Caffeine Ka Na-afeedingụ ara: Ego Ole Ka I Nwere n’udo?

Ndinaya

• Kafian na-agabiga na mmiri ara ara gi?
• Ego Ole Ka Ọ Dị Mma Mgbe Breastfeedingụ Ara?
• Caffeine Ọdịnaya nke A Dụkarị
• Isi Okwu

Caffeine bụ onyinye achọtara na ụfọdụ osisi na-eme dị ka ihe na-akpali akpali maka usoro ụjọ ụjọ gị. Ọ nwere ike melite ịmụrụ anya na ike.

Ọ bụ ezie na a na-ahụ caffeine ka ọ dị mma yana enwere ike ịnweta uru ahụike, ọtụtụ ndị nne na-eche maka nchekwa ya mgbe ha na-enye ara ara.

Ọ bụ ezie na kọfị, tii, na ihe ọ otherụ cafụ ndị ọzọ na-ainụ caffeine nwere ike inye ndị nne na-ehi ụra ụra ume, ị drinkingụ ọtụtụ ihe ọ theseụ theseụ ndị a nwere ike inwe mmetụta dị njọ nye ma ndị nne ma ụmụ ha.

Nke a bụ ihe ịchọrọ ịma gbasara caffeine ka ị na-enye ara ara.

Kafian na-agabiga na mmiri ara ara gi?

Ihe dị ka 1% nke caffeine niile ị na-eri na-agafe na mmiri ara gị (,,).

Otu nnyocha n’ime ụmụ nwanyị na-enye ara ara 15 chọpụtara na ndị na-a drankụ ihe ọ containingụ containingụ nwere 36-355 mg nke caffeine gosipụtara 0.06-1.5% nke ọgwụ nne na mmiri ara ara ha ().

Ọ bụ ezie na ego a nwere ike iyi obere, ụmụ aka enweghị ike ịhazi caffeine ngwa ngwa dịka ndị okenye.

Mgbe ị na-a cafụ caffeine, ọ na-etinye ya site na eriri afọ gị n'ọbara gị. Imeju na-emezi ya ma mebisịa ya n’ime ogige ndị na-emetụta akụkụ dị iche iche na ọrụ anụ ahụ (,).

N’ime okenye toro eto, caffeine na-anọ n’ime ahụ ruo elekere atọ ma ọ bụ asaa. Agbanyeghị, ụmụ aka nwere ike ijidesi ya ike ruo elekere 65-130, ebe imeju na akụrụ ya akabeghị nke ọma ().

Dabere na erslọ Ọrụ Maka Nchịkwa Ọrịa (CDC), ịmalite ịmụ nwa na ụmụ amụrụ ọhụrụ na-agbaji caffeine na nwayọ nwayọ ma e jiri ya tụnyere ụmụaka toro eto ().

Ya mere, ọbụlagodi obere na-agafe na mmiri ara ara nwere ike ịba n'ime ahụ nwa gị karịa oge - ọkachasị ụmụ amụrụ ọhụrụ.

Na nchikota Nnyocha na-egosi na ihe dịka 1% nke caffeine nke nne na-amị bụ ka ebufere ya na mmiri ara ya. Agbanyeghị, ọ nwere ike wulite n’ahụ nwata gị ka oge na-aga.

Ego Ole Ka Ọ Dị Mma Mgbe Breastfeedingụ Ara?

Ọ bụ ezie na ụmụ ọhụrụ enweghị ike ịhazi caffeine ngwa ngwa dịka ndị toro eto, ndị nne na-enye ara ara ka nwere ike iri oke ego.

Nwere ike ịnwe ihe ruru 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị - ma ọ bụ nke nwere iko abụọ na atọ (470-710 ml) kọfị. Dabere na nyocha dị ugbu a, ị cafụ caffeine n'ime oke a ka ị na-enye ara ara anaghị ebute nsogbu nye ụmụ aka (,,).

A na-eche na ụmụ ọhụrụ nke ndị nne na-a moreụ ihe karịrị 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị nwere ike ịnwe nsogbu ihi ụra. Ma, nyocha dị oke.

Otu nnyocha na ụmụ ọhụrụ 885 hụrụ njikọ dị n'etiti oriri caffeine nke nne karịa 300 mg kwa ụbọchị na mmụba nke ịmụrụ anya ụmụaka n'abalị - mana njikọ ahụ adịghị mkpa ().

Mgbe ndị nne na-enye ara ara na-eri ihe karịrị 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị - dị ka ihe karịrị iko kọfị 10 - ụmụ ọhụrụ nwere ike ịnwe fussiness na njakịrị na mgbakwunye nsogbu ụra ().

Ọzọkwa, ị cafụbiga ihe ọineụ cafụ caffeine pụrụ inwe mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ndị nne n'onwe ha, dị ka nchegbu na-arị elu, mkpasu iwe, obi otiti ngwa ngwa, oké ụra, na ụra ehighị ụra (,)

N’ikpeazụ, ndị nne nwere ike iche na kafiin na-ebelata mmiri ara ara. Otú ọ dị, nnyocha ụfọdụ na-egosi na ị moderateụbiga mmanya ókè nwere ike ime ka mmiri ara ara ().

Na nchikota Na-eri ihe ruru 300 mg nke caffeine kwa ụbọchị mgbe ị na-enye nwa ara na-egosi na ọ dị mma maka nne na ụmụ ọhụrụ. Intake intakeụbiga nri ókè nwere ike iduga nsogbu ụmụaka na-ehi ụra na enweghị ike izu ike, nchekasị, dizzy, na obi otiti ngwa ngwa na ndị nne.

Caffeine Ọdịnaya nke A Dụkarị

Ihe ọ Cụ Cụ caffeinated gụnyere kọfị, tii, ihe ọ energyụ energyụ ike, na sodas. Ọnụ ọgụgụ nke caffeine dị n’ihe ọ theseụ theseụ ndị a dịgasị iche iche.

Chaatị na-esonụ na-egosi ihe caffeine dị na ihe ọ commonụ commonụ nkịtị (13,):

Ofdị Ọ Dụ .ụ	Ije Ozi	A .ụ kọfịine
Ihe ọ Energyụ Energyụ ike	8 ounce (240 ml)	50-160 mg
Kọfị, brewed	8 ounce (240 ml)	60-200 mg
Tii, emee	8 ounce (240 ml)	20-110 mg
Tii, iced	8 ounce (240 ml)	9-50 mg
Soda	12 ounce (355 ml)	30-60 mg
Chọkoletị dị ọkụ	8 ounce (240 ml)	3-32 mg
Decaf kọfị	8 ounce (240 ml)	2-4 mg

Buru n'uche na eserese a na-enye ihe dị ka caffeine n'ihe ọveraụ theseụ ndị a. Drinksfọdụ ihe ọ drinksụ drinksụ - karịsịa kọfị na tii - nwere ike ịnwe ma ọ bụ obere dabere na otu ha si kwadebe.

Ihe ndị ọzọ na-enweta caffeine gụnyere chocolate, swiiti, ọgwụ ụfọdụ, ihe mgbakwunye, na ihe ọ drinksụ drinksụ ma ọ bụ ihe oriri ndị na-azọrọ na ọ na-enye ume.

Ọ bụrụ na ị na-a multipleụ ọtụtụ ihe ọ cafụ cafụ caffeinated ma ọ bụ ngwaahịa kwa ụbọchị, ị nwere ike ịgestụkwu caffeine karịa ndụmọdụ maka ụmụ nwanyị na-enye ara.

Na nchikota Ọnụ ọgụgụ nke caffeine dị n’ọ beụ commonụ na-adịkarị iche dịgasị ọtụtụ. Kọfị, tii, sodas, chocolate dị ọkụ, na ihe ọ energyụ energyụ ike nile nwere caffeine.

Isi Okwu

Ọ bụ ezie na ndị mmadụ na-a cafụ caffeine n’ụwa niile ma nwee ike inye ume maka ndị nne na-ero ụra, ị nwere ike ọ gaghị achọ ịgafe ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara.

A na-atụ aro ka ị belata ịmịnye caffeine gị ka ị na-enye nwa ara, ebe obere obere nwere ike ịbanye n'ime mmiri ara ara gị, na-ewulite nwa gị ka oge na-aga.

N'agbanyeghị nke ahụ, ihe ruru 300 mg - ihe dị ka iko 2-3 (470-710 ml) kọfị ma ọ bụ iko 3-4 (710-946 ml) nke tii - kwa ụbọchị ka a na-ahụta dị ka nchekwa.