5 ụdọ na -awụlikwa elu nke ga -enye gị mgbatị ahụ na -egbu egbu

Ndinaya

• Pulse Weighted Jump Rope
• Crossrope Nweta eriri dị arọ na -awụlikwa elu
• Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope
• WOD Mba dị arọ na-awụli eriri
• Gaoykai Weeped Jump Rope
• Nyochaa maka

O nwere ike ịbụ na ị maara ụdọ na-awụ elu-ma ị bụ eze nwanyị Dutch abụọ n'oge ụbọchị ụlọ akwụkwọ sekọndrị ma ọ bụ na-agbanye na kickboxing gị ma ọ bụ CrossFit na-ekpo ọkụ. N'ikwughị ya, ọ bụ mgbatị ahụ nke ndị ama ama kwadoro na onye ọ bụla sitere na Kourtney na Khloe Kardashian ruo Jennifer Garner na-aṅụ iyi.

Agbanyeghị, ọ nwere ike ị nụbeghị nke ahụ dị arọ ụdọ awụlikwa elu na -aga n'ihu na oghere mgbatị ahụ. Ụdị ụdọ ndị a na-enye nnọkọ ọsụsọ siri ike, nke na-adịchaghị njọ (ma ọ dị oke ike) nke na-ejikọta ọzụzụ ike na cardio. Ozi kacha mma? Ị nwere ike iji eriri na-awụli elu na-emega ahụ n'ụzọ nkịtị, ebe ọ bụla. (Njikọ: Otu onye na-enye ọzụzụ na-eju anya na-ekerịta ihe kpatara ịwụ elu ji bụrụ otu n'ime mgbatị ahụ kacha mma)

Uru nke iji eriri mmụba dị arọ bụ na ọ dị ntakịrị ịtụgharị, yabụ nkwojiaka na ogwe aka gị ga na -agbasi mbọ ike ka ọ na -atụgharị, Pete McCall kọwara, onye nkuzi onwe ya na onye ọbịa Podcast All About Fitness. A eriri na -awụlikwa elu dị arọ na -emekwa ka ọ bụrụ nnukwu mpempe akụrụngwa; ọ na -agwakọta kaadị ekele maka ịwụ elu, ọsọ na ịdị ngwa chọrọ, ebe ọ na -etinyekwa ọzụzụ ike site na ịdị arọ agbakwunyere.

Ụda ụdị egwu, nri? Yabụ, eriri amali elu ọ siri ike iji? N'ezie, eriri mmụba dị arọ na -eme ka ọdịdị ya dị mfe karịa obere ụdọ dị gịrịgịrị, nke nwere ike ịkwatu gị. Ozugbo i guzobere ijeụkwụ ma nọgide na-agba ọsọ, ịdị arọ nke eriri ahụ na-enye gị ohere ijikwa njikwa karịa, nke pụtara na ọ ga-abụrịrị na ị ga-akwụsị iji gbanye eriri ahụ, McCall kwuru. (Mekọrịtara ya: Jennifer Garner egosipụtara na ọ bụ Jump Roping bụ ihe ịma aka nke cardio mkpa gị na-eme kwa ụbọchị)

Ọ bụrụ na ị na -achọ ịmịga mgbatị ahụ gị ma kpọọ oke kalori ara, gbakwunye eriri mmụba dị arọ n'ime ntụgharị gị. N'ihu, ụdọ mwụli elu kacha mma, dị ka nyocha ndị ahịa Amazon si kwuo.

Pulse Weighted Jump Rope

N'ihe karịrị nyocha kpakpando ise 600, eriri a na-emegharị emegharị, nke dị arọ na-egosi njikwa ụfụfụ ebe nchekwa dị arọ ergonomically, nke na-enye njide dị elu na nkasi obi mgbe a na-eji ya. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ iji ya dị ka eriri ọsọ ọsọ, ị nwere ike wepụ ihe dị arọ n'ime aka. .

Otu onye nyocha dere, sị: "Nke a bụ eriri wulie elu nke ọma. Agbalịrị m ụfọdụ ndị ọzọ na Amazon, nke a kacha mma. "Anọ m na -eji ndị a izu abụọ kwụ ọtọ yana mmegbu niile m nyere ya, a ga m ekwu na ha siri ezigbo ike."

Zụrụ ya: Pulse Weighted Jump Rope, sitere na $ 25, amazon.com

Crossrope Nweta eriri dị arọ na -awụlikwa elu

Ụdọ a na-awụlikwa elu na-anya isi sistemụ njikọ-ngwa ngwa nke na-enye gị ohere ịgbanye ọkụ n'etiti eriri ọkụ na arọ iji gbanwee ike mgbatị ahụ gị. Na mgbakwunye, Crossrope na-abịa na ngwa efu, na-egosipụta mgbatị ahụ eduzi ị nwere ike ime n'ụlọ. (Gbalịa mgbatị ahụ na-awụlikwa elu nke nkeji 30 ka ị na-amanye na nnọkọ ọsụsọ mgbe ị na-agbaji maka oge.)

"Enyela ngwá ọrụ mgbatị ahụ kachasị amasị m," onye ahịa kwuru. "Aka dị arọ, eriri ọsọ ọsọ, na eriri dị arọ niile na-enwe mmetụta nke ịdị mma ma ọ ka na-ebute m nsogbu. Ngwa mgbatị ahụ na-egbu egbu na mgbe ọ bụla m na-awụpụ eriri na mgbatị ahụ ndị mmadụ na-ajụkarị m Crossrope."

Zụrụ ya: Crossrope Nweta Jump Rope Set, site na $ 88, amazon.com

Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope

A na-eji ụfụfụ ebe nchekwa na-eme ka aka ndị dị na eriri awụli elu ma nwee usoro ịgba bọọlụ n'ime, ebe eriri mkpuchi polymer na-ekwe nkwa ntụgharị dị nro na ngwa ngwa. Ọ dịkwa mma? Ọ na-anabata ịdị elu ruo 6'8 "wee kwuo na-enweghị tangle 100 % ka ị nwee ike ịwụ elu ogologo oge na-enweghị ịkwụsị ma kpughee onwe gị. nkeji.)

"Ọ dị mma nke ukwuu, ọkachasị n'ụzọ ọ na-amasị m ijide mkpịsị aka ... yabụ ọ dị mma na kpuchiri ụfụfụ," otu onye na-azụ ahịa kwuru. "Akụkụ eriri ahụ dị ezigbo mma mgbe ị na-awụlikwa elu. Ọ dịghị "na-ejide," "hitches," ma ọ bụ "hesitations" ka ị na-atụgharị na rotations. Hụrụ ya n'anya!"

Zụrụ ya: Epitomie Fitness PowerSkip Jump Rope, site na $ 16, amazon.com

WOD Mba dị arọ na-awụli eriri

Aka nke ọ bụla nke eriri awụli elu na-ejide ọkara paụnd arọ (nke nwekwara ike iwepụ), nke na-ahapụ gị ka ị gbanwee n'etiti ọsọ ọsọ na ọzụzụ ike. Ihe a na-ebugharị ebugharị na-agụnye eriri abụọ - eriri na-agba ọsọ dị gịrịgịrị na eriri ọzụzụ dị arọ, iji mee ka mgbatị ahụ gị dịkwuo mma n'ụlọ ma ọ bụ na-aga. .

"Ụdọ a na-awụlikwa elu na-enye ụzọ dị mma isi gbanwee mgbatị ahụ site na eriri ọsọ ọkọlọtọ," ka otu onye nyocha kwuru. "O doro anya na m ga-atụba ya n'ime akpa m mgbe m na-eme njem iji mee ka mgbatị ahụ dị elu na ụlọ oriri na ọṅụṅụ. Akpụkpọ ahụ dị elu - nha kwesịrị ekwesị maka aka m na grippy na ntụgharị dị nro. Ụdọ ahụ nwere mkpuchi plastik na-echebe ya ma ọ bụrụ na ịchọrọ. wepụ ya n'èzí."

Zụrụ ya: WOD Nation Jump Rope dị arọ, sitere na $19, amazon.com

Gaoykai Weeped Jump Rope

Ọ dị mma maka ndị mbido na ndị ọkachamara n'otu aka ahụ, eriri a na-awụlikwa elu nwere aluminom ejiri kechie na aka uwe silicone maka ịdịte aka yana ibelata mwepu. Sistemụ bọọlụ dị na eriri a na -enyere aka izere ịgbagọ na tangles ka ị wee nwee ntụgharị na -aga n'ihu, izu ike n'oge mgbatị ahụ gị niile. .

Otu onye ahịa dere, sị: "A na-ekesa ịdị arọ n'ogologo na eriri ahụ ma ọ bụghị nanị na aka. Na-agbakwụnye ezigbo nguzogide na ike na mgbatị m."

Zụrụ ya: Gaoykai Weighted Jump Rope, site na $ 20, amazon.com

Nyochaa maka