Ntụziaka Banana Split kacha mma mgbe ọ bụla

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ nwere ihe dị njọ karịa nkewa banana? Ọ na -amalite na unere, yabụ ị na -enweta nri ma ọ bụ mkpụrụ osisi abụọ n'ime ya, mana ihe ụtọ a na -apụ n'okporo ụzọ nri na -edozi ahụ ngwa ngwa. A na -ekewa banana ahụ wee jupụta n'ụdị ice cream atọ (otu iko chocolate, vanilla na strawberry, aka, Neapolitan). Na-esote, iyi mara mma nke ihendori fudge na-ekpo ọkụ na-abịa. Ekem, ke akpatre, uwak ubiak mmịn ye cherry maraschino ke enyọn̄.

Yabụ kedu ihe mebiri n'otu klaasị klaasị klaasị a? Ihe dị kalori 500, gram 53 nke shuga, na gram 13 nke abụba juru. Ọ bụghị n'ezie mmasị ị chọrọ inwe na reg.

Mana site na ụdị iri nri dị ọcha nke banana nke na-anọchi ice cream, fudge na-ekpo ọkụ, na ude ntụ ntụ nwere ihe ndị ọzọ na-edozi ahụ, ị ​​ga-echekwa calorie 300 wee belata abụba jupụtara na efu. Ntụziaka a na-ebelata shuga na ọkara-ọ bụ ihe sitere n'okike: mkpụrụ osisi!

N'ebe a, otu esi emezi nkewa banana kpochapụwo ka ọ bụrụ ọgwụgwọ ka mma.

1. Mgbanwe Ice Cream ka mma: Ude mara mma

Ọ bụrụ na ịnwalebeghị "ude mara mma" ma, ị nọ maka ọgwụgwọ. Ọ bụ banana oyi kpọnwụrụ mana ọ na-agbanwe agbanwe nke ice cream. Akpọrọ ya ude "mma" maka calorie niile, abụba na shuga agbakwunyere ị na-echekwa. Ana m enwe unere oyi kpọnwụrụ n'aka iji kpoo ọgwụgwọ a na-atọ ụtọ.

Naanị ihe ị ga-eme bụ ịtụba banana oyi kpọnwụrụ na 1/2 iko mmiri ara ehi almond na-esighị ụtọ n'ime ngwa nri ma ọ bụ ezigbo blender. Purée ruo mgbe ị ga -enweta ịdị na -agbanwe agbanwe. Ozi dị nro ozugbo!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ice cream siri ike nke na-enwe ike ime ka banana gị kewaa, tinye ude gị mara mma n'ime iko iko ma kpoo ihe dị ka nkeji iri na ise iji nyere ya aka ịtọ.

Kedu ka esi eme ude gị mara mma ka ọ bụrụ ekpomeekpo dị iche iche, dị ka chocolate, vanilla, na strawberry? Ọ dị nfe dị ka iji uzommebe a dị n'elu wee gbakwunye ntụ ntụ koko, wepụ vanilla, ma ọ bụ strawberries jụrụ oyi. Nweta nkọwa zuru oke banyere otu esi eme Neapolitan cream dị mma.

2. Nnọchi ihe ọ Sauụ Sauụ Chocolate dị mma: ụbọchị na koko Sauce Sauce

Ị nwere ike ịzụta ihe oriri na-ekpo ọkụ na-ekpo ọkụ na karama ma ọ bụ ite, ma ị na-ele ọtụtụ shuga agbakwunyere na mmanụ na-adịghị mma dị ka mmanụ oriri na-edozi ahụ.

Mgbanwe? Achịcha chocolate emeghị ihe ọ bụla karịa ụbọchị, mmiri ara ehi almond na -atọghị ụtọ, na ntụ ntụ koko. Ọ bụ ya! Ị ga-eji blender gị ma ọ bụ ihe nhazi ihe oriri iji jikọta ihe ndị ahụ wee kpoo ha ọkụ na stovetop iji nweta ude ahụ, gooey hot fudge na-agbanwe agbanwe. Nweta ubochi na koko Hot Fudge Sauce uzommeputa.

3. Ntụgharị Ude Achịcha Kacha Mma: Ude Cashew

Chọọ maka ude ọzọ ịhịa aka n'ahụ, ị ​​ga-ahụ nhọrọ ndị na-arụsi ọrụ ike nke nwere ihe karịrị ihe iri na ise. Ma ọ bụ n'akụkụ tụgharịa, ị ga-enweta nhọrọ ngwa ngwa nke jupụtara na ekpomeekpo artificial, abụba hydrogenated, na stabilizers (Ana m ele anya. ị, na-abụghị mmiri ara ehi pịa ihe eji megharịa ọnụ).

Iji mee ude ntụ ntụ ka mma nke na-adịghịkwa mmiri ara ehi, jikwaa abụba dị mma na protein ego na cashews!

Naanị gwakọta 1/2 iko nke cashews na -enweghị mmanụ, 1/2 iko ihe ọ juiceụpeụ mkpụrụ vaịn na -acha ọcha, na 1/4 teaspoon vanilla wepụ ruo mgbe ọ dị ire. Mgbe ahụ, kpoo udere cashew gị ihe dị ka nkeji iri iji nyere ya aka ịtọ na ị dịla njikere ije ozi.

Etu ị ga -esi gbakọba Banana gị

Ọ dị nfe dị ka ịbelata unere na ọkara, were otu iko chocolate, vanilla na mkpụrụ osisi strawberry dị mma, tinye nza nke ude cashew na ncha ọ bụla, na -agbagharị na fodge ihe ọkụ ọkụ ụbọchị gị, na ịgbakwunye cherị ole na ole n'elu. . Wụsa ahụekere nnu a ṅara n'ọkụ ma ị nọ n'elu igwe eji megharịa ọnụ!

Nyochaa maka