Usoro mgbatị ahụ nke Carmen Electra's "Electra-cise".

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na o nwere onye maara ka e si ele eletrik, ọ bụ ya Carmen Electra. Ihe nlereanya anụ ahụ, onye na-eme ihe nkiri, onye na-agba egwu, na onye ode akwụkwọ (ọ wepụtara akwụkwọ akụkọ enyemaka onwe ya nke nwere ikike Otu esi eme sexy), na-enwe obi ike mgbe niile na akụkụ ya - ma chọọ ka ụmụ nwanyị ibe ya bụrụkwa!

Na-akpali ụmụ nwanyị gburugburu ụwa ka ha na-emega ahụ, na-ekpori ndụ, ma na-enwe mmetụta nke sexy n'otu oge, DVD Aerobic Striptease ya na ngwa ịgba egwu ụlọ ọkachamara na-ewetara okwu ahụ 'mmega ahụ' pụtara ọhụrụ.

Ọ bụ ya mere obi ji atọ anyị ụtọ mgbe vixen dị egwu mepụtara mgbatị ahụ "Electra-cise", naanị maka SHAPE!

Onye mepụtara ya: Carmen Electra. Jikọọ ya na Twitter na Facebook.

Ọkwa: Onye mbido

Ọrụ: Ahụ dum

Akụrụngwa: Mmega ahụ, eriri wụlikwa elu, dumbbells, rola rola

Nkọwa mgbatị ahụ: Mee 1 set nke 8 ruo 10 reps nke mmega ahụ ọ bụla (ọ gwụla ma amataghị ya), na-ewe ihe dị ka nkeji iji nweta ume n'etiti nhazi. Ka ị na-esiwanye ike, bulie ike site n'ime usoro 2 ma ọ bụ atọ.

Ihe omume a nwere mmega ahụ ndị a:

1) Shadowboxing (nkeji 5-10)

2) Ụfụfụ Na-agbagharị Ubu

3) Na-edina akụkụ ụkwụ welie (1 set na nke ọ bụla ụkwụ)

4) Otu Ụkwụ Ụkwụ (1 setịpụrụ n'ụkwụ ọ bụla)

5) Akara anọ

6) Turkish bilie

7) Dumbbell Lunge (1 set na ụkwụ ọ bụla)

8) Ọkpụkpụ mkpịsị ụkwụ

Pịa ebe a ka ị hụ mgbatị ahụ zuru oke n'omume!

Gbalịa mgbatị ahụ ọzọ nke ndị editọ SHAPE na ndị nkuzi ama ama mepụtara, ma ọ bụ jiri Ngwá Ọrụ Ihe Nrụpụta Ọrụ rụọ ọrụ nke gị.

Nyochaa maka