Kedu ihe kpatara ịdị nhịahụ ji bụrụ otu ihe kacha mkpa maka iru ebumnuche ahụike gị

Ndinaya

• 1. Gwuo omimi.
• 2. Chọta ụlọ ị na -ama jijiji.
• 3. Mara mgbe ịkpọ ya.
• Nyochaa maka

Ịdịgide bụ otu n'ime ngwaọrụ kachasị ike ị nwere. "Ụbụrụ gị na-agụsi ya agụụ ike n'ezie," ka Andrew Deutscher, onye isi nchịkwa nke Energy Project, ụlọ ọrụ na-ahụ maka nyocha na nkwalite arụmọrụ na-ekwu. Mgbanwe ọ bụghị naanị na-enye gị ike kwa ụbọchị ka ị nwee ike iru ihe mgbaru ọsọ kamakwa ọ na-eme ka usoro siri ike na-akpaghị aka, yabụ ị ga-enwe mkpali.

Mana ịdị n'otu naanị na -agwụ ike. Ahụmahụ na-akpali akpali na-agbakwụnye ihe ọhụrụ ma mee ka ị na-etinye aka. Ha na -abanye ebe a na -akwụ ụgwọ ụbụrụ gị, ọmụmụ gosiri, na -enye ọ ofụ. N'ihi ya, ị na -enwe ume na mmụọ nsọ.

Ajụjụ, yabụ, kedu ka ị ga-esi nọgide na-agbanwe agbanwe ma n'otu oge ahụ na-enweghị ihe mgbochi? Enwere ụzọ, ọ bụkwa isi ihe na -aga nke ọma gị. Teknụzụ ndị a ga - enyere gị aka ịha nhatanha n'etiti otu kwụ ọtọ na njikere maka ihe ọ bụla.

1. Gwuo omimi.

Ị ga -ebido na ntọala siri ike nke na -anọgidesi ike tupu ị gbakwunye spontaneity na ngwakọta. Iji mee ka agwa ndị ahụ dị mma na-arapara, chọpụta ebumnuche dị elu maka ha-ihe ga-enye gị mkpali mmụọ nke ịchọrọ ịgbaso. Kwuo na ị na-agbalị ịrụ ọrụ n'elekere isii nke ụtụtụ ụbọchị atọ n'izu. Mee ndepụta nke ezigbo ihe kpatara ị ga -eji gaa, ka Laura Vanderkam, onye edemede dere Amaara m otú o si eme ya. Iji chepụta ha, tụlee nke a: Olee otú ime ihe omume gị ga-esi mee ka ndụ gị ka mma? Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na iwepụta oge ka gị na ndị enyi dị gị mkpa, usoro mmega ahụ n'ụtụtụ nwere ike ịtọhapụ mgbede gị maka nnọkọ. Mgbe ahụ mgbe uche gị malitere iche maka ihe ngọpụ, ị ga -enwe nzaghachi dị njikere nke ga -enyere aka ịkwalite gị n'ihu. (Jiri "uche cyclical" mee ka iru ihe mgbaru ọsọ dị mfe.)

2. Chọta ụlọ ị na -ama jijiji.

Ozugbo gị na usoro ị na -eme banye n'ime oghere, hapụ onwe gị ka ị hapụ ya. Ma ọ bụghị ya, na-enweghị mgbanwe ọ bụla, nkwụsịtụ kacha nta nwere ike ịdị ka ọdịda. Inye onwe gị ohere igwu egwu na -abawanye nraranye gị n'ozuzu ya, Akwụkwọ nke Psychology Ndị Ahịa akụkọ. Ya mere, buru ụzọ mee atụmatụ. Na-atụ anya na ihe ga-eme n'otu ntabi anya ịgbanwe nhazi oge gị," Chris Bailey, onye ode akwụkwọ kwuru Mmepụta Mmepụta. "Chepụta usoro iji nabata ha." Inwe atụmatụ B maka mgbe nri abalị nke nkeji ikpeazụ ga-atụfu usoro iri nri gị (dị ka ikpebi ịme nri abalị ahụ ka ọ bụrụ ụgwọ ọrụ na iri ọkụ, nri ụtụtụ dị mma n'ụtụtụ echi) na-ahapụ gị ka ị nabata nkwụsịtụ wee hụ ha dị ka ihe ịtụnanya obi ụtọ. . (Soro ndụmọdụ ndị a ka ị kwụsie ike mana zere mgbatị ahụ.)

3. Mara mgbe ịkpọ ya.

Nkwekọrịta nwere ike ime ka usoro ihe ịma aka bụrụ ihe na -enweghị isi. Nke ahụ bụ ihe dị mma, mana ọ nwekwara ike nyefee gị n'ụdị nke ị toro. Ya mere nwee ntụsara ahụ nke usoro ihe omume, ee, mana lelee nsonaazụ gị ka ị mara mgbe ịkwesịrị ịme mgbanwe. Lelee onwe gị ihe dị ka otu ugboro n'ọnwa, Deutscher kwuru. Chee echiche maka oganihu i megoro n'oge na -adịbeghị anya yana ihe ndị ọzọ ị ga -eme kwesịrị ịbụ. "Ọ bụrụ na ị chọpụta na uru ndị ị na-enweta site na usoro gị na-ada mbà, tweak ma ọ bụ nụchaa," ọ na-atụ aro.

Nke ahụ nwere ike ịpụta ime ihe dịtụ iche (ịkụ ọkpọ kama ịgba ọsọ) ma ọ bụ naanị ịkwalite atụmatụ gị dị ugbu a (na-esi na nri jupụtara na osisi gaa na nke anaghị eri anụ) ka ị na-eto ma na-emezu. (metụtara: Gịnị kpatara Jen Widerstrom ji eche na ị kwesịrị ịsị ee n'ihe ị na-agaghị eme)

Nyochaa maka