Mmega ahụ na-aga: usoro ọzụzụ kacha mma maka nkeji ise

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ụfọdụ izu na-arụ ọrụ karịa ndị ọzọ, mana ka anyị chee ya ihu-olee mgbe ị nọ ọbụghị mgbe ị na -aga ma na -enwe nkụda mmụọ? "Ọtụtụ ụmụ nwanyị na -ahapụ mgbatị ahụ ha n'ihi na ha chere na ọ bụ ihe efu ma ọ bụrụ na ha enweghị ike ịme ihe niile," onye nkuzi Los Angeles Kristin Anderson kwuru, onye chepụtara atụmatụ ndị a. "Ma nke ahụ bụ ka pound na-amalite na-arị arị."

Nix na pound, ọ bụghị gị usoro, na ndị a atọ, nkeji ise sekit na-elekwasị anya ọtụtụ akwara ozugbo. Mee ha ụbọchị ọ bụla ị na-eme njem ọ bụghị n'akụkụ gị.

Atụmatụ ahụ

Ka o si arụ ọrụ

Mee mmegharị nke ọ bụla na sekit ọ bụla maka nkeji 1. Mezue ọtụtụ sekit ka ị nwere ike-ma ọ bụ kewaa ha ụbọchị niile: otu n'ụtụtụ, otu n'ehihie, na otu n'abalị (mee ihe na-arụ ọrụ maka nke gị ndụ). N'ụbọchị ndị ahụ a na-adịghị ahụkebe mgbe ị na-adịchaghị oge, mee sekit atọ niile ugboro abụọ na ezumike nkeji abụọ ka nkeji iri na ise gachara.

Ị ga -achọ

Otu ihe dị ka 5 ruo 8-paụnd dumbbells na igwe na-agba ụfụfụ.

Nweta mgbatị ahụ mgbaze na-agbaze abụba na-aga

Nyochaa maka