Kọfị Na-akpata Ọkụ?

Ndinaya

• Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?
• A .ụ kọfịine
• Mmiri ara
• Sugar
• Antioxidants
• Kwesịrị okporo mmiri ụtụtụ ụtụtụ gị?

Ọ bụrụ na ị bụ akụkụ nke pasent 59 nke ndị America na-a coffeeụ kọfị kwa ụbọchị yana otu n'ime ihe karịrị nde ndị America 17 nwere ọnya, ị ga-anụla gbasara njikọ nwere ike ịdị n'etiti abụọ ahụ.

Ọ bụrụ na enyi ma ọ bụ onye gị na ya na-arụ ọrụ givingụrụ iyi na ịhapụ kọfị bụ naanị ihe nyeere aka mee ka akpụkpọ ha kwụsị, atụla ụjọ. Ntughari aka abughi ihe ozo nke ihe sayensi.

Njikọ dị n'etiti kọfị na ihe otutu na-aghọ okwu dị mgbagwoju anya.

Ihe mbụ dị na mbụ - kọfị anaghị ebute ihe otutu, mana ọ nwere ike ime ka ọ ka njọ. Ọ dabere n’ihe ị na-etinye na kọfị gị, ole ị na-a drinkingụ, na ihe ole na ole ndị ọzọ.

Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?

Mmekọrịta dị n'etiti ihe ị na-eri na etuto ka na-arụ ụka. Nnyocha ndị jụrụ ndị mmadụ ka ha mata ihe ha chere na-enye aka na ihe otutu ha achọpụtala kọfị dị ka ihe nwere ike ịkpalite.

Enwebeghị ọmụmụ ihe ọ bụla mere iji kwuo n'ụzọ doro anya ma ọ bụ ị drinkingụ kọfị na-eme ka acne ka njọ, mana enwere ihe ole na ole dị mkpa ị ga-atụle.

A .ụ kọfịine

O nwere ike ịbụ na ịmaraworị, kọfị nwere ọtụtụ caffeine. Caffeine na-eme ka ị dị njikere ma mụrụ anya kamakwa ọ na - eduga na nzaghachi nrụgide dị elu na ahụ. N'ezie, nnukwu iko kọfị nwere ike karịa nzaghachi nrụgide ahụ gị okpukpu abụọ.

Nchegbu anaghị akpata otutu, mana nrụgide nwere ike ime ka ihe otutu dị ugbu a ka njọ. Homonụ nrụgide, dị ka cortisol, nwere ike ịba ụba mmanụ mmanụ gị na-emepụta.

N’elu nke a, ị drinkingụ kọfị buru ibu ma ọ bụ coffeeụọ kọfị n’ehihie na-ebute ụra gị. Sleepra na-ehi ụra pụtara nchekasị karị, nke nwere ike meziwanye akwara gị.

Mmetụta caffeine na-ehi ụra dịgasị iche site n'otu onye gaa n'ọzọ. Ọ bụrụ na ị na-eche banyere caffeine, gbalịa iwepụ ihe oriri caffeine gị n'ehihie n'ehihie iji zere nsogbu ihi ụra.

Mmiri ara

Ọ bụrụ na usoro ị na-eme n'ụtụtụ gụnyere latte ma ọ bụ café con leche, mara na enwere ọtụtụ ihe akaebe na-ejikọ mmiri ara ehi na ihe otutu.

Nnukwu nnyocha e mere lebara anya n’etiti mmekọrịta dị n’agbata mmiri ara ehi na ihe otutu n’etiti ndị nọọsụ 47,000 a chọpụtara n’akpịrị ahụ mgbe ha dị afọ iri na ụma. Nnyocha ahụ chọpụtara na ndị nọọsụ nwere ogo mmiri ara ehi nwere ọtụtụ ihe otutu karịa ndị nọọsụ na-enwekarị mmiri ara ehi.

Ndị ọrụ nyocha kwenyere na homonụ nke dị na mmiri ara ehi nwere ike iso rụọ ọrụ na-akpali akpali. Otu adịghị mma n’ihe ọmụmụ a bụ na ọ dabere n’ebe ndị nọọsụ toro eto nọ na-echeta ihe ha riri mgbe ha dị afọ iri na ụma.

Omumu ihe omumu nke umuaka na umuaka choputara ihe yiri ya. E gosipụtara na mmiri ara ehi skim (mmiri ara ehi na-enweghị abụba) dị njọ karịa mmiri ara ehi nwere abụba zuru oke ma ọ bụ nke nwere obere mmanụ.

Girlsmụ agbọghọ ndị na-a drankụ mmiri ara ehi abụọ ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere ike ịnweta ọnya siri ike na 44 pasent nwere ike ịnwe acne ma ọ bụ nodular acne karịa ndị nwere naanị otu iko mmiri ara ehi na-enweghị mmiri kwa ụbọchị.

Ihe ọmụmụ ndị a anaghị egosipụta nke ọma na mmiri ara ehi na-ebute ihe otutu, mana enwere ihe akaebe zuru oke iji chee na mmiri ara ehi na-arụ ọrụ.

Sugar

Ego ole ka ị na-etinye na kọfị gị? Ọ bụrụ na ị bụ ụdị onye ịtụ trendiest latte na Starbucks, ị nwere ike ị nweta ọtụtụ shuga karịa ka ị matara. Dịka ọmụmaatụ, nnukwu latte-spiced latte, nwere 50 grams shuga (okpukpu abụọ kachasị ihe ị chọrọ kwa ụbọchị)!

Enweela ọtụtụ nyocha emere iji gosipụta mmekọrịta dị n'etiti oriri shuga na ihe otutu. Nri dị elu na shuga na-eme ka insulin na-ewepụta n'ahụ.

Ihe na-esote ntọhapụ nke insulin bụ mmụba nke insulin-like growth factor-1 (IGF-1). IGF-1 bụ hormone a maara na ọ na-ekere òkè na mmepe nke otutu.

Ijikọ latte gị na scone ma ọ bụ chocolate croissant nwere ike ime ka nke a ka njọ. Nri bara ọgaranya na carbohydrates nwere ndepụta glycemic dị elu nwere otu mmetụta na ọkwa IGF-1 gị.

Antioxidants

Iji mee ka ọ nwekwuo mgbagwoju anya, ọ na-egosi na antioxidants ndị a hụrụ na kọfị egosila n'ezie na ọ ga-eme ka akpụkpọ gị ka mma. Kọfị bụ ihe oriri kachasị ukwuu nke antioxidants n'ụwa.

Otu nnyocha e mere n’afọ 2006 ji ọ̀tụ̀tụ̀ ọbara antioxidants (vitamin A na E) tụnyere mmadụ 100 nwere ọrịa iro nakwa n’otu narị mmadụ n’enweghị acne. Ha choputara na ndi mmadu nwere otutu oria nwere oke obara obara nke ndi antioxidant a ma e jiri ya tụnyere otu ndi ichikota.

Achọkwuru nnyocha iji chọpụta mmetụta nke antioxidants si kọfị na ike nke otutu.

Kwesịrị okporo mmiri ụtụtụ ụtụtụ gị?

Kọfị anaghị eme ka ihe otutu, ma ị drinkingụ ọtụtụ n'ime ya, ọkachasị kọfị na-ebu mmiri ara ehi na shuga, nwere ike ime ka acne gị ka njọ.

Ọ bụrụ na ị ka na-eche na kọfị na-eme ka ị pụta, ọ dịghị mkpa ịkwụsị toki oyi. Tupu ịgbanye iko gị kwa ụbọchị, gbalịa ihe ndị a:

• Zere ịgbakwunye shuga a nụchara anụcha ma ọ bụ syrups shuga ma ọ bụ gbanwee gaa na ihe ụtọ, dị ka stevia.
• Jiri mmiri ara ehi na-enweghị mmiri ara, dị ka almọnd ma ọ bụ mmiri oyibo, kama mmiri ara ehi.
• A drinkụla kọfị ma ọ bụ ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ nwere caffein n'ehihie ma ọ bụ tupu ị lakpuo ụra iji hụ na ị ga-ehi ụra nke ọma.
• Gbanwee na decaf.
• Mafere achịcha bekee na donuts ndị a na-ejikọkarị kọfị kọfị.

Onye ọ bụla na-emeghachi omume na kọfị na caffeine dị iche iche. Ọ bụrụ na ịchọrọ azịza doro anya karị, gbalịa igbutu kọfị maka izu ole na ole wee hụ ma akpụkpọ ahụ gị ọ ka mma. Mgbe ahụ, ị ​​nwere ike jiri nwayọ weghachite kọfị wee hụ ma etuto gị na-akawanye njọ.

Y’oburu n’inwe oria mgbe inyochachara ndụmọdụ ndị a, gakwuru onye na-ahụ maka akpụkpọ anụ. Ọ nwere ike ịnwe nnwale na mmejọ ma ọ bụ nchikota nke ọgwụgwọ ole na ole dị iche iche, mana ọgwụgwọ otutu nke oge a nwere ike inyere aka n'ihe niile gbasara otutu.