Ụzọ 5 dị mfe iji tinye Ayurveda na ndụ gị

Ndinaya

• Teta ntakịrị tupu oge eruo, lakpuo ụra ntakịrị oge.
• Nye onwe gị ịhịa aka n'ahụ.
• Hydrate n'ụtụtụ
• Esi nri nke gị.
• Kwụsị iku ume.
• Nyochaa maka

Ọtụtụ puku afọ gara aga, tupu ọgwụ ọgbara ọhụrụ na akwụkwọ akụkọ ndị ọgbọ enyocha, ụdị ahụike zuru oke mepụtara na India. Echiche a dị mfe: Ahụike na ịdị mma bụ nguzozi nke uche na ahụ, onye ọ bụla dị iche, na gburugburu ebe obibi anyị na -enwe nnukwu mmetụta na ahụike anyị. (Ọ dị ka amamihe, nri?)

Ọ dị mma, taa, Ayurveda-nke a maara dị ka ụzọ enyemaka ahụike na mba a-a na-eche na ọ bụ otu n'ime usoro ọgwụgwọ kacha ochie n'ụwa. Na ọtụtụ n'ime nkuzi ya sara mbara (mkpa nke nri dị mma, ike nke ụra miri emi na ntụgharị uche, na-ege ntị na ụda anụ ahụ nke anụ ahụ) ka na-amalite ịkwado akwụkwọ akụkọ ndị ọgbọ nyocha na ndị dọkịta nke oge a. Ihe Nlereanya: N'October gara aga, Nrite Nobel gara ndị ọkà mmụta sayensị na-amụ rhythm circadian, na-achọpụta otú "osisi, anụmanụ, na ụmụ mmadụ na-emegharị usoro ndụ ha nke mere na ọ ga-ejikọta ya na mgbanwe ụwa."

Ezi ndị na -eme Ayurveda na -erite uru site n'ịghọta nguzozi nke doshas (ma ọ bụ ume na -eme anyị) na itinye na nkuzi nke usoro ahụike. Mana ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịbanye na ya, ozi ọma ahụ bụ na ọ dị oke mfe itinye ntakịrị Ayurveda na usoro gị. Malite na ndụmọdụ ise ndị a.

Teta ntakịrị tupu oge eruo, lakpuo ụra ntakịrị oge.

Na-ekwu eziokwu: Ugboro ole ka ị na-edina n'àkwà ma pịgharịa na ndepụta Instagram na-adịghị agwụ agwụ? Agbanyeghị na -eri ahụ, nke a megidere bayoloji. Erin Casperson, onyeisi ụlọ akwụkwọ Kripalu nke Ayurveda na -ekwu, "Ụmụ mmadụ bụ anụmanụ ụbọchị.

Enwere ezi ihe mere ị ga -eji kwụsị ịkpa agwa ma kụọ mpempe akwụkwọ na mbụ.Ma sayensị na Ayurveda na-egosi na oge ụra anyị na-abụghị nrọ, nke na-emegharị ọzọ (nke a na-akpọ ụra na-abụghị REM) na-eme n'isi abalị, ka ọ na-ekwu. Nke ahụ, n'otu akụkụ, bụ ihe mere Ayurveda ji kụziere anyị ka anyị jiri anyanwụ teta ma hie ụra mgbe ọ dara.

Ụzọ dị mfe iji megharịa nke ahụ ka ibi ndụ ọgbara ọhụrụ? Gbalịa ịrahụ ụra n'elekere 10 nke abalị. ma teta nso nso ọwụwa anyanwụ, Casperson kwuru. Ọ bụrụ na ị bụ ikwiikwii abalị, ikpughe onwe gị na ìhè anyanwụ n'isi ụtụtụ na mgbe mgbe nwere ike inye aka ịhazi elekere ime ahụ gị, na-akwalite oge ịlanarị mbụ, ka nchọpụta e bipụtara na magazin ahụ chọpụtara. OGBE.

Nye onwe gị ịhịa aka n'ahụ.

Abyangha, ma ọ bụ ịhịa aka n'ahụ mmanụ, bụ ụzọ dị mkpa iji mebie sistemụ lymphatic (anụ ahụ na akụkụ ahụ na-ebu mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke na-alụ ọgụ megide ọrịa, n'ime ahụ niile) wee mee ka usoro ụjọ ahụ dajụọ site na nrụgide, Kimberly Snyder, yoga kwuru. na Ayurveda ọkachamara na onye dere akwụkwọ a Mma Radical, nke ya na Deepak Chopra dere ya. (Ịhịa aka n'ahụ mmanụ bụkwa ihe na-edozi ahụ nke ukwuu.)

Iji bulie omume ahụ, ọ na -atụ aro ka a na -ete mmanụ mmanụ aki oyibo n'ọnwa ndị na -ekpo ọkụ, na mmanụ sesame (nke a naghị agbacha agbacha) n'ime ọnwa oyi. Wepụta oge ole na ole na-eme ogologo strok n'obi gị site n'isi ruo na mkpịsị ụkwụ, wee nwee ike na-asa ahụ. "Mmiri ọkụ na-enyere ụfọdụ mmanụ aka ịbanye na transdermally." Ọ bụrụ na ịchọrọ, mee ntakịrị ịhịa aka n'ahụ, nke bụ akụkụ dị mkpa nke Abyangha, kwa. A na-ekwukwa na ọ na-enyere aka na ahụike ntutu na uto. (Njikọ: Ndụmọdụ nlekọta anụ ahụ Ayurvedic nke ka na-arụ ọrụ taa)

Hydrate n'ụtụtụ

Mgbe ị na-eche banyere Ayurveda, ị nwere ike iche banyere mmiri lemon na-ekpo ọkụ-mana Casperson na-ekwu na akụkụ lemon bụ n'ezie ihe mgbakwunye ọgbara ọhụrụ, ọ bụghị ihe gbanyere mkpọrọgwụ na ederede oge ochie. Ezi omume Ayurvedic bụ ihe gbasara hydration na okpomọkụ. "Mgbe anyị na-ehi ụra, mmiri na-efunahụ anyị site na iku ume na site na akpụkpọ ahụ anyị. Ya mere, n'ụtụtụ otu iko mmiri ga-enyere aka mejupụta mmiri mmiri, "ka ọ na-ekwu.

Maka akụkụ dị ọkụ? Otu n'ime echiche kachasị mkpa na Ayurveda bụ ọkụ ọkụ, nke a na-akpọ Agni. N'ime ederede ochie, a na -ekwu na usoro nri bụ ọkụ. Casperson kwuru, "Ọ na -esi nri, na -agbanwe, na -ejikọkwa nri na mmiri mmiri." Mgbe mmiri dị ọkụ, ọ na -adị nso na ọnọdụ ahụ anyị (98.6 ° F) ọ gaghị 'emenyụ ọkụ' dịka mmiri oyi nwere ike, ka o kwuru.

Ma ọ dịghị mkpa Kedu ị na -ewere H2O gị, nnukwu ihe ị ga -eme bụ ị drinkụ mmanya. Iwepụ akpịrị ịkpọ nkụ site na mgbe ị tetara na -edobe ọnọdụ ọjọọ, ume dị ala, na nkụda mmụọ (ihe niile na -egosi enweghị mmiri).

Esi nri nke gị.

Na nkà mmụta ọgwụ Ayurvedic, nri kwesịrị ekwesị na-enyere aka ịmepụta Agni siri ike, na-eme ka ọkụ na-eri nri sie ike, ka Radhika Vachani, onye guzobere Yogacara Healing Arts na Mumbai, India na-ekwu. Ihe oriri ọhụrụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ọka-bụ nzọ gị kacha mma, ka ọ na-ekwu.

Nsogbu bụ na ndị America na -emefu ego karịa n'ụlọ nri karịa n'ụlọ ahịa nri. Casperson kwuru, "Anyị kwụsịrị nri." Ijikọ ọzọ, sonye na CSA, gaa n'ahịa ndị ọrụ ugbo mpaghara gị, kụọ ahịhịa na kichin gị, ma ọ bụ kụọ ubi, ọ tụrụ aro.

Gbanwee nhọrọ nke ahịhịa na ngwa nri n'oge, kwa, ka Snyder na -ekwu, onye na -atụ aro idobe pawuda, cloves, cardamom, na nutmeg n'aka n'oge oyi; na Mint, mkpụrụ fennel, cilantro, na coriander n'oge okpomọkụ. "Enwere ike iji ose dị ka ọgwụ na-enyere aka ịhazi ahụ na uche."

Kwụsị iku ume.

Na isi ya, Ayurveda gbanyere mkpọrọgwụ n'uche-yana echiche na ọ nweghị ihe nwere ike ịgwọ ma gbanwee ahụ karịa uche.

Ọ bụ ya mere ndị na-eme ihe ji aṅụ iyi site na ntụgharị uche. Snyder na -ekwu, "Ọ na -ewetara gị ọnọdụ mmata ogologo na udo nke obi nke na -enyere uche aka inwe ume ọhụrụ na iweghachi nguzozi." Ntụgharị uche na -ebelata ọnụego obi gị, iku ume gị, na mwepụta nke cortisol hormone nchekasị.

Ịnweghị ohere ịtụgharị uche? "Ji nwayọọ nwayọọ-ọbụlagodi maka iku ume," Casperson kwuru. "Eku ume ole na ole na-eju afọ anyị dum nwere ike ịdị na-edozi ahụ dị ka ịhịa aka n'ahụ na-ewe otu awa." Tọọ ihuenyo mbụ ekwentị gị ka onyonyo nke okwu "iku ume" ma ọ bụ tinye ihe nnyapade na nleba anya kọmpụta gị iji chetara onwe gị.

Nyochaa maka