Wayszọ asaa iji belata ihe mgbu na afọ ime

Ndinaya

• Ihe ị ga-eme iji lụso mgbu mgbu n'oge ime ime
• Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe azụ mgbu n'oge ime ime?
• Otu esi egbochi mgbu n'oge ime ime
• Kedu ihe nwere ike ịkpata mgbu azụ na afọ ime
• Mgbe ị ga-aga dọkịta

Iji mee ka ihe mgbu azụ n'oge ime ime, nwanyị dị ime nwere ike dinara ala n'azụ ya na ikpere ya gbatịa wee setịpụ aka ya n'akụkụ ahụ, na-edebe ọkpụkpụ ya dum nke ọma n'ala ma ọ bụ na matraasi siri ike. Ọnọdụ a na-anabata vertebrae nke ọma, na-ewepụ ibu dị n'azụ, si otú a na-ebelata ihe mgbu na minit ole na ole.

Mgbu azụ bụ ọnọdụ a na-ahụkarị na 7 n'ime ụmụ nwanyị 10 dị ime, ọkachasị na-emetụta ndị toro eto, ndị ka na-eto eto, ụmụ nwanyị na-ese anwụrụ na ndị nwebururịrị ọnọdụ mgbu azụ tupu ha atụrụ ime.

Ihe ị ga-eme iji lụso mgbu mgbu n'oge ime ime

Usoro kachasị mma iji kpochapụ obere mgbu n'oge ime ime bụ:

1. Jiri mkpakọ na-ekpo ọkụ: ịsa ahụ mmiri ọkụ, na-eduzi ụgbọ mmiri mmiri site na mmiri ịsa ahụ gaa ebe ọ na-afụ ụfụ ma ọ bụ itinye karama mmiri ọkụ na azụ bụ ụzọ dị mma iji belata ihe mgbu. Na mgbakwunye, maka compresses na-ekpo ọkụ na mmanụ dị mkpa nke basil ma ọ bụ eucalyptus na mpaghara emetụtara, maka minit 15 3 ruo 4 ugboro n'ụbọchị nwekwara ike inyere aka;
2. Jiri ohiri isi n’agbata ụkwụ gị hie ụra n’akụkụ gị, ma ọ bụ n'okpuru ikpere mgbe ihi ụra na-eche ihu na-enye aka iji mee ka ọkpụkpụ azụ dịkwuo mma, na-ebelata ahụ erughị ala;
3. Na-eme ịhịa aka: ịhịa aka azụ na ụkwụ nwere ike iji mmanụ almọnd na-atọ ụtọ kwa ụbọchị iji belata mgbatị ahụ ike. Hụ uru na contraindications nke ịhịa aka n'ahụ na ime ime.
4. Mgbatị: Dina n’azụ gị ụkwụ gbanwere, na-ejide naanị otu ụkwụ otu mgbe, na-etinye aka gị n’azụ apata ụkwụ gị. Site na mmegharị a, a na-agbazi oghere lumbar na-eweta enyemaka ozugbo site na mgbu azụ. Ekwesiri ịgbatị agbatị a maka opekata mpe 1 n'otu oge, na-achịkwa iku ume gị nke ọma.
5. Ahụ ike: e nwere usoro dị iche iche enwere ike iji, dị ka teepu kinesio, ịkpụkpụ azụ, ịkwa iko na ndị ọzọ ndị physiotherapist nwere ike iji rụọ ọrụ dịka mkpa ha dị;
6. Iji ọgwụgwọ: N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ nwere ike ịdị mkpa itinye mmanu mgbochi ure dịka Cataflan, na n'ọnọdụ ndị a, kpọtụrụ dọkịta tupu i jiri ya. Akingakingụ ọgwụ ọnụ, dị ka Dipyrone na Paracetamol bụ ohere maka oge nke nnukwu ihe mgbu, mana ọ naghị atụ aro ka ị were 1g kwa ụbọchị, karịa ụbọchị 5. Ọ bụrụ n ’ụdị mkpa a, aga ịjụ dọkịta ahụ.
7. Na-emega ahụ oge niile: Ezigbo nhọrọ bụ hydrokinesiotherapy, igwu mmiri, Yoga, Clinical Pilates, mana ịgagharị kwa ụbọchị, ihe dịka nkeji 30, nwekwara nnukwu nsonaazụ na nhụjuanya mgbu.

Hụ ihe niile ị nwere ike ime iji nwee obi ụtọ na vidiyo a:

Ọ bụ ihe kwesịrị ekwesị inwe azụ mgbu n'oge ime ime?

Ọ bụ ihe a na-ahụkarị maka ụmụ nwanyị dị ime ịmalite ịmalite mgbu n'oge mbido ime n'ihi mmụba nke progesterone na izu ike n'ọbara, nke na-eme ka njikọ nke spain na sacrum bụrụ ihe na-atọ ọchị, nke na-akwalite mgbu, nke ọ nwere ike ịbụ na n'etiti azụ ma ọ bụ na njedebe nke ọkpụkpụ azụ.

Ọnụnọ nke mgbu azụ tupu ime ime na-emekwa ka ohere ụmụ nwanyị na-ata ahụhụ site na mgbaàmà a n'oge ime ime, n'oge nke mbụ, na n'ụfọdụ ụmụ nwanyị mgbu na-abawanye nwayọ nwayọ na ọganihu nke afọ ime.

Otu esi egbochi mgbu n'oge ime ime

Iji zere mgbu azụ n'oge ime ime ọ dị mkpa ịdị n'ime ịdị arọ dị oke tupu ime ime. Na mgbakwunye, ọ dị mkpa:

• Etinyela ibu ihe karịrị kilogram 10 n'oge afọ ime dum;
• Jiri ihe nkwado nkwado maka ụmụ nwanyị dị ime mgbe afọ malitere ịmalite;
• Mee mmega ahụ maka ụkwụ na azụ kwa ụbọchị n'ụtụtụ na n'abalị. Muta otu esi eme ya na: Ngbati aka na ime ime;
• Debe azụ gị mgbe niile, ịnọdụ ala na mgbe ị na-eje ije.
• Zere ibuli ibu, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, jigide ihe ahụ n'akụkụ gị, na-ehulata ikpere gị ma na-eme ka azụ gị kwụ ọtọ;
• Zere iyi akwa akpụkpọ ụkwụ na akpụkpọ ụkwụ dị larịị, Na-ahọrọ akpụkpọ ụkwụ dị elu nke 3 cm, dị mma ma sie ike.

N'ụzọ bụ isi, ihe mgbu azụ na afọ ime na-eme n'ihi na obere azụ na-eme ka akụkụ ya dị elu na-etolite, nke na-agbanwekwa ọnọdụ nke sacrum, nke na-adịwanye ala, na njikọta ahụ. N'otu aka ahụ, mpaghara thoracic ga-emegharịkwa maka uto nke oke ara na mgbanwe na mpaghara lumbar, ma meghachi omume na mgbanwe ndị a, na-abawanye kyphosis dorsal. Ihe si na mgbanwe ndị a pụta bụ mgbu azụ.

Kinesio Mezie megide obere azụ mgbu

Kedu ihe nwere ike ịkpata mgbu azụ na afọ ime

Azụ mgbu na afọ ime na-abụkarị n'ihi mgbanwe ahụ ike na akwara. Ihe mgbu a na-akawanye njọ oge ọ bụla nwanyị dị ime na-eguzo ma ọ bụ nọdụ ogologo oge, mgbe ọ na-atụtụ ihe site na ala na-ekwesịghị ekwesị, ma ọ bụ nwee ọrụ na-agwụ ike nke na-akpata oke ike ọgwụgwụ.

Ọnọdụ ụfọdụ nke nwere ike ime ka mgbaàmà a dịkwuo njọ bụ ọrụ ụlọ ma ọ bụ ọrụ ọkachamara, ịmegharị ugboro ugboro, inwe iguzo ọtụtụ awa ma ọ bụ ịnọdụ ala ọtụtụ awa. Nwatakịrị nwanyị ime ahụ dị obere, ohere ka ukwuu na ọ ga-enwe azụ mgbu kemgbe mmalite nke afọ ime.

Ihe ọzọ na-akpata mgbu azụ na afọ ime bụ sciatica, nke siri ike, nke yiri ka ọ 'dọgburu otu ụkwụ', na-eme ka o sie ike ịga ije ma nọrọ ọdụ, ma ọ bụ nke ihe ọgbụgba ma ọ bụ ihe ọkụ na-esonyere. Na mgbakwunye, na ngwụsị afọ ime, mgbe izu 37 nke ime ime gasịrị, mkpịsị nke akpanwa nwekwara ike igosipụta dị ka mgbu azụ nke na-apụta n'usoro ntụgharị na nke na-eme ka ọ dị mma mgbe a mụsịrị nwa ahụ. Hụ otu esi amata mkparịta ụka iji chọta oge kwesịrị ịga ụlọ ọgwụ.

Ọ bụ ezie na ọ dị obere, ihe mgbu na-adịghị enye izu ike, nke na-adịgidekwa oge ehihie na abalị nwere ike igosi ihe ka njọ ma ya mere nke a bụ ihe mgbaàmà nke ekwesighi ileghara anya.

Mgbe ị ga-aga dọkịta

Mgbu dị azụ na afọ ime anaghị abụ ihe dị egwu, mana nwanyị dị ime kwesịrị ịgakwuru dọkịta ma ọ bụrụ na mgbu azụ na-adịgide ọbụlagodi ụzọ niile iji belata ya ma ọ bụ mgbe ọ dị oke ike nke na ọ na-egbochi ya ihi ụra ma ọ bụ ịrụ ọrụ ọ bụla kwa ụbọchị. Tụkwasị na nke a, a ga-enyocha dọkịta mgbe mgbu azụ pụtara na mberede ma ọ bụ soro ya na mgbaàmà ndị ọzọ, dịka ọgbụgbọ ma ọ bụ mkpụmkpụ ume.

E kwesịghị ileghara ihe mgbu dị ala n'oge afọ ime n'ihi na ọ na-emebi ahụ ike, ma na-emebi ụra, ọnọdụ maka ndụ ụbọchị, na-ebelata arụmọrụ na ọrụ, ndụ mmekọrịta, ihe omume ụlọ na oge ezumike, ọbụnakwa nwere ike iweta nsogbu ego n'ihi ịhapụ ịga ọrụ.