Otu esi eri nri iji gbochie kansa

Ndinaya

• Otu esi eji nri egbochi oria kansa
• Nri iji gbochie kansa
• Ndụmọdụ iji gbochie mmepe nke kansa

Nri bara ọgaranya na antioxidants, dịka mkpụrụ osisi citrus, broccoli na ọka niile, dịka ọmụmaatụ, bụ nri magburu onwe ya iji gbochie kansa n'ihi na ihe ndị a na-enyere aka kpuchido mkpụrụ ndụ nke ahụ site na mmebi, na-ebelata ọsọ nke ịka nká sel na oxidation, si otú a gbochie mkpụrụ ndụ ahụ n'ime ahụ dum, a na-agbanwe mgbanwe nke na-akwado mmalite nke kansa.

Otu esi eji nri egbochi oria kansa

Ihe 5 dị mfe maka iji nri iji gbochie kansa bụ:

1. Na-a juiceụ ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi na akwukwo nri kwa ụbọchị, dị ka ihe ọ tomatoụ juiceụ tomato na oroma;
2. Debe mkpụrụ, dị ka sunflower ma ọ bụ mkpụrụ osisi chia, na salads na ihe ọ juụ juụ;
3. Rie granola na mkpụrụ osisi mịrị amị maka nri ụtụtụ;
4. Oge nri na galik na lemon;
5. Rie ma ọ dịkarịa ala akwụkwọ nri 3 dị iche iche maka nri ehihie na nri abalị.

Iji zere kansa, ọ dịkwa mkpa izere iri nri ndị a nụchara anụcha, nke jupụtara na shuga ma ọ bụ abụba, ọkachasị ndị nwere ụdị afọ ojuju, dịka ndị nọ na picanha, dịka ọmụmaatụ.

Nri iji gbochie kansa

Fọdụ nri iji gbochie kansa nwere ike ịbụ:

• Chicory, tomato, karọt, ugu, akwụkwọ nri, biiti;
• Mkpụrụ osisi citrus, mkpụrụ vaịn na-acha ọbara ọbara, aprịkọt, mango, pọọpọ, pọmigranet;
• Garlic, yabasị, broccoli, kọlịflawa;
• Sunflower, hazelnut, ahụekere, mkpụrụ osisi Brazil;
• Oka nile;
• Mmanụ oliv, mmanụ canola;
• Salmọn, sardines, tuna, mkpụrụ osisi chia.

Na mgbakwunye iri nri nri bara ụba na nri ndị a, iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri opekata mpe ugboro 5 n'ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ka idebe ịdị arọ nke anụ ahụ yana n'okpuru oke dị mma maka ịdị elu na afọ.

Iji mụtakwuo banyere nri na-alụ ọgụ kansa lee: Nri na-alụso kansa ọgụ.

Ndụmọdụ iji gbochie mmepe nke kansa

Mee ka ịdị arọ gị dịrị na-eri nke kacha nta dị mkpa iji nọgide na-arụ ọrụ nke ahụ, na-ebelata oxidation, na-enyere aka igbochi kansa. Otu n'ime ihe kachasị kpatara nke a bụ n'ihi na toxins na-agbakọta n'ime anụ ahụ na-egbu egbu na, mgbe ọ na-efunahụ ma na-ebu abụba ugboro ugboro, a na-ewepụta nsị na ahụ ma nke a nwere ike inyere aka na mmepe nke kansa.

Na-ahọrọ nri nri, na-enweghị ọgwụ pesticides ma ọ bụ fatịlaịza kemịkal nke nwere mmetụta na-emetụta ahụ, nwere ike ịbụ atụmatụ ọzọ magburu onwe ya maka onye ọ bụla chọrọ ịme ihe iji gbalịa igbochi mmepe ụdị ọrịa kansa ọ bụla, ọkachasị mgbe enwere akụkọ banyere kansa na ezinụlọ.

Ọzọkwa, ọ dị ezigbo mkpa a notụla anwụrụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ọ gafere, ejighi iji oke ogwu na na notụla mmanya na-aba n'anya mgbe niile. Ndị a bụ omume nke a ga-anakwere maka ụdị ndụ enweghị ọrịa kansa ma ọ bụ ọrịa ndị ọzọ na-emebi emebi.