9. Chocolate-efu chọkọletị na-emejọ ikpe

Chocolate, karịsịa ọchịchịrị chocolate, nwere ike ịdaba na atụmatụ nri dị mma! Nkọwa ndị a sitere na Mee Enwere M Ntụziaka Ahụ? were chocolate, dark butter, yogọt Greek, na koko koko.

A na-atụgharị ihe ndị a n'ime oke ọnụọgụ nke nwere ike imeju agụụ gị na-enweghị iti eriri gị.

10. Healthy Karọt Achicha Achịcha Achịcha Oatmeal

N’ezie, karọt bara ụba nke vitamin A bụ isi ihe dị n’ebe a. Ma kuki ndị a na-ata nri sitere na Amy’s Healthy Baking na-enwetakwa udidi na ekpomeekpo site na nri dịka oats, marop syrup, na cinnamon.

Ọ bụrụ na ị hụrụ uzommebe a n'anya, ị nwekwara ike ịchọta ntụgharị ndị ọzọ n'echiche oatmeal-kuki n'otu saịtị ahụ.

Gbalịa kuki oatmeal apụl ma ọ bụ chocolate chip zucchini bread oatmeal kuki.

11. Cookies nri ụtụtụ

Nwere ike ịme kuki naanị site na naanị ihe abụọ? Azịza ya bụ ee.

Lelee usoro isi nri a site na Cafe Delites wee dịrị njikere maka ụfọdụ kuki na-emepụta ihe.

Tinye nkpuru osisi a mịrị amị, chọkọletị, ma ọ bụ mkpụrụ ọ bụrụ na inwee ha - nweere onwe gị ịme nke a!

12. Skinny Orble Chocolate Mgbawa Kuki Mgwakota agwa (Dum Wheat)

Anyị emeela ya niile - tinye ihe mgbu site na iri nri kuki dị nro.

Site na uzommeputa a site na Skinny Fork, ị gaghị echegbu onwe gị banyere ịrịa ọrịa, ebe ọ bụ na ọ nweghị akwa àkwá.

Ọ na-ejikwa stevia n'ọnọdụ ọtụtụ shuga.

13. Healthy Cookie Mgwasa Blizzard

Ọ bụrụ na a nwaa gị ka ị kụrụ ebe ice cream kachasị amasị gị, kpoo! Gbalịa mbanye anataghị ikike dị mma site na Nutrition na Kitch kama.

N'iji unere oyi kpọnwụrụ maka ntọala "ice cream" na-enweghị mmiri ara ehi, nhọrọ a ga-emerụ ahụ ike na mbọ gị siri ike karịa ụdị nri ngwa ngwa.

14. asara n'ọkụ Strawberry Rhubarb na Yogurt Parfaits

Ntụziaka a sitere na kuki na Kate nwere ndepụta ndepụta ihe dị mkpirikpi, nke na-eme ya ngwa ngwa ma dịkwa mfe.

Iji ngwaahịa ọhụrụ, gụnyere ngwakọta mmeri nke strawberries na rhubarb, ihe eji megharịa ọnụ a gụnyere yogọt Greek iji bulie nri protein gị.

15. Chocolate Ahụekere ahụekere Ube oyibo Pudding

Tupu ị gbanye imi gị site na iji ube oyibo na pudding, chee echiche banyere ụdị ahụ (ọ bụghị agba). Ube oyibo bụ ezigbo ụzọ iji nweta pudding dị mma ma na-enye abụba ahụike.

Ntụziaka a sitere n'aka Minimalist Baker bụ nri anụ ọhịa, enweghị nri, na enweghị shuga, na-eme ka ọ bụrụ nhọrọ zuru oke maka ndị nwere ọtụtụ nfụkasị ma ọ bụ mgbochi nri.

16. Mmanụ a Roụ Roara n’ọkụ na paịlị piich

Withtọ na mmanụ a honeyụ, nke a eji megharịa ọnụ si The Skinny ndụdụ bụ oké ụzọ iji ojiji nke ugbo-ọhụrụ piich ke ini utọ. Na-eje ozi na yogọt Greek, ọ bụ ude mmiri, enweghi obi amamikpe.

17. Mkpụrụ Mmanụ Mmanụ Meri Abụọ Na-eme Azụ

Ihe abuo? Eeh. Nke a na-atọ ụtọ naanị site na unere chara acha, ọgwụgwọ a sitere na Peas abụọ & Pod ha dị mfe dịka ọ na-enweta.

18. Cherry Chocolate Mgbawa Ice Ude

Nke a bụ vegan nsụgharị nke ice cream, na-eji mmiri oyibo na-atọ ụtọ na maple sirop. Ikwesighi ibu vegan iji nwee obi uto ya. Nweta uzommeputa na My Life Life.

19. Arụ n’ụlọ Fresh Mango Ice Ude

Mango na-ekpo ọkụ nke ebe okpomọkụ na-eme ka ihe ụtọ a na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ dị ụtọ n'oge okpomọkụ. Ntụziaka sitere na Nisa Homey gụnyere shuga, mana ị nwere ike idebe ya nri-enyi na enyi site na ikiri oke akụkụ gị.

Wepụ ya

Mgbe ahụike bụ nchegbu kachasị - ma ọ bụ n'ihi na ị na-eri nri ma ọ bụ naanị ịnwa ịme nhọrọ ndị ọzọ na-edozi ahụ - ihe ọessụessụ nwere ike iyi ihe na-adịghị mma. Ha ekwesịghị!

E nwere ọtụtụ ụzọ iji mejuo ezé dị ụtọ n’enweghị ihe mgbaru ọsọ ahụike gị.

Nri nri: apụl ụbọchị niile