Gini bu Ọkpụkpụ?

Ndinaya

• Kedu ihe bụ mgbaàmà nke ọnya ọkpụkpụ?
• Kedu ihe bụ ihe ize ndụ maka ọnya ọkpụkpụ?
• Ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Kedu mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị?
• Kedu ka esi emeso ọnya ọkpụkpụ?
• Kedu ihe bụ echiche ya?
• Ndụmọdụ iji mee ka ọkpụkpụ gị sie ike
• Gbaa mbọ hụ na ị nwere calcium
• Gbaa mbọ hụ na ị ga-enweta vitamin D zuru ezu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọkpụkpụ ọnya

Mgbe ị na-eche banyere ọnya, ikekwe ị na-ahụ akara ojii na-acha anụnụ anụnụ na akpụkpọ gị. Discochọgharị ahụ a maara nke ọma bụ nsonaazụ ọbara n'okpuru anụ ahụ gị mgbe ị merụsịrị arịa ọbara.

Ọkpụkpụ ọkpụkpụ, ma ọ bụ ọnya ọkpụkpụ, na-eme mgbe ị nwere obere mmerụ ahụ n'elu ọkpụkpụ. Ihe na-achagharị ahụ na-apụta ka ọbara na mmiri ndị ọzọ na-ewu. Ọkpụkpụ, n'aka nke ọzọ, na-agụnye imebi akụkụ dị omimi nke ọkpụkpụ.

Ọ ga-ekwe omume ichihịa ọkpụkpụ ọ bụla, mana o yikarịrị ka ọ ga-eme ọkpụkpụ ndị dị nso na akpụkpọ ahụ gị.

Kedu ihe bụ mgbaàmà nke ọnya ọkpụkpụ?

Ọ dị mfe iche na ị nwere mmerụ kwa ụbọchị ma ọ bụrụ na akpụkpọ gị dị ka oji, acha anụnụ anụnụ, ma ọ bụ odo odo. Ma, mmerụ ahụ gị nwere ike ịdị obere karịa. Mgbaàmà ndị na-egosi na ị nwere ike ịnwe ọnya ọkpụkpụ gụnyere:

• isi ike
• ọzịza nke nkwonkwo
• dị nro na mgbu na-adịte aka karịa ọnya na-adịkarị
• nsogbu site na iji nkwonkwo merụrụ ahụ

Ogbugbu nke metụtara ikpere gị nwere ike ibute mmụba mmiri na ikpere, nke nwere ike na-egbu mgbu. Dabere na otu mmerụ ahụ si mee, ị nwekwara ike imebi akwara ndị dị nso.

Ọkpụkpụ ọnya nwere ike ịdịru ebe ọ bụla site na ụbọchị ole na ole ruo ọnwa ole na ole.

Kedu ihe bụ ihe ize ndụ maka ọnya ọkpụkpụ?

Ọkpụkpụ ọnya dịkarịsịrị. Onye ọ bụla nwere ike ịnweta otu. Ọkpụkpụ nke ị na-atụkarị ịkụtu bụ nke ikpere na ikiri ụkwụ gị.

Ọkpụkpụ ọnya na-abụkarị nsonaazụ nke ọkpụkpụ kpọmkwem, nke nwere ike ime n'oge ọdịda, ihe mberede, ma ọ bụ nkwụsị n'oge mmemme egwuregwu. Nwekwara ike ichihịa ọkpụkpụ gị ma ọ bụrụ na ị gbanye nkwonkwo ụkwụ gị ma ọ bụ nkwojiaka.

O nwere ike ịbụ na ị na-adakarị ọkpụkpụ ma ọ bụrụ na otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị a metụtara gị:

• Na-arụsi ọrụ ike n'egwuregwu, karịsịa egwuregwu ndị nwere mmetụta dị elu.
• Don’t naghị eyi ihe nchebe kwesịrị ekwesị.
• Ọrụ gị na-achọ ihe siri ike.
• Take na-ekere òkè na ọrụ nke na-achọsi ike n'ụzọ anụ ahụ.

Ọrịa ogbu na nkwonkwo

Ọ bụrụ na ị na-arịa ogbu na nkwonkwo, ọkpụkpụ nke na-egweri ibe ha na-agbarụ ibe ha nwere ike ibibi. Ọgwụgwọ maka ọrịa ogbu na nkwonkwo mgbe ụfọdụ gụnyere ịgbanye corticosteroids na nkwonkwo. Ọ bụ ihe a na-adịghị ahụkebe, ma ịdụnye corticosteroid nwere ike ime ka ọnya na-adịghị mma n'ọnọdụ ụfọdụ.

Kedu mgbe ị ga-ahụ dọkịta gị?

Mgbe ị na-agbaji ọkpụkpụ, ọ na-esiri ike ịkọ ma ọ metụtara nsogbu ka njọ nke chọrọ ọgwụgwọ. Ọ dị mma mgbe niile ịnweta echiche dọkịta.

Chọọ nlekọta ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na otu n'ime ndị a emee:

• Ọzịza ahụ agaghị agbada.
• Ọzịza ahụ na-akawanye njọ.
• Mgbu na-arịwanye elu, ndị na-ebelata ihe mgbu anaghị enyere aka.
• Akụkụ ahụ gị, dị ka mkpịsị aka gị ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ gị, na-acha anụnụ anụnụ, oyi na-atụ, ya atụgharịa.

Mgbaàmà ndị ahụ nwere ike igosi oke ọkpụkpụ ọkpụkpụ. Mgbe ụfọdụ, ọnya ọkpụkpụ bụ nanị otu akụkụ nke mmerụ ahụ. I nwekwara ike inwe mgbaji ọkpụkpụ ma ọ bụ oge ezumike. Ọkpụkpụ ọnya na ikpere gị nwere ike ịpụta na ị gbajiri eriri.

Ọkpụkpụ ọkpụkpụ kachasị njọ nwere ike igbochi mmụba ọbara. Ọ bụghị ihe a na-ahụkarị, mana nke a nwere ike ime ka akụkụ nke ọkpụkpụ nwụọ. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ nwụrụ, mmebi ahụ na-eme bụ ihe a na-apụghị ịgbanwe agbanwe.

Ọ bụ ya mere o ji dị mkpa ịgwa dọkịta gị ma kọọ ihe mgbaàmà ndị na-agaghị agabiga. Dọkịta gị nwere ike ịchọpụta ọnya ọkpụkpụ dabere na mgbaàmà gị na nyocha anụ ahụ.

Ọ bụrụ na ha na-enyo enyo na ị nwere mmerụ ahụ, X-ray nwere ike inyere aka chọpụta ma ị nwere mgbaji ọkpụkpụ ma ọ bụ agbaji, mana ọ nweghị ike inyere dọkịta gị aka ịchọpụta ọnya ọkpụkpụ. Inweta nyocha MRI bụ nanị ụzọ iji mara nke ọma ma ọ bụrụ na ị nwere ọnya ọkpụkpụ. Ihe oyiyi ndị ahụ nwere ike igosi ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ dị ukwuu karịa ọnya ọkpụkpụ.

Kedu ka esi emeso ọnya ọkpụkpụ?

Maka obere ọnya ọkpụkpụ, dọkịta gị nwere ike ịkwado izu ike, ice, na ihe ngbu mgbu. Ha nwere ike ikwu na ị na-a nonụ ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ mgbu, dị ka Aleve ma ọ bụ ibuprofen.

Ọ bụrụ na ọnya ọkpụkpụ dị na ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ gị, bulie ụkwụ gị elu iji nyere aka belata ọzịza. Tinye ice ruo minit 15 ruo 20 oge ole na ole kwa ụbọchị. Etinyela ice ozugbo na akpụkpọ ahụ gị. Jiri akwa nhicha ma ọ bụ akpa ice.

I nwekwara ike izere mmega ahụ na egwuregwu ruo mgbe ị gwọchara gị. Ọkpụkpụ obere ọnya ọkpụkpụ nwere ike ịmalite ịmalite izu ole na ole. Ndị nke ka njọ nwere ike were ọnwa ole na ole gwọọ ha.

Imerụ ahụ na nkwonkwo nwere ike ịchọ nkwado maka ijikọ njikọ ahụ ka ọ na-agwọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe nkwado, ọkpụkpọ, ma ọ bụ mkpịsị osisi, jiri ha dịka dọkịta gị siri nye ya wee soro dị ka dọkịta gị si kwado.

Ọkpụkpụ ọnya nwere ike iwe ogologo oge iji gwọọ ma ọ bụrụ na ị na-ese anwụrụ ọkụ. Dabere na oke mmerụ ahụ gị, onye na-ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike igosi gị otu esi ebugharị nkwonkwo gị merụrụ ahụ ka ị ghara imebi ihe ọzọ.

Nwere ike ịchọ nyocha nyocha ọzọ ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ adịghị agwọ.

Kedu ihe bụ echiche ya?

May nwere ike zuru ike ruo oge ụfọdụ, mana ọ dị mkpa ikwe ka ọkpụkpụ gị gwọọ kpamkpam. Laghachi n'ọrụ gị n'oge na-adịghị anya nwere ike ime ka ihe ka njọ.

Ọ bụ ezie na enwere nnukwu mgbanwe na oge mgbake, ọ na-ewekarị ọnwa ole na ole iji gwọọ ya. Ọtụtụ mgbe, enweghi nsogbu na-adịgide adịgide. Nsogbu ndị a dị obere ma ọ bụrụ na mmerụ ahụ ka ukwuu.

Ndụmọdụ iji mee ka ọkpụkpụ gị sie ike

Ọkpụkpụ ọnya adịghị egbochi mgbe niile. Choicesfọdụ nhọrọ ndụ nwere ike inyere gị aka ka ọkpụkpụ gị sie ike ma sie ike ma melite ikike ịgwọ. Soro ntuziaka ndị a iji mee ka ọkpụkpụ gị dị mma:

• Rie ezigbo nri.
• Na-emega ahụ́ mgbe niile. Rụ ọrụ dị mma maka ahụike ọkpụkpụ gị, ọkachasị mmega ahụ na-ebu ibu.
• Jiri ihe nchebe akwadoro mgbe niile mgbe ị na-egwu egwuregwu.
• Ọkpụkpụ na-ada mbà na afọ, yabụ gwa dọkịta gị gbasara ahụike ọkpụkpụ na ahụ gị kwa afọ.
• Aụla anwụrụ. O nwere ike ime ka ọkpụkpụ gị daa mbà.
• A haveụla ihe ọ drinksụ ofụ mmanya abụọ kwa ụbọchị. Ụ ihe karịrị nke ahụ nwere ike ime ka ọkpụkpụ gị daa mbà.

Gbaa mbọ hụ na ị nwere calcium

Maka ezigbo ahụike ọkpụkpụ, ịchọrọ ezigbo calcium. Mụ nwanyị nọ n’agbata afọ 19 na 50, ụmụ nwoke ndị nọ n’agbata 19 na 70 kwesịrị inweta 1,000 milligram (mg) kwa ụbọchị. Ọnụ ọgụgụ a tụrụ aro na-abawanye ruo 1,200 mg kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị mgbe ha dị afọ 51 na ụmụ nwoke mgbe ha dị afọ 71. Isi mmalite nke calcium gụnyere mmiri ara ehi, broccoli, na kale.

Gbaa mbọ hụ na ị ga-enweta vitamin D zuru ezu

Ahụ gị chọkwara ọtụtụ vitamin D iji nyere aka banye calcium ahụ niile. Imirikiti ndị toro eto nọ n’agbata afọ iri na itoolu ruo afọ iri asaa kwesịrị inweta narị isii (600) nke mba ụwa kwa ụbọchị. Mgbe ọ dị afọ 71, ịkwesịrị ịbawanye ya na 800 IUs kwa ụbọchị. Inweta ntakịrị ìhè anyanwụ kwa ụbọchị bụ ụzọ dị mma iji banye vitamin D. Egg yolks na mmiri ara ehi ewusiri ike bụkwa ezigbo isi mmalite nke vitamin D.

Ọ bụrụ na i cheghị na ị na-enweta calcium na vitamin D zuru oke na nri gị, jụọ dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na ịnwere mgbakwunye.