Kedu ka kọfị si emetụta ọbara mgbali gị?

Ndinaya

• Nwere ike Increbawanye Nrụgide Ọbara Nwa Oge
• Mmetụta Ogologo Ogologo
• I Kwesịrị Izere Kọfị Ọ bụrụ na I Nwere Ọbara Ọbara?
• Isi Okwu

Kọfị bụ otu ihe ọ beụveraụ a kacha hụ n’anya n’ụwa. N'ezie, ndị mmadụ gburugburu ụwa na-eri ihe ruru ijeri ijeri kilogram 19 kwa afọ (1).

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-a coffeeụ kọfị, ikekwe ị maara nke ọma na "kọfị kọfị" nke na-abịarute obere oge ka ọnụọgụ ole na ole ahụ gachara. Ọbụna okpukpo ahụ nwere ike ịmalite ịmalite gị.

Agbanyeghị, e nweela ụfọdụ arụmụka maka ị consumptionụ kọfị oge niile dị gị mma - ọkachasị maka mmetụta ọ na-enwe na ọbara mgbali na ahụike obi.

Isiokwu a na - agwa gị ma kọfị na - emetụta ọbara mgbali gị - yana ma ị kwesịrị ịtụle ịpị mgbatị java gị kwa ụbọchị.

Nwere ike Increbawanye Nrụgide Ọbara Nwa Oge

Sayensị na-egosi na nsonaazụ anụ ahụ nke ị coffeeụ kọfị nwere ike ịgbatị gabiga obere ịmụrụ anya. Nnyocha e mere na-egosi na ọ nwere ike ime ka ọbara mgbali elu ruo obere oge mgbe ị risịrị nri.

Nyochaa nke ọmụmụ 34 gosiri na 200-300 mg nke caffeine si kọfị - ihe dịka ego ị ga-eri na iko 1.5-2 - rụpụtara mmụba nke 8 mm Hg na 6 mm Hg na systolic na ọbara mgbali ọbara, n'otu n'otu (2).

A hụrụ mmetụta a ruo elekere atọ mgbe emechara ya, nsonaazụ ya yikwara ka ndị nwere ọbara mgbali elu nkịtị na ndị nwere ọbara mgbali elu dị adị.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ị coffeeụ kọfị mgbe niile anaghị enwe otu mmetụta ahụ na ọbara mgbali - nke nwere ike ịbụ n'ihi nnabata caffeine na-amalite mgbe ị na-a drinkụkarị ya (2).

Dabere na data a, obere ịrị elu na ọbara mgbali elu gị nwere ike ime mgbe ị drinkingụsịrị otu iko kọfị - ọkachasị ma ị drinkụọ ya mgbe ụfọdụ.

Nnyocha na-egosi na kọfị nwere ike ime ka ọbara mgbali elu ruo elekere atọ mgbe ị consumptionụchara. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-a itụ ya mgbe niile, mmetụta a na-ebelata.

Mmetụta Ogologo Ogologo

Ọ bụ ezie na kọfị nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị ruo nwa oge ozugbo ị drinkingụ ya, mmetụta a adịghị ka ọ ga-agbatị karịa obere oge.

Maka ndị nwere ọbara mgbali elu, nchọpụta ugbu a na-egosi na ị coffeeụ kọfị kwa ụbọchị enweghị ike inwe mmetụta dị ukwuu na ọbara mgbali ma ọ bụ ihe ize ndụ zuru oke nke ọrịa obi (2).

N'ezie, kọfị nwere ike ịba uru.

Maka ndị ọzọ nwere ahụ ike, nyocha na-egosi na ị cupsụ iko kọfị 3-5 kwa ụbọchị jikọtara 15% Mbelata ọrịa ọrịa obi yana obere ihe iyi egwu ọnwụ akaghi aka ().

Kọfị nwere ọtụtụ ogige bioactive nke a maara nwere mmetụta antioxidant siri ike ma nwee ike belata nrụgide oxidative na ahụ gị (,).

Fọdụ ndị na-eme nchọpụta na-ekwu na uru kọfị nwere ike karịa mmetụta ọjọọ ọ bụla caffeine nwere ike inwe na ndị na-a thoseụ ya mgbe niile (2).

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ dị mkpa nyochakwu iji ghọta nke ọma otú kọfị si emetụta ahụ ike mmadụ ogologo oge. Maka ugbu a, ọ dị ka nchekwa zuru oke yana ọ nwere ike bụrụ ezigbo agwa ị ga-enwe.

Ọ bụ ezie na nchọpụta dị ogologo oge dị oke oke, ụfọdụ data na-egosi na ị drinkingụ kọfị ugboro ugboro anaghị enwe mmụba nke ọbara mgbali ma ọ bụ ọrịa ọrịa obi. N'ezie, kọfị nwere antioxidants nke nwere ike ịkwalite ahụike nke obi.

I Kwesịrị Izere Kọfị Ọ bụrụ na I Nwere Ọbara Ọbara?

Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ị coffeeụ kọfị dị obere agaghị enwe mmetụta dị ukwuu na ọbara mgbali ma ọ bụ ọrịa ọrịa obi - ọbụlagodi ma ọ bụrụ na achọpụtala na ị nwere ọbara mgbali elu.

N'ezie, nke ahụ nwere ike ịbụ eziokwu.

Offọdụ n'ime ogige ndị na-arụ ọrụ bioactive dị na kọfị nwere ike ịnye uru ahụike, gụnyere belata nrụgide oxidative na mbufụt (2,,).

N’ezie, ị exposureụbiga caffeine ókè adịghị mma, karịsịa ma ọ bụrụ na i nweela ọbara mgbali elu.

Ọ bụrụ na ị naghị a drinkụ kọfị mgbe niile, ị nwere ike ichere ruo mgbe ọbara mgbali gị na-achịkwa tupu ị gbakwunye ihe ọ thisụ thisụ a na usoro gị, n'ihi na ọ nwere ike ime ka ọbara mgbali elu gị dị mkpirikpi.

Buru n’uche na iri nri ma ọ bụ ị ofụbiga ihe ọ anythingụ canụ ókè nwere ike ibute mmetụta ahụike na - adịghị mma - kọfị sokwa. Ọ dị mkpa mgbe niile ijigide usoro ndụ gị na usoro nri gị.

Imega ahụ mgbe niile yana nri nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, protein na-edozi ahụ na ọka niile na-adịgide n'etiti ụfọdụ ụzọ kacha mma iji kwalite ọbara mgbali elu na ahụike obi ().

Ilekwasị anya n'ụdị omume ọma ndị a nwere ike ịbụ iji ike gị mee ihe karịa ichegbu onwe gị banyere ị coffeeụ kọfị gị.

Coffee consumptionụ kọfị na-adịkarị mgbe niile agaghị eme ka ndị mmadụ nwee ọbara mgbali elu ka njọ. Intanọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị na ibi ndụ dị mma ga-enwe mmetụta na ọbara mgbali karịa oriri kọfị.

Isi Okwu

Kọfị bụ otu ihe ọveraụveraụ na-ewu ewu n'ụwa niile, mana enwere ya ụta maka ihe na-akpata ọbara mgbali elu.

Nnyocha na-egosi na kọfị nwere ike ibute mmụba n'oge na-adịghị anya.

Otú ọ dị, ọ dịghị mkpakọrịta dị ogologo oge na-abawanye na ọbara mgbali ma ọ bụ ihe ize ndụ nke ọrịa obi na a hụrụ ndị na-a itụ ya mgbe niile.

Kama, kọfị nwere ike ịkwalite ahụike obi n'ihi ọdịnaya dị elu nke antioxidant.

Ọ bụ ezie na ọ dị mkpa imekwu nnyocha, ị drinkingụ kọfị ruo n'ókè kwesịrị ekwesị bụ àgwà dị mma nye ihe ka ọtụtụ ná ndị mmadụ.