Mmetụta nchegbu na ahụ

Ndinaya

• Nchịkọta
• Mmetụta nke nchegbu na ahụ
• Nsogbu nchegbu (GAD)
• Nsogbu nchegbu nke ọha
• Nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD)
• Nsogbu na-agwụ ike (OCD)
• Phobias
• Nsogbu ụjọ
• Central ụjọ usoro
• Usoro obi
• Usoro excretory na digestive
• Dịghịzi usoro
• Usoro iku ume
• Mmetụta ndị ọzọ
• Na-atụgharị Uche: Nkeji Yoga Nkeji 15 maka Nchegbu

Nchịkọta

Onye ọ bụla na-enwe nchekasị site n'oge ruo n'oge, ma nchekasị na-adịghị ala ala nwere ike igbochi ndụ gị. Ọ bụ ezie na ikekwe amaara maka mgbanwe mgbanwe omume, nchekasị nwekwara ike ibute nsonaazụ ahụ ike gị.

Gụọ na-amụtakwu banyere isi ihe nchegbu na-enwe n'ahụ gị.

Mmetụta nke nchegbu na ahụ

Nchegbu bụ akụkụ nke ndụ. Dị ka ihe atụ, i nwere ike na-echegbu onwe gị tupu gị agwa ìgwè mmadụ okwu ma ọ bụ gbaa gị ajụjụ ọnụ.

N'oge na-adịghị anya, nchekasị na-eme ka iku ume gị na obi gị dị elu, na-etinye ọbara n'ime ụbụrụ gị, ebe ịchọrọ ya. Omume a na-akwadebe gị iche ọnọdụ siri ike ihu.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ọ dịbigabiga ókè ókè, ị pụrụ ịmalite inwe mmetụta nke ịbụ onye isi na ọgbụgbọ. Ọ bụrụ na ị na-echegbubiga onwe gị ókè ma ọ bụ daa mbà n'obi, o nwere ike ịkpatara gị ọrịa na uche.

Nsogbu nchegbu nwere ike ime n'oge ọ bụla nke ndụ, mana ha na-amalitekarị site na etiti afọ. Mụ nwanyị nwere ike nwee nsogbu nchegbu karịa ụmụ nwoke, ka National Institute of Mental Health (NIMH) kwuru.

Ahụmahụ ndụ na-akpata nchekasị nwere ike ime ka ị nwekwuo ohere maka nsogbu nchegbu. Mgbaàmà nwere ike ịmalite ozugbo ma ọ bụ ọtụtụ afọ mgbe e mesịrị. Inwe nsogbu ahụike siri ike ma ọ bụ nsogbu iji ihe eme ihe nwere ike ibute ọgba aghara.

Enwere ọtụtụ ụdị nsogbu nchegbu. Ha gụnyere:

Nsogbu nchegbu (GAD)

GAD na-echegbu onwe ya gabiga ókè n’enweghị ezi ihe kpatara ya. Xitù Na-ahụ Maka Nchegbu na Mmetụta nke America (ADAA) na-eme atụmatụ na GAD na-emetụta ihe dịka nde ndị America 6,8 kwa afọ.

A na-achọpụta ọrịa GAD mgbe oké nchegbu banyere ihe dịgasị iche iche ga-ewe ọnwa isii ma ọ bụ karịa. Ọ bụrụ na ị nwere ikpe dị nwayọọ, ikekwe ị nwere ike mezue ọrụ ị na-eme kwa ụbọchị. Ọnọdụ ndị siri ike karị nwere ike ịmetụta ndụ gị nke ukwuu.

Nsogbu nchegbu nke ọha

Nsogbu a na-emetụta ụjọ na-atụ ụjọ nke ọnọdụ mmekọrịta ọha na eze na nke ndị ọzọ ga-ekpe ikpe ma ọ bụ wedaa ala. Oké ụjọ a na-elekọta mmadụ nwere ike ime ka mmadụ nwee ihere na naanị ya.

ADAA kwuru na ihe ruru nde ndị okenye America nde iri na ise bi na nsogbu ọgba aghara mmekọrịta ọha na eze. Afọ dịkarịsịrị na mmalite dị ihe dịka 13. Ihe karịrị otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị nwere nsogbu mmekọrịta ọha na eze na-eche afọ iri ma ọ bụ karịa tupu ịchụso enyemaka.

Nsogbu nrụgide post-traumatic (PTSD)

PTSD na-etolite mgbe ọ gbasịrị àmà ma ọ bụ nwee ihe dị egwu. Mgbaàmà nwere ike ịmalite ozugbo ma ọ bụ gbuo oge ruo ọtụtụ afọ. Ihe ndị na-akpatakarị ya gụnyere agha, ọdachi ndị na-emere onwe ha, ma ọ bụ mbuso agha nkịtị. Ihe PTSD nwere ike ịmalite na-enweghị ịdọ aka ná ntị.

Nsogbu na-agwụ ike (OCD)

Ndị nwere OCD nwere ike iche na ha nwere oke agụụ ịme otu ihe ugboro ugboro, ma ọ bụ nwee mkparịta ụka na-achọghị na nke nwere ike bụrụ ihe na-agbawa obi.

Ihe ndị a na-amanyekarị mmadụ gụnyere ịkwọ aka, ịgụ, ma ọ bụ ịlele ihe. Ihe ndị a na-ahụkarị gụnyere nchegbu banyere ịdị ọcha, mkpali iwe, na mkpa maka ịmatakwu ihe.

Phobias

Ndị a gụnyere egwu nke oghere (claustrophobia), egwu nke elu (acrophobia), na ọtụtụ ndị ọzọ. Nwere ike ịnwe agụụ siri ike izere ihe ma ọ bụ ọnọdụ egwu.

Nsogbu ụjọ

Nke a na-ebute ụjọ, ụjọ nke ụjọ, ma ọ bụ mbibi na-abịanụ. Mgbaàmà nke anụ ahụ gụnyere obi mgbu, mgbu obi, na iku ume ọkụ ọkụ.

Mwakpo ndị a nwere ike ime n'oge ọ bụla. I nwekwara ike inwe ụdị nchekasị ọzọ na nsogbu ụjọ.

Central ụjọ usoro

Nchegbu oge na ụjọ ọgụ nwere ike ime ka ụbụrụ gị hapụ hormone nrụgide na mgbe niile. Nke a nwere ike ịbawanye ugboro mgbaàmà dịka isi ọwụwa, nju anya, na ịda mba.

Mgbe ị na-echegbu onwe gị na nrụgide, ụbụrụ gị na-ekpuchi usoro ụjọ gị na homonụ na kemịkal nke enyere iji nyere gị aka ịzaghachi iyi egwu.Adrenaline na cortisol bụ ihe atụ abụọ.

Ọ bụ ezie na ọ na-enye aka maka ihe omume nwere nrụgide oge ụfọdụ, ogologo oge ikpughere homonụ nrụgide nwere ike bụrụ ihe na-emerụ ahụ ike gị n'ikpeazụ. Dịka ọmụmaatụ, ịbịaru cortisol ogologo oge nwere ike itinye aka na uru bara ụba.

Usoro obi

Nsogbu nchekasị nwere ike ime ka obi daa, ụfụ, na mgbu obi. I nwekwara ike nọrọ n’ihe ize ndụ nke ịrị elu ọbara mgbali na ọrịa obi. Ọ bụrụ na ịnweela ọrịa obi, nsogbu ụjọ nwere ike ibute ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi.

Usoro excretory na digestive

Nchegbu na-emetụtakwa usoro nri gị na nri nri. May nwere ike ịrịa afọ, ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, na nsogbu ndị ọzọ gbasara nri. Enweghi agụụ nwekwara ike ime.

Enwere ike inwe njikọ dị n'etiti nsogbu ụjọ na mmepe nke ọrịa bowel syndrome (IBS) mgbe ọnya afọ na-efe efe. IBS nwere ike ibute agbọ, afọ ọsịsa, ma ọ bụ afọ ntachi.

Dịghịzi usoro

Nchegbu nwere ike ịkpalite nzaghachi nrụgide gị ma ọ bụ ọgụ ma hapụ ọtụtụ mmiri ọgwụ na homonụ, dị ka adrenaline, n'ime sistemụ gị.

N’oge dị mkpirikpi, nke a na - eme ka usu ume gị na ume iku ume gị, yabụ ụbụrụ gị nwere ike ịnweta ikuku oxygen. Nke a na-akwadebe gị ime ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị na ọnọdụ kpụ ọkụ n'ọnụ. Usoro mgbochi gị nwere ike ịnweta nkwado dị mkpirikpi. Na nrụgide oge ụfọdụ, ahụ gị na-alaghachi na arụmọrụ nkịtị mgbe nrụgide ahụ gafere.

Ma ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị ugboro ugboro ma na-enwe nrụgide ma ọ bụ na ọ na-adị ogologo oge, ahụ gị agaghị enweta mgbaàmà ahụ iji laghachi n'ọrụ nkịtị. Nke a nwere ike belata usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, na-eme ka ị ghara ibute ọrịa na-efe efe na ọrịa na-agakarị. Ọzọkwa, ọgwụ mgbochi gị oge niile nwere ike ọ gaghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ị nwere ụjọ.

Usoro iku ume

Nchegbu na-akpata iku ume ngwa ngwa, na-emighị emi. Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa akpa ume na-adịghị ala ala (COPD), ị nwere ike nọrọ n'ihe ize ndụ ka ukwuu nke ịga ụlọ ọgwụ site na nsogbu metụtara nchekasị. Nchegbu nwekwara ike ime ka mgbaàmà ụkwara ume ọkụ ka njọ.

Mmetụta ndị ọzọ

Nsogbu nchegbu nwere ike ịkpata mgbaàmà ndị ọzọ, gụnyere:

• isi ọwụwa
• ahụ ike
• ehighi ura
• ịda mba
• nnọpụga iche

Ọ bụrụ na ị nwere PTSD, ịnwere ike ịnwe ihe ndọghachi azụ, na-echegharị ahụmịhe na-adakpọ ugboro ugboro. I nwere ike iwe iwe ma ọ bụ kụja n'ụzọ dị mfe, ma eleghị anya, a pụghị iwe iwe n'ụzọ mmetụta uche. Mgbaàmà ndị ọzọ gụnyere nrọ abalị, ehighị ụra nke ọma, na mwute.

Na-atụgharị Uche: Nkeji Yoga Nkeji 15 maka Nchegbu