4 Ihe omume iji zuo ohi site na Britney Spears

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ọ dịtụla mgbe ị chere etu Britney Spears siri nọrọ zuru oke iji mee egwu marathon ndị ahụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ abalị na Vegas na dị ka "nke ahụ" mgbe ị na-ese ụmụaka abụọ, ị ga-ahụ azịza ya na Instagram ngwa ngwa. Anyị maara na ọ nwere ike gbadata na ebe ịgba egwu dị ka onye nzuzu (cheta vidiyo ahụ na-atọ ụtọ nke egwu ya na Meghan Trainor's 'Me Too'?), Mana n'ime ọnwa ole na ole gara aga, Brit na-etinye ihe nlele n'ime usoro mgbatị ahụ ya-yana ihe ndị ọ na -eme bụ ihe ịtụnanya njikọta. Ụfọdụ ọkacha mmasị anyị:

1.ViPR kwụpụ elu ikpere

Ị nwere ike hụla ogologo akpa ndị a na mgbatị ahụ gị na mbụ, mana ọtụtụ mmadụ amachaghị ihe ha ga -eme ha. Nke a bụ echiche ị nwere ike ịnwale: nzọụkwụ a na -arị elu ikpere mgbe ị na -ejide ViPR. Britney na-eji usoro aerobic bụ isi, mana ka ị na-akawanye mma na mmegharị ahụ ị nwere ike gụchaa gaa na igbe dị elu ma ọ bụrụ na ịhọrọ. (Ọ bụrụ na ị ka na-eche "WTF ị na-eme ViPR na mgbatị ahụ?," anyị ekpuchila gị.)

2. Njem aka aka

Ọ bụrụ na ị bụ CrossFitter, ikekwe ị matara mmega ahụ, nke na -achọ ezigbo nguzozi na nhazi iji mezue nke ọma. Ọ bụghị naanị na ị na-ejide aka, ma ị na-agakwa n'aka gị n'otu oge ahụ. Ọ bụ nka mgbatị ahụ siri ike ịmụta, mana ozugbo ị kwụgidere ya, ị ga -ekpori ndụ dịka Britney nọ na vidiyo a. .

3. Bicep Curls naNtughari

Ọ dị ka Britney na -eme ọzụzụ ike na reg, nke dị egwu n'ihi na ọ na -enyere aka igbochi mmerụ ahụ, na -eme ka ọkpụkpụ gị dị mma, ma na -ere ọkụ kalori. N'ebe a, ọ na -eji ogwe ahụ iji mee obere curls bicep, ndị na -eso ụzọ na -esochi ya, na -agagharị ebe ị na -eme squat na mgbago mgbago n'otu mmụba mmiri. Ọ bụrụ na ị na -achọ ọkụ ahụ metabolic, ị ga -ahụ ya na mmega ahụ.

4. Aka aka Yoga

Briten hụrụ n'anya aka ya n'anya, ma ọ nwere ike ịbanye n'ihe. Aka aka nwere ụfọdụ ọmarịcha uru ahụike dị ịtụnanya, dịka nkwụsi ike ka mma na ike ogwe aka. Iji mgbidi rụọ ọrụ ruo na aka aka zuru oke bụkwa nnukwu mgbanwe maka ndị ka nọ n'ọnọdụ ọhụrụ. Na mgbakwunye, nraranye ogologo oge nke kpakpando ahụ na yoga bụ ihe na-adọrọ mmasị n'ezie, ọ dịkwa ka ọ na-enye ya ụdị udo nke obi na obi ike nke ahụ na-eme ka ndị ọzọ hụ omume ahụ n'anya. N'okpuru okwu ya, ọ na -ekwu, "Inwe ụlọ nsọ m, ahụ m, site na yoga." (Maka ihe ndị ọzọ ọ na -eme, lelee mgbatị yoga nke Britney Spears.)

Nyochaa maka