Ịbelata onwe gị ụfọdụ ike ọgwụgwụ nwere ike ibelata ihe ize ndụ nke mmerụ ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'agbanyeghị otú ị na-azụ ọzụzụ ma ọ bụ ole mgbaru ọsọ ị na-akụrisị, ọsọ ọjọọ na-eme. Na otu ụbọchị nwayọ agaghị afụ ụfụ, mana otu ị ga -esi meghachi omume nwere ike. Na a ọhụrụ ọmụmụ na Akwụkwọ akụkọ British Medical Medicine, Ndị nchọpụta Sweden sochiri ndị na -eme egwuregwu a ma ama ka ha na -azụ ọzụzụ n'ime otu afọ wee chọpụta na pasent 71 n'ime ha nwere mmerụ ahụ. Ọ bụghị ihe ijuanya, na -atụle usoro ọzụzụ nzuzu na nke siri ike nke ndị na -eme egwuregwu ga -agbaso. Mana ndị nyocha ahụ ahụghị njikọ ọ bụla n'etiti ọnụego mmerụ ahụ na oke nhazi oge. Kama nke ahụ, ha chọpụtara na ndị na-eme egwuregwu na-ata onwe ha ụta maka ụbọchị ezumike bụ ihe kachasị emerụ ahụ. (Yịke! Lezienụ anya maka mmerụ ahụ 5 ndị ​​mbido na-agba ọsọ (na otu esi ezere nke ọ bụla) kwa.)

Kedu? Kwuo na ị na -enwe nwayọ na ọnya n'oge ị na -agba ọsọ na ị naghị edobe ihe mgbaru ọsọ gị. Mgbe ahụ, ị ​​na-amalite inwe mmetụta mgbaka na ikpere gị. Enwere ụzọ abụọ ị nwere ike isi zaghachi: Ị nwere ike tie onwe gị ihe n'ihi ịdị umengwụ wee mee ka mgbu ahụ kwụsị n'agbanyeghị otú ahụ gị dị, ma ọ bụ kpochaa ya ruo ụbọchị ezumike ma dị jụụ ka ị ghara imerụ ahụ nke ọma. ikpere gị.

"Ịta onwe onye ụta na-eme ka onye na-eme egwuregwu na-aga n'ihu mgbe ha kwesịrị ịhọrọ ikwe ka ahụ zuo ike," ka onye ndu ọmụmụ Toomas Timpka, MD, Ph.D na-ekwu. Ihe akaebe na ha kwesịrị ịlalata? Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmerụ ahụ niile ndị otu Timpka chọtara bụ n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè dị ka tendinitis ma ọ bụ mgbaji mgbawa.

Ma ọ bụ ụta mgbe niile ihe ọjọọ? Ọ dabere na ọnọdụ ahụ, ka Timpka na -ekwu. Ma eleghị anya, ị na-agbasi mbọ ike n'ime kilomita marathon gị n'ihi na ị naghị arapara na atụmatụ ọzụzụ gị. N'ọnọdụ ahụ, ịta ụta nwere ike bụrụ ihe mkpali na-aga n'ihu. ( Chọpụta ihe ndị ọzọ na The Power of Negative Thinking: 5 Reasons Why Positivity Gets It Wrong.) Ma mgbe ịta onwe gị ụta na-aghọ ụzọ ndabere gị isi mee ihe, ọ na-abanye n'ókèala dị ize ndụ.

Kedu ka ị ga-esi eme ụbọchị ezumike mgbe ahụ? Dabere na Jonathan Fader, Ph.D., ọkachamara n'akparamàgwà egwuregwu nke na -arụkọ ọrụ na ndị na -eme egwuregwu a ma ama, ọ bụ maka ịhazigharị ụzọ i si eche. Kama ikwughachi onwe gị ihe ole ị na-aṅụ, wepụta mantra ọhụrụ, dị ka "M na-enye ihe niile m nwere 18 mile 18!" Ọ bụghị maka ime ka ị bụ onye kachasị mma, ọ bụ maka ịnakwere ọrụ ị na -arụ.

Fader kwuru, sị: "Echiche mmadụ nwere mita ọkaibe nke ukwuu." "Nkwupụta onwe gị ga-adabere n'ihe bụ eziokwu." Ọ bụrụ na ị na -esiri onwe gị ike nke ukwuu ma ị nweghị ike iwepụta otu ihe ị mere nke ọma, nke a bụ eziokwu zuru ụwa ọnụ: Ị chọghị ihe ọ bụla karịa ime ka nke a gbagharịa ma ị ga -enye ya ike gị niile. iji mee ka nke ahụ mee ugbu a, n'oge a. (Ọzọkwa, nwalee ndị a Mantras Pinterest-Worth Workout ka ha nwee ike n'akụkụ niile nke ndụ gị.)

Na-enwere onwe gị ebere na ahụ gị ga-ekele gị.

Nyochaa maka