Ndị Nchọgharị Mgbaru Ọsọ nke ga -enyere gị aka ime nke ọma*

Ndinaya

• Ngwa Mgbaru Ọsọ
• Ngwa Tracker Kachasị Mma
• Akwụkwọ akụkọ Mgbaru Ọsọ
• Akwụkwọ akụkọ Mgbaru Ọsọ kacha mma
• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị bụghị ụdị akwụkwọ akụkọ, nsuso ihe mgbaru ọsọ nwere ike ịdị ka nzọụkwụ adịghị mkpa. Mana ịdekọ ọganihu gị ka ị na -arụ ọrụ iru ihe mgbaru ọsọ nwere ike inyere gị aka ịnọ n'ụzọ. Nyochaa ọmụmụ sitere na American Psychological Association chọpụtara na ndị a kpaliri inyocha usoro ha nwere ike iru ebumnuche ha. Nsụgharị: Idebe ngụkọ nwere ike ịpụta ihe dị iche n'etiti ịchọrọ ịra mmiri nke afọ a yana ị drinkụ mmanya karịa H2O. (Ọ dị mkpa inwe mmụọ nsọ? Tụlee ịgbakwunye ebumnuche ahụike ndị a na ndepụta ịwụ gị.)

Amanyela ya ma ọ bụrụ na nsuso mgbaru ọsọ dị ka ọrụ, n'agbanyeghị. BJ Fogg, Ph.D., onye nchoputa na onye isi ụlọ nyocha akparamagwa na Stanford kwuru na "ngwa nsuso ebumnuche ma ọ bụ akwụkwọ akụkọ adịghị mkpa iji mepụta agwa." Obere agwa. Ọ bụghịkwa ndị na -eso ụzọ niile ka ahapụrụ. Fogg kwuru, "Ọ bụrụ na ihe ọ bụla ị na -eji soro egwu enyere gị aka inwe ihe ịga nke ọma n'ịmepụta agwa na inwe ọganihu, yabụ ee, ọ bụ ezigbo echiche." "Ụfọdụ sistemụ nleba anya anaghị enyere aka kpalie gị ka igosi gị etu ị na-ada." Ee, họrọ onye na -eso ụzọ ihe mgbaru ọsọ na -ezighi ezi ma ọ nwere ike mebie mbọ gị. (Njikọ: Ngwa kachasị mma na -agba ọsọ iji nyere gị aka zụọ maka agbụrụ ọzọ gị)

N'iburu nke ahụ n'uche, ọ bụrụ na ị nwere ike ịchọta tracker na -arụ ọrụ dị ka onye na -eji ọerụ gị, ị ga -erite uru site na ọtụtụ uru. Fogg na -ekwu, "ụfọdụ ngwaọrụ nsuso ga -enyere gị aka isi na ihe adịghị adị gaa ihe akọwapụtara." Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị nwere ebumnuche sara mbara nke ịchọ ịrụpụtakwu ihe, ngwa nwere ike ime ka ị dabara na nkeji iri atọ. Mgbe ụfọdụ, ndị na -achọ ihe mgbaru ọsọ ga -eme ka ọ dịrị gị mfe ime, Fogg kwuru. Ngwa nri (dị ka ngwa ndị a na-efunahụ ibu efu) nwere ike ijikọ nri na isi ma ọ bụ ọbara ọbara, akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na edo edo, nke na-ahapụ gị ka ị nweta echiche nke ọnụ ọgụgụ nnukwu nri, dịka ọmụmaatụ.

Ị kwenyesiri ike na ị ga -anwale ide ihe - ma ọ bụ pịnye - kọwaa ọganihu gị n'ịchụso ebumnuche gị kachasị ọhụrụ? Nweta enyemaka site na otu n'ime ngwaọrụ ndị a.

Ngwa Mgbaru Ọsọ

Otu uru nke ndị na -eso ihe mgbaru ọsọ dị n'ịntanetị ma ọ bụ mkpanaka bụ na ha na -enyekarị gị echiche na stats gị nke ị na -agaghị enweta, dị ka ogologo ụbọchị ole n'ahịrị ị rụchara ọrụ. Na mgbakwunye, ngwa ọganiihu ebumnuche na -ejikọkarị na ngwaọrụ ndị ọzọ dịka App Health na iPhone ma ọ bụ ndị na -ahụ maka mgbatị ahụ dị mfe. Ngwa ụfọdụ nwere ike soro ọrụ gị na ndabere na -enweghị oge iwebata ihe ọ bụla. (Psst. ...

Ngwa Tracker Kachasị Mma

•  Ọbịbịa'' Journeys '' na -eduzi ihe mgbaru ọsọ dịka '' adresị ma dozie esemokwu '' na 'jiri nwayọ hie ụra' 'n'ime usoro a na -achịkwa. Ọ bụrụ na ị nwere ebumnuche n'uche, ị nwere ike iji njirimara akwụkwọ akụkọ kwa ụbọchị iji dee ndetu gị. (Ọ bụ n'efu maka iPhone)

•  Habit-ehi nwere ike inyere gị aka ijikwa ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ n'otu oge wee soro akara na ọnụọgụ mmeri nke ọ bụla. Jiri ya na-akụ osisi dị ka ịnwa irikwu akwụkwọ nri, ịrahụ ụra karịa, na ịga ije karịa. (N'efu maka iPhone, Android)

•  Dekọọ site n'okpuru Armor bụ ụlọ ahịa otu ebe iji soro usoro gị, mmega ahụ, ụra na nri gị. Mekọrịta ya na wearables mma ma ọ bụ MyFitnessxty. (N'efu maka iPhone, Android)

•  Onye na -agba ọsọ nwere ike rụọ ọrụ dị ka onye na-ahụ maka ihe mgbaru ọsọ gị na onye nchịkwa, ma ị na-amalite ịgba ọsọ marathon ma ọ bụ kilomita ole na ole. Njirimara nchịkwa ihe mgbaru ọsọ na-enyere gị aka ịmepụta usoro ihe omume kwa izu maka ọkwa gị ma na-enye mkpali okwu ọnụ n'oge ị na-agba ọsọ. (Ọ bụ n'efu maka iPhone, gam akporo)

•  Ọ dị egwu emebere ya iji nyere gị aka ịgbanwe omume gị ka ị wee ruo ihe mgbaru ọsọ dị ka ume ụbọchị niile ka mma ma ọ bụ itinye uche ma ọ bụ ịdị mma nke ụra. (BTW, ị maara na ụra dị elu nwere ike inyere gị aka ịzụlite ahụ ike?) Ọ na-egosipụta ngwaọrụ ndị ị nwere ike iji wulite àgwà ọhụrụ, dị ka mgbatị ahụ na oge ọrụ 4-hour miri emi. (Ọ bụ n'efu maka iPhone, gam akporo)

Akwụkwọ akụkọ Mgbaru Ọsọ

Ha nwere ike ọ gaghị adị nke ọma, mana enwere ihe a ga-ekwu maka mkpịsị akwụkwọ na akwụkwọ ochie. Otu obere ọmụmụ emere na Mahadum Dominican nke California chọpụtara na ndị mmadụ depụtara ebumnuche ha nwere ike nweta ebumnuche ha. Ọtụtụ ụlọ ọrụ na -enye akwụkwọ akụkọ ebumnuche ebumnobi nke na -enye nduzi karịa akwụkwọ akụkọ efu. (Njikọ: Akwụkwọ akụkọ mara mma iri ị ga -achọ ide na ya)

Akwụkwọ akụkọ Mgbaru Ọsọ kacha mma

•  Erin Condren Petite Planner Goal Journal nwere ike inyere gị aka ịhazi echiche gị, ma ị were pensụl na akwụkwọ mmado chọọ gị mma. Ọ gụnyere oghere ịhazi ebumnuche ndị ị chọrọ ịgbanye na obere usoro ị ga -eme iji ruo ha. (Zụrụ ya, $14, erincondren.com)

• Akwụkwọ Mgbaru Ọchịchị Ụbọchị 100 nwere oghere a raara nye maka mgba kwa ụbọchị yana ihe ngwọta enwere ike, na -eme ka ọ zuo oke maka ịbịaru ihe mgbaru ọsọ dị egwu ma ọ bụ dị elu. (Zụrụ ya, $ 10, target.com)

•  Mmasị agụụ mmekọahụ okpukpu abụọ dị ka onye na-eme atụmatụ izu, ka ị nwee ike idobe ebumnuche gị na ihe ị ga-eme kwa ụbọchị. (Zụrụ ya, $30, amazon.com)

•  Leuchtturm A5 Dotted Notebook bụ nhọrọ mara mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịchepụta akwụkwọ akụkọ ihe mgbaru ọsọ nke gị site na akwụkwọ akụkọ ihe okike, usoro maka imepụta nhazi akwụkwọ akụkọ nke gị n'akwụkwọ nwere ntụpọ. (Zụrụ ya, $ 20, barnesandnoble.com)

• ỌdịdịAkwụkwọ akụkọ Ọganihu ụbọchị 40 (Plọg na-enweghị ihere) bụ akwụkwọ akụkọ ọganihu nke ụbọchị 40 n'efu nke ị nwere ike ibipụta ma jiri dị ka onye mmekọ na ebumnuche ahụike ọ bụla.Na mgbakwunye na usoro nri na echiche mgbatị ahụ, ọ gụnyere ọtụtụ oghere iji soro mbọ niile ị na -eme kwa ụbọchị. Ego: Ị nwere ike sonye n'ime ụbọchị iri na ise nke akwụkwọ ntuziaka na -eduzi n'efu site na njikọ aka anyị na ngwa Jour, kwa.

Nyochaa maka