Onye na-eri nri a chọrọ ka ị kwụsị “ihicha mmiri ozuzo” nri gị

Ndinaya

• Gịnị kpatara gị ekwesịghị "mmiri dị ọcha" nri gị.
• Ụdị nri ahụike dị mma nke na-arụ ọrụ n'afọ niile.
• Nyochaa maka

Ugbu a na oge opupu ihe ubi na-amalite n'ụzọ zuru ezu, ọ ga-abụ na ị hụla ihe - akụkọ, mgbasa ozi, enyi na-asọ oyi-na-agba gị ume ka ị "mmiri hichaa nri gị." Echiche a yiri ka ọ na-ebuli isi ya jọrọ njọ na mmalite nke oge ọ bụla - "afọ ọhụrụ, ọhụrụ gị", "mmiri na-ehicha ihe oriri gị," "nweta aru bikini maka okpomọkụ," wdg mgbe m nọ n'ụgbọ maka Marie. N'ime ụlọ gị, achọrọ m ka ị chee echiche ugboro abụọ tupu ị gbapụ ịzụta gummy bear cleanse kacha ọhụrụ (ee, nke ahụ bụ ihe dị adị) naanị iji dabara na obere jeans gị nke afọ gara aga. N'oge opupu ihe ubi a, m na-arịọ gị ka ị pụọ n'ọchịchọ ịnwụ nri na mwepu ma leghara olu na-enye nsogbu nke na-agwa gị na ịkwesịrị 'ịchacha' ahụike gị.

Gịnị kpatara gị ekwesịghị "mmiri dị ọcha" nri gị.

Enwere m ihe niile maka iri nri dị mma. Dịka onye na-eri nri edebanyere aha, etinyela m ndụ m n'ịkụziri ndị ọzọ otu esi eme nhọrọ nri dị mma. Nke ahụ apụtaghị na achọrọ m ka onye ọ bụla na-amanye salad kale maka nri ehihie kwa ụbọchị ma ọ bụ mee ka ọ bụrụ osikapa kọlịflawa, ma ana m akwado iri nguzozi nke mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, ọka dum, agwa, mkpo, abụba dị mma, na dabere. protein. Ee, amaara m na nke ahụ na-ada na-agwụ ike. Ama m na ị chọrọ ịtụgharị anya gị mgbe ị nụrụ ka m na -ekwu ya n'ihi na ọ na -ada oke nfe ma ọ bụ ikekwe dị oke mgbagwoju anya. Akụkụ nke ihe nzuzu nke nri nzuzu, yana iwu siri ike bụ na ọ dị ka mgbọ anwansi iji nweta ebumnuche gị ngwa ngwa. Ma ọ bụrụ na mgbo anwansi ahụ dị, onye ọ bụla ga-adị mma ka J. Lo na-eme na ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 50. Onye na-akpachapụ anya: Ịri nri na-edozi ahụ / ịbelata ibu / inwe ọdịdị adịghị adị mfe mgbe niile, ọ dịghịkwa mfe dị ka ịgbaso ụfọdụ atọ. -ụbọchị ọcha.

Ọ bụ ya mere “ihicha mmiri” nri gị bụ B.S. Ihicha ụlọ gị n'oge opupu ihe ubi na-abụkarị ọrụ izu ụka: wepụ ihe ọsụsọ, hichaa ụlọ ịsa ahụ nke ọma, hazie onye na-edozi ihe, wdg. , otu ọnwa, ma ọ bụ ọbụna otu oge. Echiche nke "dabara adaba, ngwa ngwa" yana nri na -egbochi ndị anaghị enyere aka mepụta mgbanwe omume na -adịgide adịgide.

Anaghị m ekwu na "nri" niile adịghị mma (n'agbanyeghị na akpọrọ m okwu ahụ asị nri), ọkachasị ebe enwere nyocha gbasara uru nri Mediterranean, nri sitere na osisi, ibu ọnụ na-adịte aka, nke enwere ike ịtụle dị ka nri, agbanyeghị, m ga-arụ ụka na '' nri '' ndị a na-akwalite omume ọma nke na-eduga na mgbanwe na-adigide. Ma nke ahụ bụ ihe m nwere ike nweta n'azụ.

Ụdị nri ahụike dị mma nke na-arụ ọrụ n'afọ niile.

Na njedebe nke ụbọchị, achọrọ m inyere gị aka ịchọta ụzọ maka ụzọ iri nri siri ike. Yabụ pụọ na ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ mee ka ọ dị ọcha. Mee ụfọdụ n'ime obere mgbanwe ndị a n'oge opupu ihe ubi (ma ọ bụ n'oge ọ bụla!) Ka ahụ wee dị gị mma wee buru ụzọ bute ụzọ n'ịnakwere iri nri dị mma.

Lezienụ anya ka nri si adị gị.

Nri bụ nri na o kwesịrị ime ka obi dị gị mma, kama ịkwalite ikpe ọmụma. Oge ọzọ ị na-eri ihe, were nkeji ole na ole chebara otú nri ahụ si eme gị. Ọ bụrụ na ị na-eri nri ratụ ratụ n'echeghị echiche mgbe ị na-agwụ ike, ị nwere ike ịchọpụta na nri ahụ anaghị emeju agụụ gị ma ọ bụ gwọọ ike ọgwụgwụ gị. Ọ bụrụ na ị rie nnukwu efere eghere eghe ma nwee nkụda mmụọ na ike ọgwụgwụ emesịa, rịba ama mmetụta ahụ dị egwu. Gbalịa idowe akwụkwọ nri nke na-enyocha ihe ị riri na mmetụta gị. Ị nwere ike ịhụ usoro, dị ka nri ahụike na-enye gị ume karịa na nri "junk" adịghị enwe afọ ojuju, ma ị nwere ike ịhazigharị iri nri gị. (Lee: Ihe kpatara ị ga -eji kwụsị ịkpọ aha nri dị ka “Ezi” na “Ọjọọ”)

Na -edozi nsogbu nri digestive.

Ihe karịrị nde mmadụ 60 na-emetụta nsogbu mgbari nri, ọ bụghịkwa ihe ị ga-achọ ịma. Ọtụtụ mgbe, ụmụ nwanyị na -agwa m na ha na -enwe nkụda mmụọ oge niile ma ọ bụ na -enwe ihe mgbu afọ mgbe ha risịrị nri. (Eziokwu na-adịghị mma: Ụmụ nwanyị nọ n'ihe ize ndụ dị elu maka nsogbu afọ ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwoke.) Ihe ndị a abụghị ihe ga-apụ n'anya ka oge na-aga. Mee ka oge opupu ihe ubi a bụrụ oge ị ga-emecha hụ onye gastroenterologist ma ọ bụ zute onye na-eri nri edebanyere aha iji chọpụta ihe na-akpata nsogbu afọ gị.

Riekwuo mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.

Eleghị anya m na -ada ka ndekọ agbajiri agbaji, mana ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla nwere ike irite uru site na iri ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Kama ịnakwere mmachi nri, nabata iri ọtụtụ osisi. (Ọ bụrụ na ị gaghị ege m ntị, ma ọ dịkarịa ala gee Beyoncé.) Ọ bụghị nanị na ị ga-amụba vitamin, mineral, fiber na antioxidant oriri, ị ga-enwekwa ike dochie ụfọdụ nri ndị ọzọ na-adịghị edozi nri na nri gị.

Ọ bụrụ na ịmaghị ebe ị ga-amalite, ọ nwere ike ịdị mfe dị ka ịgbakwụnye ihe ọhụrụ n'ụgbọ ihe nri gị ma ọ bụ tinye ụfọdụ veggies na nri ụtụtụ. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ị na-erila ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, gbalịa na-eju ha ọkara efere gị na nri ọ bụla.

Gaa n'ihu.

Ọ bụrụ na ibi ebe nwere oge oyi na -atụ oyi, ị nwere ike ịnwụ ịpụ na mpụga mmiri nke abụọ. Nabata mmetụta ahụ wee kwe nkwa ịkwaga karịa. Were nkịta ahụ maka ijegharị ogologo ogologo, debanye aha maka 5K, zute ndị enyi gị maka ịnya igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ malite ogige dị n'èzí. Tinye mgbakwunye nkeji iri na mgbatị ahụ ọ bụla ma ọ bụ ụbọchị mgbatị ahụ ọzọ kwa izu. (More inspo: Womenmụ nwanyị na -arụ ọrụ na -ekerịta nke ọma etu ha si ewepụta oge rụọ ọrụ)

Gaa na ọkachamara na -edozi ahụ.

Onye ọ bụla dị iche. Ọ bụ ya mere na ọ na-esi ike n'ezie inye ndụmọdụ nri maka otu nha-dabara. Ndị na -eri nri na -edeba aha na -enye ndụmọdụ nri pụrụ iche dabere na ndụ mmadụ na ebumnuche ya. Kama ịgbalị ịgbaso nri ọrụ ebube na-arụ ọrụ maka bestie gị, zute onye na-ahụ maka nri nri ka ị chọpụta ihe ga-akacha mma maka gị. (Lee: Ihe kpatara ọbụna ndị ahụike ji kwesị ịrụ ọrụ na onye na-edozi nri)

Nyochaa maka