Odee: Sara Rhodes
OfbọChị Okike: 17 Februari 2021
DatebọChị Mmelite: 4 Juunu 2025
Anonim
Top 10 Things You Must Do To Lose Belly Fat Fast
Vidio: Top 10 Things You Must Do To Lose Belly Fat Fast

Ndinaya

N'agbanyeghị otú ị na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ ole mgbaru ọsọ ị na-akụrisị, ọsọ ọjọọ na-eme. Na otu ụbọchị nwayọ agaghị afụ ụfụ, mana otu ị ga -esi meghachi omume nwere ike. Na a ọhụrụ ọmụmụ na Akwụkwọ akụkọ British Medical Medicine, Ndị nchọpụta Sweden sochiri ndị na -eme egwuregwu a ma ama ka ha na -azụ ọzụzụ n'ime otu afọ wee chọpụta na pasent 71 n'ime ha nwere mmerụ ahụ. Ọ bụghị ihe ijuanya, na -atụle usoro ọzụzụ nzuzu na nke siri ike nke ndị na -eme egwuregwu ga -agbaso. Mana ndị nyocha ahụ ahụghị njikọ ọ bụla n'etiti ọnụego mmerụ ahụ na oke nhazi oge. Kama nke ahụ, ha chọpụtara na ndị na-eme egwuregwu na-ata onwe ha ụta maka ụbọchị ezumike bụ ihe kachasị emerụ ahụ. (Yịke! Lezienụ anya maka mmerụ ahụ 5 ndị ​​mbido na-agba ọsọ (na otu esi ezere nke ọ bụla) kwa.)


Kedu? Kwuo na ị na -enwe nwayọ na ọnya n'oge ị na -agba ọsọ na ị naghị edobe ihe mgbaru ọsọ gị. Mgbe ahụ, ị ​​na-amalite inwe mmetụta mgbaka na ikpere gị. Enwere ụzọ abụọ ị nwere ike isi zaghachi: Ị nwere ike tie onwe gị ihe n'ihi ịdị umengwụ wee mee ka mgbu ahụ kwụsị n'agbanyeghị otú ahụ gị dị, ma ọ bụ kpochaa ya ruo ụbọchị ezumike ma dị jụụ ka ị ghara imerụ ahụ nke ọma. ikpere gị.

"Ịta onwe onye ụta na-eme ka onye na-eme egwuregwu na-aga n'ihu mgbe ha kwesịrị ịhọrọ ikwe ka ahụ zuo ike," ka onye ndu ọmụmụ Toomas Timpka, MD, Ph.D na-ekwu. Ihe akaebe na ha kwesịrị ịlalata? Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmerụ ahụ niile ndị otu Timpka chọtara bụ n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè dị ka tendinitis ma ọ bụ mgbaji mgbawa.

Ma ọ bụ ụta mgbe niile ihe ọjọọ? Ọ dabere na ọnọdụ ahụ, ka Timpka na -ekwu. Ma eleghị anya, ị na-agbasi mbọ ike n'ime kilomita marathon gị n'ihi na ị naghị arapara na atụmatụ ọzụzụ gị. N'ọnọdụ ahụ, ịta ụta nwere ike bụrụ ihe mkpali na-aga n'ihu. ( Chọpụta ihe ndị ọzọ na The Power of Negative Thinking: 5 Reasons Why Positivity Gets It Wrong.) Ma mgbe ịta onwe gị ụta na-aghọ ụzọ ndabere gị isi mee ihe, ọ na-abanye n'ókèala dị ize ndụ.


Kedu ka ị ga-esi eme ụbọchị ezumike mgbe ahụ? Dabere na Jonathan Fader, Ph.D., ọkachamara n'akparamàgwà egwuregwu nke na -arụkọ ọrụ na ndị na -eme egwuregwu a ma ama, ọ bụ maka ịhazigharị ụzọ i si eche. Kama ikwughachi onwe gị ihe ole ị na-aṅụ, wepụta mantra ọhụrụ, dị ka "M na-enye ihe niile m nwere 18 mile 18!" Ọ bụghị maka ime ka ị bụ onye kachasị mma, ọ bụ maka ịnakwere ọrụ ị na -arụ.

Fader kwuru, sị: "Echiche mmadụ nwere mita ọkaibe nke ukwuu." "Nkwupụta onwe gị ga-adabere n'ihe bụ eziokwu." Ọ bụrụ na ị na -esiri onwe gị ike nke ukwuu ma ị nweghị ike iwepụta otu ihe ị mere nke ọma, nke a bụ eziokwu zuru ụwa ọnụ: Ị chọghị ihe ọ bụla karịa ime ka nke a gbagharịa ma ị ga -enye ya ike gị niile. iji mee ka nke ahụ mee ugbu a, n'oge a. (Ọzọkwa, nwalee ndị a Mantras Pinterest-Worth Workout ka ha nwee ike n'akụkụ niile nke ndụ gị.)

Na-enwere onwe gị ebere na ahụ gị ga-ekele gị.


Nyochaa maka

Mgbasa ozi

Kemmasi

Gini bu anu imi, ihe n’eme ya na ka esi agwo ya

Gini bu anu imi, ihe n’eme ya na ka esi agwo ya

Anụ dị na imi, ma ọ bụ anụ ahụ na-agba ume na imi, bụ okwu a ma ama nke na-ezokarị anya na ọpụpụ nke adenoid ma ọ bụ turbinate imi, nke bụ akụkụ dị n'ime imi nke, mgbe ha zara aza, na-egbochi ya i...
Kedu ihe bụ ụtọ dị ụtọ na ole ị ga-eji

Kedu ihe bụ ụtọ dị ụtọ na ole ị ga-eji

Ojiji nke ndị na-atọ ụtọ abụghị mgbe niile nhọrọ kacha ị mma n'ihi na, ọ bụ ezie na ha anaghị etinye ibu, ihe ndị a na-eme ka ụtọ ahụ riri ahụ, nke na-anaghị anabata ọnwụ ọnwụ.Tụkwa ị na nke a, ij...