Ihe 10 Na-ebute Ọrịa Obi na Ọkụ

Ndinaya

• 1. okingụ sịga
• 2. kingụ ihe ọ drinksụ cafụ caffeine
• 3. Rie nri buru ibu
• 4. Imeime
• 5. Ọgwụ
• 6. fluụọ mmiri mmiri na nri
• 7. Imebiga ibu ókè
• 8. Mmanya na-egbu egbu
• 9. Nri ndi ozo
• 10. Imega ahụ

O nwere ike ibute obi mgbawa site na ihe dị ka mgbaze nri erighi oke, oke ibu, afọ ime na ise anwụrụ. Ihe mgbaàmà kachasị nke nrekasi obi bụ ihe na-ere ọkụ nke na-amalite na njedebe nke ọkpụkpụ sternum, nke dị n'etiti ọgịrịga, nke na-aga akpịrị.

Ihe na-ere ọkụ a bụ nlọghachi nke ihe ọ gastụ esoụ nke afọ na esophagus, nke, n'ihi na ọ bụ acidic, na-emebi mkpụrụ ndụ nke esophagus ma na-akpata ihe mgbu. N'okpuru ebe a bụ isi ihe 10 kpatara nsogbu a na ihe ị ga-eme na nke ọ bụla.

1. okingụ sịga

Chemicals ndị a na-ekuru mgbe ị smokingụ sịga nwere ike ime ka nri na-adịghị mma ma kwalite ezumike nke esophageal sphincter, nke bụ akwara nke dị n’agbata afọ na esophagus, na-ahụ maka imechi afọ na ịdebe mmiri gastric ebe ahụ. Ya mere, mgbe sphincter esophageal na-ebelata, ọdịnaya nke afọ nwere ike ịlaghachi azụ na esophagus, na-akpata njupụta na nrekasi obi.

Ihe a ga-eme: azịza ya bụ ịkwụsị ị smokingụ sịga ka ahụ wee tufuo toxins na ụtaba wee laghachi ọrụ ọfụma.

2. kingụ ihe ọ drinksụ cafụ caffeine

Consumption consumptionụbiga ihe ọ beụ cafụ ndị nwere caffeine ume, dị ka kọfị, ihe ọ softụ softụ mmanya kola, oji, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, na chocolate bụkwa isi ihe na-akpata obi mgbawa.Nke a bụ n'ihi na caffeine na-akpali mmegharị nke afọ, nke na-eme ka nlọghachi nke mmiri gastric gaa esophagus.

Ihe a ga-eme: ị kwesịrị izere iri nri na ihe ọveraụ beụ bara ọgaranya nke caffeine, ma ọ bụ opekata mpe belata oriri gị wee hụ ma mgbaàmà gị ọ na-emezi.

3. Rie nri buru ibu

Inwe omume nke iri nnukwu nri n'oge nri bụkwa otu n'ime ihe kpatara mgbu obi, dị ka ndụmọdụ afọ na-ejupụta ma na-agbagha, na-eme ka o sie ike imechi sphincter esophageal, nke na-egbochi ịlaghachi nri na akpịrị na akpịrị. Na mgbakwunye, ịribiga nri ndị na-abaghị uru na-egbochi mgbaze na ịghagharị nsia, na-eme ka nri ahụ dịrị ogologo afọ, nke nwere ike ibute obi mgbu.

Ihe a ga-eme: mmadụ kwesịrị ịhọrọ iri obere nri n'otu oge, na-ekesa nri n'ọtụtụ nri kwa ụbọchị na ọkachasị ịzere nri eghe, nri ngwa ngwa, anụ esichara dịka soseji, soseji na anụ ezi, na nri dị oyi.

4. Imeime

Ọkụ obi na-abụkarị ọkachasị n'oge afọ abụọ nke abụọ na nke afọ atọ nke afọ ime, ebe ọ bụ na enweghị oghere maka akụkụ ahụ dị n'akụkụ afọ nwanyị yana nnukwu progesterone na-egbochi mmechi kwesịrị ekwesị nke sphincter esophageal, na-akpata njupụta na nrekasi obi.

Ihe a ga-eme:ụmụ nwanyị dị ime kwesịrị iri obere nri ụbọchị niile ma zere ị dinara ala ma ọ dịkarịa ala minit 30 mgbe ha risịrị nri, na mgbakwunye na ịnwe nri dị mma na nke kwesịrị ekwesị. Hụ ndụmọdụ ndị ọzọ maka otu esi alụ ọgụ na obi mgbawa na ime ime.

5. Ọgwụ

Iji ọgwụ eme ihe mgbe nile dị ka ọgwụ mgbu, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib, na ọgwụgwọ dịgasị iche iche maka ọgwụgwọ, ịda mbà n'obi, osteoporosis na ọbara mgbali elu nwere ike ịkpata obi mgbawa site na iwe esophagus na ime ka izu ike nke sphincter esophageal, nke na-adịghị egbochi oke ụzọ. afọ na akpịrị.

Ihe a ga-eme: mmadụ kwesịrị izere iji ọgwụ ndị a eme ihe ugboro ugboro ma cheta ịghara ị dinara ala ma ọ dịkarịa ala minit 30 mgbe ị usingụchara ọgwụ ndị ahụ. Ọ bụrụ na mgbaàmà ndị ahụ adigide, ị ga-agwa dọkịta ka o nwee ike ịgbanwe ọgwụ ahụ ma ọ bụ nye ndụmọdụ ụdị ọzọ eji eme ihe.

6. fluụọ mmiri mmiri na nri

Ụ ihe ọ duringụ duringụ n’oge nri na-eme ka afọ ju afọ, na-eme ka o sie ike imechi sphincter esophageal, karịsịa mgbe ị na-a drinksụ ihe ọ drinksụ drinksụ carbonated dị ka sodas.

Ihe a ga-eme: ọ dị mkpa izere ị drinkingụ ihe ọ liụ drinkingụ mmiri 30 nkeji oge na mgbe nri gachara, nke mere na mgbaze na-apụta ngwa ngwa.

7. Imebiga ibu ókè

Ọbụna obere mmụba dị arọ nwere ike ịkpata obi mgbawa, ọkachasị na ndị mmadụ nwere akụkọ ihe mere eme nke mgbaze na-adịghị mma ma ọ bụ afọ mgbu. Nke a nwere ike bụrụ n'ihi na ngwakọta nke abụba afọ na-abawanye nrụgide megide afọ, na-akwado nlọghachi nke ihe ndị dị na eriri na esophagus ma na-eme ka ọkụ na-ere ọkụ.

Ihe a ga-eme: ị ghaghị ịkwalite nri gị, zere nri ndị nwere abụba ma welata ibu, ka usoro nsia wee nwee ike ịlaghachi azụ n'ụzọ dị mfe karị.

8. Mmanya na-egbu egbu

Consumption consumptionụ mmanya na-aba n'anya mgbe niile nwere ike ịkpata obi mgbawa n'ihi na mmanya na-eme ka akwara nke esophageal na-eme ka ahụ ghara iru ala, na-akwado ịlaghachi nri na acid afọ na esophagus. Tụkwasị na nke a, mmanya na-abawanye mmepụta nke ihe ọ juiceụ gastụ nke afọ ma nwee ike ịkpata ọrịa mgbu, nke na-enwekarị iwe ọkụ nke obi mgbu dị ka ihe mgbaàmà.

Ihe a ga-eme: mmadu kwesiri ịkwụsị ị alcoholụ mmanya na-eri nri ziri ezi, yana ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na mmiri iji kwalite ọrụ kwesịrị ekwesị nke usoro nsị niile.

9. Nri ndi ozo

A maara ụfọdụ nri na-eme ka obi na-agbawa obi, mana na-enweghị ihe kpatara ya, dị ka: chocolate, ose, yabasị raw, nri na-ekpo ekpo, mkpụrụ osisi citrus, mint na tomato.

Ihe a ga-eme: Ọ dị mkpa ịmara ma ọnya obi ọ na-abịa mgbe ị richara nke ọ bụla n'ime nri ndị a, nke a ga-ewepụ na nri ma ọ bụrụ na amata ha dị ka otu n'ime ihe kpatara ọnya afọ.

10. Imega ahụ

Fọdụ ihe omume dị ka yoga na pilates ma ọ bụ mmemme a kapịrị ọnụ dị ka ịnọdụ ala na mmegharị nke chọrọ ihu dị ala na-eme ka nrụgide dị n'ime afọ na-amanye ọdịnaya nke afọ iji laghachi na esophagus, na-akpata nrekasi obi.

Ihe a ga-eme: ọ dị mkpa iri nri opekata mpe awa 2-3 tupu ị na-eme mmega ahụ, ma ọ bụrụ na mgbaàmà adịghị emeziwanye, a ga-ezere mmega ahụ na-akpata ọkụ na mgbu.