Mgbanwe nke ihe omuma: ihe ha bu, ihe ha bu na ihe ha gha eme

Ndinaya

• 1. Mgbukpọ
• 2. Uche mmetụta uche
• 3. Mgbasa
• 4. Nhọrọ abstraction
• 5. Agụ ọgụgụ isi
• 6. Akwụkwọ ozi
• 7. Mbelata na maximization
• 8. Mmebe
• Ihe a ga-eme

Mgbagha agbagọ agbagọ agbagọ ụzọ ndị mmadụ ga-esi kọwaa ụfọdụ ọnọdụ kwa ụbọchị, na-enwe nsonaazụ na-adịghị mma maka ndụ ha, na-akpata nhụjuanya na-enweghị isi.

E nwere ọtụtụ ụdị nghota nke mmụọ, ọtụtụ n'ime ha nwere ike igosipụta na otu onye na, ọ bụ ezie na ọ nwere ike ime n'ọnọdụ dị iche iche, ọ na-ahụkarị ndị nwere nkụda mmụọ.

Nchọpụta, nyocha na mkpebi nke ọnọdụ ndị a nwere ike iji usoro psychotherapy, ya bụ ọgwụgwọ-omume omume.

1. Mgbukpọ

Igbu mmadụ bụ ịgwagbu eziokwu ahụ mmadụ na-enwe enweghị nchekwube na adịghị mma banyere ọnọdụ mere ma ọ bụ nke ga-eme, na-ebughi n'uche nsonaazụ ndị ọzọ.

Ọmụmaatụ: "Ọ bụrụ na m tufuo ọrụ m, agaghị m enwe ike ịchọta onye ọzọ", "Emejọrọ m n'ule ahụ, m ga-ada".

2. Uche mmetụta uche

Echiche mmetụta uche na-eme mgbe mmadụ chere na mmetụta ya bụ eziokwu, ya bụ, ọ na-ewere ihe ọ na-eche dị ka eziokwu zuru oke.

Ọmụmaatụ: "Ọ na-adị m ka ndị ọrụ ibe m ha na-ekwu maka m n'azụ m", "Ọ dị m ka ọ hụghị m n'anya ọzọ".

3. Mgbasa

Polarization, nke a makwaara dị ka echiche-ma ọ bụ ihe ọ bụla, bụ ntụgharị uche nke mmadụ na-ahụ ọnọdụ na naanị ngalaba abụọ, na-akọwa ọnọdụ ma ọ bụ ndị mmadụ n'ụzọ zuru oke.

Ọmụmaatụ: "Ihe niile mebiri na nzukọ ahụ mere taa", "Emere m ihe niile ezighi ezi".

4. Nhọrọ abstraction

A makwaara dị ka ọwara ọhụụ, a na-enye nkọwapụta nhọrọ n'ọnọdụ nke naanị otu akụkụ nke ọnọdụ e mere ka ọ pụta ìhè, ọkachasị ihe na-adịghị mma, na-eleghara akụkụ ndị dị mma anya.

Ihe atụ: "Ọ dịghị onye masịrị m", "wentbọchị ahụ mehiere".

5. Agụ ọgụgụ isi

Uche ọgụgụ isi bu nkpuchi ihe omuma nke mejuputara n’iche na ikwenye, n’enweghi ihe akaebe, n’ihe ndi ozo n’echiche, na-atufu echiche ndi ozo.

Ihe atụ: "Ọ naghị a attentiona ntị n'ihe m na-ekwu, ọ bụ n'ihi na ọ nweghị mmasị."

6. Akwụkwọ ozi

Ihe omuma a gha eme ka ichoputa mmadu ma kọwaa ya site na onodu ya, di iche.

Ihe atụ: "Ọ bụ ajọ mmadụ", "Onye ahụ enyeghị m aka, ọ bụ ịchọ ọdịmma onwe onye nanị".

7. Mbelata na maximization

Mbelata na imepụta ihe kachasị dị elu site na mbenata njirimara na ahụmịhe onwe onye na ịbelata ntụpọ na / ma ọ bụ akụkụ na-adịghị mma.

Ihe atụ: "Enwere m ezigbo akara na ule ahụ, mana enwere akara ule ka nke m", "Agbalịrị m ịga ụlọ akwụkwọ ahụ n'ihi na ọ dị mfe".

8. Mmebe

Ngbanwe a nke echiche a bu iche banyere onodu dika ha kwesiri, karia ilekwasi anya ka ihe si di.

Ọmụmaatụ: "Ọ bụrụ na mụ na di m nọrọ n'ụlọ", "ekwesịghị m ịbịa oriri".

Ihe a ga-eme

N'ozuzu, iji dozie ụdị mgbagha ndị a, ọ bụ ihe amamihe dị na ịme psychotherapy, usoro ọgwụgwọ na-emetụta uche.