Mmiri Coconut Ọ Dị Mma Maka Ọrịa Shuga?

Ndinaya

• Mmiri aki oyibo ọ nwere nnukwu shuga?
• Mmiri aki oyibo ọ dị mma maka ọrịa shuga?
• Isi okwu

Mgbe ụfọdụ a na-akpọ ya “ihe ọ natureụ sportsụ egwuregwu,” mmiri akị enwetawo ewu ewu dị ka isi ọsọ ọsọ shuga, electrolytes, na hydration.

Ọ bụ ihe dị mkpa, mmiri na-atọ ụtọ, nke a na-amịpụta n'ime ime ndị na-eto eto, na-acha akwụkwọ ndụ.

N'adịghị ka anụ aki oyibo, nke jupụtara na abụba, mmiri aki oyibo na-abụkarị carbs ().

N'ihi nke a, na n'ihi na ọtụtụ ụlọ ọrụ na-agbakwunye ihe ndị dị ka shuga, ekpomeekpo, na ihe ọ fruitụ fruitụ mkpụrụ osisi ndị ọzọ, ndị nwere ọrịa shuga nwere ike ịjụ ma ihe ọ whetherụ isụ ọ bụ ihe ọ drinkụ affectsụ na-emetụta ogo shuga shuga ha.

Isiokwu a na-enyocha ma mmiri oyibo ọ bụ ezigbo nhọrọ maka ndị nwere ọrịa shuga.

Mmiri aki oyibo ọ nwere nnukwu shuga?

Mmiri oyibo nwere ụtọ ụtọ n'ihi shuga na-emekarị.

Otú ọ dị, shuga dị na ya dịgasị dịgasị dabere na shuga shuga nke onye nrụpụta tinyere.

Tebụl na-esonụ na-atụle ounce 8 (240 ml) nke mmiri aki oyibo na-adịghị atọ ụtọ ma dị ụtọ (,).

Mmiri akị na-atọ ụtọ nwere okpukpu abụọ karịa shuga karịa mmiri aki oyibo na-adịghị atọ ụtọ. N'iji ya tụnyere, Pepsi nke nwere ounce 8 (240-ml) nwere gram 27 nke shuga (,,).

Ya mere, mmiri aki oyibo a na-emeghị ka ọ dị mma bụ nhọrọ ka mma karịa ọtụtụ ihe ọ otherụ sweetụ ndị ọzọ na-atọ ụtọ, gụnyere soda na-atọ ụtọ, maka ndị nwere ọrịa shuga ma ọ bụ onye ọ bụla na-achọ ịbelata nri shuga ha.

Kedu ihe ọzọ, mmiri aki oyibo bụ ezigbo ihe dị mma nke potassium, manganese, na vitamin C, na-enye 9%, 24%, na 27% nke Uru Bara Uru (DV), n'otu n'otu, naanị 8 ounces (240 ml) ().

Mmiri akị na-atọ ụtọ nwere okpukpu abụọ nke shuga dị ka ọtụtụ ụdị na-adịghị atọ ụtọ. Họrọ mmiri aki oyibo a na-emeghị ụtọ karịa ihe ọ otherụveraụ ndị ọzọ dị ka soda ma ọ bụrụ na ị na-achọ ibelata ihe oriri shuga gị.

Mmiri aki oyibo ọ dị mma maka ọrịa shuga?

Enwere obere nyocha na mmiri aki oyibo na mmetụta ọ na-arịa ọrịa shuga.

Agbanyeghị, ụfọdụ ọmụmụ ụmụ anụmanụ egosiputa mmụba nke njikwa shuga ọbara na mmiri mmiri oyibo (,,).

N’otu nnyocha, a gbara ụmụ oke na ọgwụ na-ebute ọrịa shuga a na-akpọ alloxan ma nye ha mmiri oyibo tozuru etozu ruo ụbọchị iri anọ na ise.

Anmụ anụmanụ na-eri mmiri aki oyibo nwere mmụba dị ukwuu na ọbara shuga, hemoglobin A1C (HbA1c), na nrụgide oxidative, ma e jiri ya tụnyere otu njikwa ().

Ndị ọrụ ahụ kwuru na nsonaazụ ndị a bụ nnukwu potassium, magnesium, manganese, vitamin C, na ọdịnaya L-arginine nke mmiri oyibo, nke niile nyere aka mee ka insulin nwee mmetụta (,,,).

N'agbanyeghị nke ahụ, ihe ka ọtụtụ n'ime ọmụmụ ndị a ji mmiri aki oyibo tozuru etozu, nke dị elu karịa abụba, ma e jiri ya tụnyere mmiri aki oyibo sitere na aki oyibo ndị na-eto eto. Ya mere, amaghi ma mmiri akị mgbe niile nwere ike inwe otu mmetụta (,,).

Ọ bụ ezie na mmiri aki oyibo na-enweghị mmiri bụ isi iyi nke shuga ndị sitere n'okike, ọ bụ nhọrọ ka mma karịa ihe ọ otherụ otherụ ndị ọzọ na-atọ ụtọ shuga ma nwee mmetụta dị ala na ọkwa shuga ọbara gị.

Ka o sina dị, gbalịa ịbelata ihe oriri gị na iko 1-2 (240-480 ml) kwa ụbọchị.

Nnyocha nke anụmanụ na-egosi na ị showụ mmiri aki oyibo tozuru etozu nwere ike belata shuga dị n'ọbara na hemoglobin A1C. Ma, ọ dị mkpa imekwu nnyocha. Họrọ mmiri aki oyibo na-emeghị ka ọ dị mma ma belata ihe oriri gị na iko 1-2 (240-480 ml) kwa ụbọchị.

Isi okwu

Mmiri oyibo bụ ihe na-enye ume, ihe onunu na-edozi ahụ.

Ọ bara ọgaranya na vitamin na mineral ebe ọ bụ isi iyi shuga dị oke ala. Otú ọ dị, ị kwesịrị izere mmiri akị na-atọ ụtọ nke nwere shuga, nke nwere ike ịmịnye nri calori gị na ogo shuga dị n'ọbara.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma chọọ ịnwa mmiri aki oyibo, gbaa mbọ hụ na ịhọrọ ụdị na-adịghị atọ ụtọ ma belata nri gị na 1-2 iko (240-280 ml) kwa ụbọchị.