Mmanya na-egbu egbu, kọfị, na ndị na-egbu mgbu: 5 Omume na ma ha dị mma ka ha na-enye nwa ara

Ndinaya

• Ego ole ka ihe oriri ị na-eri na-ejedebe na mmiri ara ara?
• Ejiri akụkọ ifo ara
  
• Caffeine: Ee, iko abụọ ruo atọ kwa ụbọchị dị mma
• Caffeine ka na-enye nwa ara
  
• Mmanya: Ọ dịghị mkpa ịpị ma tụfuo
• Mmanya na-egbu egbu mgbe ị na-enye ara ara
  
• Cannabis na THC: Jiri nlezianya
• THC mgbe ị na-enye nwa ara
  
• Cannabis na CBD: Gwa dọkịta gị okwu
• CBD mgbe ị na-enye nwa ara
  
• Nkọwa ọgwụ mgbu: Jiri nlezianya
• Mkpụrụ ọgwụ mgbu mgbe ị na-enye nwa ara
  

Mgbe ihe ruru ọnwa iri nke afọ ime, ị mechara hụ nwa ọhụrụ gị. ’Re na edozi ọnọdụ ọhụrụ gị na usoro iheomume gị, ịchọpụta ihe ọhụụ ọhụrụ gị bụ.

Ime ime nwere ike isi ike, ụmụ amụrụ ọhụrụ jikwa aka. O nwere ike ịbụ na ị ghọtaghị ya, mana inye nwa ara nwere ike isi ike.

Peoplefọdụ ndị chere na ọ ga-abụ otu achịcha, ebe ọ bụ na ọ bụ "eke" ma ọ bụ "ebumpụta ụwa" - mana nke ahụ nwere ike ịbụ eziokwu na eziokwu.

Engorgment, akpịrị nipples, na mastitis bụ trifecta nke nkịtị ara ọrịa.

Ọ gaghị eju anyị anya na ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enye ara ara na-achọ ntakịrị ntakịrị ihe nwere ike ịbụ ọnwa ole na ole na-akpata nchekasị.

Ndị nne na-achọkarị ịlaghachi na kọfị tupu ha eri afọ iji lụso ike ọgwụgwụ nne na nna ahụ, ma ọ bụ jiri iko mmanya zuru ike. Mana ọtụtụ ejighị n'aka na ha ga-ebufe caffeine, mmanya na-aba n'anya, ma ọ bụ ihe ndị ọzọ nye nwa ha site na mmiri ara ara.

N'ịtụ ụjọ, ị nwere ike ịjụ ịrịọ dọkịta gị maka ndụmọdụ mgbe a bịara n'ihe esemokwu dị ka mmanya na wii wii.

Ọ bụ ezie na e nwere ihe a na-ekwesịghị ime mgbe ị na-enye nwa ara, ozugbo ị gụchara ntuziaka a, ọ ga-abụrịrị na ị ga-adịrị onwe gị mfe (na nri gị) karịa ka ị rutere n'oge a.

Ego ole ka ihe oriri ị na-eri na-ejedebe na mmiri ara ara?

Mgbe ị jidere nri ma ọ bụ drinkụọ mmanya, ihe ọ bụla ị na-a endụ na-abanye na mmiri ara ehi gị.

Ọ bụghị ahia 1: 1, ọ bụ ezie. Ya mere, ọ bụrụ na ị na-eri swiiti mmanya, nwa gị agaghị enweta shuga swiiti bara uru na mmiri ara ehi gị.

Nri na nri gị mee banye n'ọbara gị ma mee ya n'ime mmiri ara ehi gị, mana oge ụfọdụ ọ bụghị nnukwu ihe ị nwere ike iche.

Dịka ọmụmaatụ, ọ nweghị nri ị kwesịrị izere iji nye nwa gị mmiri ara ehi dị mma. Nwere ike iri ihe ọ bụla ịchọrọ ma ahụ gị ga-eme mmiri ara ehi dị elu.

N'ezie, nri dị mma dị mkpa. Ma echela na ịkwesịrị ịwụsa ose ma ọ bụ fries french n'ihi na ị na-enye nwa ara. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị chọpụta na nwa ọhụrụ ahụ na-ewekarị iwe ma ọ bụ na-ewe iwe mgbe ị risịrị ụfọdụ ihe, ị nwere ike belata nri ma hụ ma nsogbu ahụ ọ ga-akwụsị.

Ejiri akụkọ ifo ara

• Enweghị nri ị kwesịrị izere belụsọ ma nwa gị nwere uche.
• Ahụ gị ga-eme ka mmiri ara ehi dị mma n'agbanyeghị ihe ị na-eri.

Caffeine: Ee, iko abụọ ruo atọ kwa ụbọchị dị mma

Ọ bụrụ na e nwere otu ihe nne ọhụrụ nwere ike iche na ị ga-atụnyeghachi n’ime nri ya mgbe nwatakịrị gachara, ọ bụ kọfị.

Ihe e ji mara ilekọta nwa a mụrụ ọhụrụ bụ obere oge abalị na obere ihi ụra, n’ihi ya, ihe ọureụ ofụ kọfị dị ọkụ pụrụ ịkarị gị ọkụ.

Ọtụtụ ndị nne na-enwe obi abụọ inwe iko ọeụ n'agbanyeghị, n'ihi na ha achọghị ka nwa ha na-a cafụ caffeine site na mmiri ara ara. E wezụga ichegbu onwe gị maka ihe ndị na-adịte aka, ụra na-enyekarị nsogbu ụra bụ ọnọdụ dị egwu nye mama nke ụra na-ehibu.

Nke a bụ ụfọdụ ozi ọma: Ọ dị mma ị drinkụ kọfị mgbe ị na-enye nwa ara.

Ali Anari, pediatrician na onye isi ahụike na Royal Blue MD, na-akọwa na caffeine na-apụta na mmiri ara ara ngwa ngwa mgbe ingesges. “Usmụaka ndị nne ha na-a cafụ ihe na-eme ka caffeine na-a toụ ihe dị ka iko kọfị 10 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị, emewo ka a kọọ banyere nzuzu, ịkwa iko, na ụra ihi ụra nke ọma.”

Otú ọ dị, ihe ruru iko kọfị ise kwa ụbọchị enweghị nsogbu ọ bụla na ụmụ ọhụrụ karịa izu 3.

Anari dọrọ aka ná ntị na obere ụmụaka amụrụ ọhụrụ na-eme ka ị metabolụ caffeine jiri nwayọ nwayọ nke mere na ndị nne kwesịrị ị drinkụ obere kọfị na izu ndị mbụ.

Echefukwala: A na-ahụkwa kafiin na mmanya dị ka soda, ihe ọ energyụ energyụ ike, na nwunye yerba. Anari kwuru na ị drinkingụ ihe ọ anyụ anyụ ọ bụla na caffeine ga-enwe mmetụta yiri nke ahụ na nwa ọhụrụ a na-enye ara.

Ọtụtụ ndị ọkachamara kwenyere na ihe dị ka milligrams 300 (mg) nke caffeine dị mma maka nne na-enye nwa ara. Ma ebe ọ bụ na ịfeụ kọfị na kọfị na-agbanwe agbanwe dabere na ụdị kọfị na otu esi esi ya, ọtụtụ ndị ọkachamara na-enye nkọwa dị ala nke iko 2 kwa ụbọchị.

“N’ikwu ya n’ozuzu, a na-ahụ inwe iko abụọ kọfị dị ka ihe dị mma nye onye na-enye nwa ara,” ka Leigh Anne O’Connor, onye ndu New York City Le Leche League (LLL) na onye ndụmọdụ mba ụwa gbaara (larịị IBCLC) kwuru. "Dabere na onye ahụ ogo, metabolism, na afọ nwa ọhụrụ nke a nwere ike ịdị iche."

Caffeine ka na-enye nwa ara

• Ndị ọkachamara kwenyere na iko kọfị 2 ruo 3 kwa ụbọchị, ma ọ bụ 300 mg nke caffeine, dị mma.
• Na-a lessụ obere caffeine mgbe ị nwere nwa ọhụrụ amụrụ ọhụrụ.
• Ibu arọ nke Mama na metabolism nwere ike imetụta ole caffeine na-ejedebe na mmiri ara ara.
• Ntụziaka ndị a metụtara ihe ọ drinksụ allụ niile nwere caffeine - soda na matcha gụnyere.

Mmanya: Ọ dịghị mkpa ịpị ma tụfuo

Inwe otu iko mmanya ma ọ bụ biya nwere ike ịbụ ụzọ dị egwu maka nne ọhụrụ iji zuru ike mgbe ogologo ụbọchị nke ilekọta nwa ọhụrụ gasịrị. N'otu aka ahụ, ịpụ n'ụlọ maka abalị ma ọ bụ abalị nne nwere ike ịbụ naanị ihe nne ọhụụ kwesịrị inwe mmetụta ọ na-alaghachi n'echiche nkịtị.

Ma ọtụtụ ndị nne amaghị nke a na-a breastụ ma ọlị ma ọ notụghị mmanya mgbe ọ alcoholụchara mmanya.

Akụkọ mgbe ochie na ị kwesịrị “ịmịpụ ma tụfuo” ma ọ bụrụ na ị nwere ihe ọ drinkụ drinkụ na-adịghị atọ ụtọ maka ụfọdụ ndị nne, ha nwere ike izere ị drinkingụ mmanya kpamkpam.

Ọ dịghị mkpa ịlafu mmiri ara ehi ahụ dị oké ọnụ ahịa. Mgbapu na ikpofu adịghị mkpa!

Echiche ụgha ọzọ ndị nne kwesịrị ịmara bụ na biya ma ọ bụ mmanya nwere ike inye aka kpalite mmepụta mmiri ara ehi. Anari na-adọ aka na ntị na nke a abụghị eziokwu kpamkpam na ọ nwere ike ịla azụ.

“Mmanya na-egbu egbu na-ebelata mmepụta mmiri ara ehi, na-a drinksụ ihe ọ 5ụ moreụ 5 ma ọ bụ karịa na-ebelata mmiri ara ehi na-egbochi nọọsụ ruo mgbe ogo mmanya nne na-ebelata,” ka ọ na-ekwu.

Ọ bụrụ na ị na-alụso mmiri ara ehi gị ọgụ, ọ ga-akacha mma iji zere mmanya na-aba n’anya ruo mgbe ị chere na ọkọnọ gị ga-egbo mkpa nwa gị.

Ma ọ bụrụ na ị ofụ mmiri ara ehi dị mma, “ị alcoholụbiga mmanya ókè (dị ka otu iko mmanya ma ọ bụ biya biya kwa ụbọchị) nwere ike ọ gaghị ebute obere oge ma ọ bụ ogologo oge na nwa ara nọọsụ, ọkachasị ma ọ bụrụ na nne ya echee elekere abụọ. Awa 2.5 kwa ihe ọ drinkụ drinkụ. ”

Dabere na Anari: “Mmanya na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya dị n'ọbara mmanya dị n'ọbara. Mmanya na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya nke ukwuu na-eme nkeji 30 rue 60 mgbe ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n'anya gasịrị, mana nri na-egbu oge oge mmiri ara ehi mmanya kacha elu. ”

Ọ bụ ogologo oge ma ọ bụ ị highụbiga mmanya ókè nwere ike ibute nsogbu.

“Ihe na-adịte aka nke ị ofụ mmanya na-aba n'anya n'ahụ nwa ọhụrụ ahụ edoghị anya. Evidencefọdụ ihe akaebe na-egosi na ị drinkụ ihe ọ 1ụ drinkụ 1 ma ọ bụ karịa kwa ụbọchị nwere ike imetụta uto na ịrụ ọrụ moto, ma ụmụ akwụkwọ ndị ọzọ akwadoghị nchọpụta ndị a. Oké iji nne eme ihe pụrụ ime ka ụra ghara ịgwụ mmadụ nke ukwuu, jigide mmiri mmiri, na ahaghị nhata nke ụmụ ọhụrụ a na-enye ara. ”

Ihe niile a kwuru, otu abalị kwa oge, ma ọ bụ otu iko mmanya mgbe ụbọchị siri ike agaghị emerụ nwa gị ahụ. Ọ bụrụ na ị na-echegbu onwe gị, enwere eriri ule mmiri ara ara dị n'ọtụtụ ụlọ ahịa na-anwale mmiri ara ehi maka mmanya.

Drinking drinkingụ mmanya mgbe ụfọdụ agaghị eme imerụ nwa gị ahụ! Otu iko mmanya ma ọ bụ biya biya dị mma ọfụma ma nwee ike ịbụ naanị ihe dọkịta nyere iwu ka ọ gachara obere ụbọchị n'ụlọ ya na nwa ọhụrụ.

Otú ọ dị, a ghaghị izere ị intakeụbiga nri ókè, ebe ọ bụ na nke a ga-egbochi gị ịme mkpebi dị mma na ikike ị lekọta nwa ọhụrụ gị.

Mmanya na-egbu egbu mgbe ị na-enye ara ara

• Ọ dị mma ị drinkụ ihe ọ drinkụ drinkụ 1 kwa ụbọchị, mana ogologo oge ma ọ bụ ị drinkingụbiga mmanya ókè nwere ike imetụta nwa gị.
• Chere 2 ruo awa 2.5 mgbe ọ bụla ọ drinkụ drinkụ ọ bụla tupu ịfeedingụ ara.
• A Don’tụla ara 30 nkeji mgbe 60 gachara ihe ọ anụ alcoụ na-aba n'anya, n'ihi na ọ bụ mgbe ahụ ka mmanya kachasị elu nke mmiri ara ehi na-apụta.
• Buru n’uche na nri na-egbu oge oge mmiri ara ehi mmanya kacha elu.
• Ọ dịghị mkpa ịkwanye na ntufu.
• Mmanya na-aba n'anya nwere ike ibelata mmiri ara ehi gị.

Cannabis na THC: Jiri nlezianya

Ugbu a ọ nwere obere iwu (egwuregwu ma ọ bụ ahụike) na ihe karịrị ọkara nke steeti US, nchekwa nke ị cannabisụ mmanya ka ị na-enye nwa ara na-enyochakwu.

Ruo n'oge na-adịbeghị anya enwere obere ozi gbasara sayensị banyere otu THC (tetrahydrocannabinol) - ihe na-emetụta akparamàgwà mmadụ nke dị na osisi wii wii - na-akpakọrịta na mmiri ara ara.

Otú ọ dị, otu obere nnyocha e mere n’oge na-adịbeghị anya gosiri na mgbe a na-ese siga, THC gosipụtara obere n’ime mmiri ara ara. Ndị ọrụ nyocha ahụ na-agba ndị nne na-ese anwụrụ ume ka ha kpachara anya n'ihi na amabeghị ihe mmetụta neurobehavioral dị ogologo site na ikpughe nwere ike ịbụ.

Fọdụ gosipụtara na THC nwere ike imebi mmepe moto na ụmụ ọhụrụ ndị ekpughere. A chọkwuru nyocha.

Ebe ojiji nke THC dị elu na-aghọwanye isi, ndị mmadụ na-eji ya eme ihe n'ụzọ ndị ọzọ karịa ị otherụ anwụrụ ifuru nke osisi ahụ. Ihe oriri, ịpụpụ, na-etinye uche dị ka wax na mebisie, na nri na ihe ọ drinksụ drinksụ na-eme ka a na-ahụkarị. Ma a ka emebeghị ihe ọmụmụ ahụ iji chọpụta ihe THC ga-abanye na mmiri ara ehi ma ọ bụrụ na eri ya na vapu ma ọ bụ na-ese anwụrụ.

Ọ bụ ezie na sayensị jidere ya, ndị nne na-enye ara ara kwesịrị iji nlezianya ma zere THC mgbe ha na-enye nwa ara.

THC mgbe ị na-enye nwa ara

• Obere THC na-eme ya n'ime mmiri ara ara, obere ọmụmụ gosiri.
• Anyị amaghị mmetụta zuru oke na ụmụ aka ekpughere THC, agbanyeghị na ọmụmụ ihe ochie na-egosi na enwere nsogbu dị.
• Enwebeghị ọmụmụ ihe zuru ezu mere, ka ị wee nwee nchekwa, zere iji ọgwụ THC dị elu mgbe ị na-enye nwa ara.

Cannabis na CBD: Gwa dọkịta gị okwu

Ngwakọta ọzọ sitere na cannabis na-enwe ụbọchị ya na anwụ.

CBD (cannabidiol) bụ ọgwụgwọ a na-ewu ewu, nke na-anaghị agwọ ọrịa maka ọrịa site na mgbu na nsogbu nri na nsogbu ahụike uche dịka ịda mbà n'obi na nchekasị.

Dị ka THC, a chọpụtabeghị nyocha ahụ iji chọpụta etu CBD si emetụta ụmụ ọhụrụ a na-enye ara. Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị folks na-ekwu na o yikarịrị ka ọ ga-adị mma ebe ọ bụ na ọ naghị emetụta mmụọ, enweghị ọmụmụ ihe iji kwado ya.

Ọ bụrụ na dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike na-akọwa CBD, ị kwesịrị ịgwa ha na ị na-enye ara ara tupu ịmalite ọgwụgwọ.

CBD mgbe ị na-enye nwa ara

• A na-egosiputa CBD n'oge a na-enye ara ara ka ọ dị mma, mana dị ka THC, achọrọ ịmụtakwu ihe iji mata ihe egwu dị na ya.
• Ọ kachasị mma ịgwa onye na-ahụ maka ahụike gị tupu ị kpebie.

Nkọwa ọgwụ mgbu: Jiri nlezianya

A na-atụ aro na ị na-enwe ihe mgbu na-adịghị ala ala, na-eme ọgwụ ọgwụ mgbu nke opioid bụ eziokwu nke ndụ maka ọtụtụ mmadụ.

Otutu ndi nne ohuru edeputara ogwu dika oxycodone maka ihe mgbu na-esochi ndi caesarean ma obu omumu ndi nwere nsogbu.

egosila na opioids na-egosi na mmiri ara ara, na ụmụ ọhụrụ nwere ike ịnọ n'ihe egwu maka "ịkwa ụra, enweghị njikọ, mgbaàmà nke eriri afọ, na ịda mbà n'obi."

Mmetụta ndị a nwere ike yikarịrị ka ndị nne na-enwe ihe mgbu na-adịghị ala ala, n'ihi ugboro ugboro, ogologo dosing.

A ghaghi ikwurita okwu banyere opioid na onye nlekọta ahụike gị iji chọpụta ihe ize ndụ nye nwa ọhụrụ yana uru nne ga-erite.

Mkpụrụ ọgwụ mgbu mgbe ị na-enye nwa ara

• Opioids nke nne na-egosi na mmiri ara.
• Ọ ka edobeghị ma ọ dị mma iji ụfọdụ ọkwa nke opioids mgbe ị na-enye nwa ara.
• Gwa dọkịta gị ka o nyere gị aka ime mkpebi.

Have nwere ọtụtụ ihe ị ga-echegbu onwe gị mgbe ị na-eme ka mmekọrịta gị na ara gị na nwa gị, ọ dị mkpa ịnweta ozi doro anya banyere ihe dị mma na ihe na-adịghị.

Ezie na ahụ ike nke nwa gị bụ ukwuu n'ime n'elu uche gị, ịhụ myths gburugburu ara gụrụ kwesịrị belata nchegbu gị banyere ime ihe na-eme ka obi dị gị mma n'oge a siri ike oge.

Kristi bụ onye ode akwụkwọ na-enweghị akwụkwọ na nne nke na-etinyekarị oge ya ilekọta ndị na-abụghị onwe ya. Ọ na-agwụ ike ugboro ugboro ma na-akwụ ụgwọ ị cafụbiga ihe ọ intenseụ cafụ caffeine. Chọta ya na Twitter.