Kọfị Butter Ọ Na-erite Uru Ahụ Ike?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ kọfị butter?
• Akụkọ ihe mere eme
• Kọfị Bulletproof
• Drinking drinkingụ kọfị butter na-enye uru ahụike?
• Nwere ike ịbara ndị nwere nri nri ketogenic
• Nwere ike ịkwalite mmetụta nke izu ezu
• Na-ahọrọ nri nri na-edozi ahụ
• Isi okwu

Obere nri nke carb emeela ka o buru ibu, obere nri carb na ihe onunu, tinyere butter butter.

Ọ bụ ezie na ngwaahịa kọfị butter na-ewu ewu nke ukwuu n'etiti obere carb na ndị na-anụ nri paleo, ọtụtụ na-eche ma enwere eziokwu ọ bụla maka uru ahụike ha kwuru.

Isiokwu a na-akọwa ihe kọfị butter bụ, ihe eji ya eme ihe, yana ị drinkingụ ya nwere ike ịbara ahụike gị uru.

Kedu ihe bụ kọfị butter?

N'ime ụdị ya kachasị dị mfe na nke kachasị, kọfị butter bụ naanị kọfị kọfị jikọtara ya na bọta.

Akụkọ ihe mere eme

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ndị kwenyere na bọta kọfị bụ concoction nke oge a, a na-a highụ nnukwu ihe ọ fatụ fatụ abụba kemgbe ụwa.

Ọtụtụ ọdịbendị na obodo, gụnyere Sherpas nke Himalayas na Gurage nke Etiopia, na-a coffeeụ kọfị butter na butter butter kemgbe ọtụtụ narị afọ.

Fọdụ ndị bi na mpaghara ugwu dị elu na-agbakwunye butter na kọfị ha ma ọ bụ tii ha maka ume dị ha mkpa, ebe ibi na ịrụ ọrụ na mpaghara dị elu na-eme ka calorie ha chọrọ (,,).

Ọzọkwa, ndị bi na Himalaya nke Nepal na India, yana mpaghara ụfọdụ na China, na-a commonlyụkarị tii eji ete butter. Na Tibet, butter tii, ma ọ bụ po cha, bụ ihe ọ traditionalụ traditionalụ ọdịnala na-eri kwa ụbọchị ().

Kọfị Bulletproof

N'oge a, ọkachasị mba ndị mepere emepe dịka United States, United Kingdom, na Canada, kọfị butter na-ezokarị aka kọfị nke nwere bọta na aki oyibo ma ọ bụ mmanụ MCT. MCT na-anọchite triglycerides na-ajụ ase, ụdị abụba na-esitekarị na mmanụ aki oyibo.

Bulletproof kọfị bụ ụghalaahia edenyere nke Dave Asprey kere nke mejupụtara kọfị, butter butter, na MCT oil. Ọ na-amasị ndị na-anụ ihe oriri obere carb ma na-ekwu na ọ ga-eme ka ike wee belata agụụ, n'etiti uru ndị ọzọ.

Taa, ndị mmadụ na-a coffeeụ kọfị bọta, gụnyere kọfị Bulletproof, maka ebumnuche dị iche iche, dị ka ịkwalite ọnwụ ọnwụ ma kwalite ketosis - ọnọdụ metabolic nke ahụ na-ere abụba dị ka isi iyi ike ()

Nwere ike ịkwadebe kọfị kọfị n'ụzọ dị mfe n'ụlọ. N'aka nke ọzọ, ịnwere ike ịzụta ngwaahịa kọfị kọfị, gụnyere kọfị Bulletproof, n'ụlọ ahịa nri ma ọ bụ n'ịntanetị.

Ọtụtụ omenala gburugburu ụwa ejiriwo kọfị kọfị ruo ọtụtụ narị afọ. Na mba ndị mepere emepe, ndị mmadụ na-a productsụ ihe ọ butterụ coffeeụ kọfị bọta, dị ka kọfị Bulletproof, maka ọtụtụ ebumnuche, ụfọdụ na-akwadoghị ihe akaebe sayensị.

Drinking drinkingụ kọfị butter na-enye uru ahụike?

Internetntanetị jupụtara na ihe àmà na-enweghị isi na-ekwu na ị drinkingụ kọfị bọta kọfị na-eme ka ume dịkwuo ike, na-eme ka elekwasị anya, ma na-akwalite ọnwụ.

Ndị a bụ ụfọdụ uru ahụike na-akwado sayensị metụtara ihe ndị mmadụ na - emekarị iji mee kọfị kọfị:

• Kọfị. Juru na antioxidants na-akwalite ahụike dị ka chlorogenic acid, kọfị nwere ike ịbawanye ike, mee ka uche dịkwuo elu, kwalite abụba ọkụ, ọbụnakwa belata ihe egwu ụfọdụ ọrịa ().
• Ugbo-nri butter. Ahịhịa na-ata nri nwere ọtụtụ antioxidants siri ike, gụnyere beta carotene, yana ọgwụ ndị omega-3 na-egbochi ịmị ọkụ, karịa bọta (,).
• Aki oyibo ma ọ bụ mmanụ MCT. Aki oyibo bụ abụba dị mma nke nwere ike ime ka cholesterol HDL (dị mma) na-echekwa obi ma belata mbufụt. E gosipụtara mmanụ MCT iji kwalite ọnwụ ọnwụ ma melite cholesterol na ụfọdụ ọmụmụ (,,,,).

Ọ bụ ezie na o doro anya na ihe ndị e ji eme ka kọfị kọfị na-enye ọtụtụ uru ahụ ike, ọ nweghị ọmụmụ nyochara uru bara uru nke ijikọta ihe ndị a.

Nwere ike ịbara ndị nwere nri nri ketogenic

Otu uru nke kọfị kọfị na-emetụta ndị na-eso nri nri ketogenic. Ụ ihe ọverageụ aụ dị oke abụba dị ka kọfị butter nwere ike inyere ndị mmadụ aka iri nri keto.

N'ezie, nchọpụta na-egosi na ị na-ewere mmanụ MCT nwere ike inye aka mee ka ketosis na-edozi ahụ ma belata mgbaàmà metụtara mgbanwe na nri ketogenic, nke a makwaara dị ka "keto flu" ().

Nke a nwere ike ịbụ n'ihi na mmanụ MCT bụ "ketogenic" karịa abụba ndị ọzọ, nke pụtara na ọ na-adịkarị mfe ghọọ mkpụrụ ndụ akpọrọ ketones, nke ahụ na-eji maka ume mgbe ọ dị na ketosis ().

Aki oyibo na bọta bakwaara ndị nwere nri ketogenic uru n'ihi na iri nri dị oke abụba dị mkpa iji wee nweta ma jigide ketosis.

Na ijikọta abụba ndị a na kọfị na-eme ka ndochi, na-agbanye ume, ihe ọ ,ụ kụ na-atọ ụtọ nke nwere ike inyere ndị na-eri nri ketogenic aka.

Nwere ike ịkwalite mmetụta nke izu ezu

Gbakwunye bọta, mmanụ MCT, ma ọ bụ mmanụ aki oyibo na kọfị gị ga-eme ka ọ jujuju n'ihi calorie na ikike nke abụba iji mee ka ị nwekwuo afọ ojuju. Agbanyeghị, ụfọdụ ihe ọgesụ butterụ kọfị butter nwere ike ịnwe ihe karịrị calorie 450 kwa iko (240 ml) ().

Nke a dị mma ma ọ bụrụ na iko kọfị kọfị gị na-anọchi nri dị ka nri ụtụtụ, mana ịgbakwunye nnukwu kalori a na-eri nri nri ụtụtụ gị nwere ike ibute uru ma ọ bụrụ na agụghị calorie n'oge ụbọchị niile.

Na-ahọrọ nri nri na-edozi ahụ

Ewezuga ịbụ nhọrọ maka ndị chọrọ iru ma jigide ketosis, kọfị butter anaghị enye ọtụtụ uru ahụ ike.

Mgbe kọfị kọfị na-enye ọtụtụ uru ahụ ike, ọ nweghị ihe akaebe na-egosi na ijikọta ha n'ime otu ihe ọverageụverageụ na-enye uru karịa ndị metụtara na-eri ha iche iche ụbọchị niile.

Ọ bụ ezie na ndị nwere mmasị ị butterụ kọfị kọfị nwere ike ịkwado ị drinkingụ kọfị kọfị n'ọnọdụ nri, ịhọrọ ụdị nri na-edozi ahụ, nri zuru oke bụ nhọrọ ahụike, n'agbanyeghị ụdị usoro ị na-eso.

Ọ bụ ezie na kọfị butter nwere ike ịbara ndị mmadụ uru na nri nri ketogenic, ọ nweghị ihe akaebe na-egosi na ị drinkingụ ya na-enye abamuru karịa ndị metụtara naanị iri ihe ọ bụla n'otu n'otu dị ka akụkụ nke nri gị mgbe niile.

Isi okwu

Buru kọfị emeela ka ọ bụrụ ewu ewu na Western Western, mana enweghị ihe akaebe na-akwado uru ahụike ya.

Mgbe ụfọdụ ị drinkingụ otu iko bọta butter nwere ike ghara ịdị njọ, mana n'ozuzu, ihe ọ ,ụ caloụ calorie a adịghị mkpa maka ọtụtụ ndị mmadụ.

O nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye na-enye aka maka ndị chọrọ iru ma jigide ketosis. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-eri obere carb na-ejikarị kọfị butter karịa nri ụtụtụ.

Otú ọ dị, ọtụtụ nri nri keto-enyi na-enye ọtụtụ nri karịa kọfị butter maka otu calorie ahụ.

Kama ị butterụ kọfị bọta, ị nwere ike ịghọrọ uru kọfị, butter butter, MCT oil na aki oyibo site n'ịgbakwunye ihe ndị a na nri gị mgbe niile n'ụzọ ndị ọzọ.

Iji maa atụ, gbalịa ịwụnye poteto gị ụtọ na bọta nke ahịhịa na-eri ahịhịa, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mmanụ oyibo, tinye mmanụ MCT na smoothie, ma ọ bụ nwee iko kọfị dị mma nke kọfị mara mma n'oge ụtụtụ gị.