Mmiri ịsa ahụ nwere ike dochie mgbatị ahụ gị nke ọma?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Enweghị ihe dị ka ịsa ahụ na-ekpo ọkụ, ọkachasị mgbe mgbatị mgbatị ahụ gasịrị. Mụnye kandụl ole na ole, kwụpụta ụfọdụ ụda na-atọ ụtọ, tinye ụfọdụ afụ, jide otu iko mmanya, ịsa ahụ wee bụrụ ihe okomoko kwụ ọtọ. (Ị nwekwara ike ịnwale otu n'ime ebe ịsa ahụ DIY ndị a #ShapeSquad na-aṅụ iyi.) Ọ na-apụta na ịsa ahụ na-ekpo ọkụ nwere ike ọkụ calorie ma nyere aka belata shuga ọbara, dị ka mgbatị ahụ, dị ka nchọpụta ọhụrụ e bipụtara na magazin ahụ si kwuo. Okpomọkụ.

Onye na -ahụ maka mgbatị ahụ Steve Faulkner, Ph.D., na ndị otu ya nyochara ụmụ nwoke iri na anọ iji hụ ka ịsa ahụ na -ekpo ọkụ si emetụta shuga ọbara na kalori ọkụ. Ihe a chọpụtara? Ịsa ahụ nke dị otu awa gbara ihe dị kalori 140 n'ime onye ọ bụla, nke bụ ihe dị ka ọnụ ọgụgụ cals mmadụ ga-ere n'oge ije ọkara awa. Ihe ọzọkwa bụ na ọ̀tụ̀tụ̀ shuga dị n’ọbara mgbe ha risịrị nri dị ihe dị ka pasenti iri dị ala mgbe ndị mmadụ na-asa ahụ́ dị ọkụ ma e jiri ya tụnyere mgbe ha na-emega ahụ́.

Ọ bụ ezie na nyocha a bụ ihe na -atọ ụtọ n'ezie, ọ ka bụ ihe ngọpụ ịpụ mgbatị ahụ gị. Chee echiche banyere uru ndị ọzọ niile ị ga-atụfu! Anyị maara na mmega ahụ na -echebe megide ọrịa ụfọdụ, na -abawanye ogologo ndụ, na -ewulitekwa akwara anụ ahụ, n'etiti ihe ruru otu ijeri uru ndị ọzọ. Burukwa n'uche na nha nlele ahụ bụ ndị okenye iri na anọ - ndị nwoke niile toro eto. Faulkner nwere olile anya ime ụdị ọmụmụ a na ụmụ nwanyị n'oge adịghị anya. Mana hey, anyị ga -ewere ihe ngọpụ ọ bụla ka anyị banye n'ime mmiri ịsa ahụ wee bịa #selfcareSunday.

Nyochaa maka