Ihe 4 kpatara Meghan Markle ji mara mma maka ime Yoga tupu ụbọchị agbamakwụkwọ ya

Ndinaya

• Yoga na -enyere gị aka ịghọta oge a ...
• ... ma cheta ya nke ọma.
• Yoga nwere ike igbochi blues mgbe agbamakwụkwọ gasịrị.
• Yoga na -enyere gị aka ịnagide nrụgide.
• Nyochaa maka

Ị nụla na agbamakwụkwọ eze na -abịa? N'ezie ị nwere. Kemgbe Prince Harry na Meghan Markle kwere onwe ha nkwa ọlụlụ na Nọvemba, agbamakwụkwọ ha enyela ohere ịnabata ihe ọ bụla na -akụda mmụọ na akụkọ. Anyị mụtara ihe niile gbasara mgbatị ahụ siri ike nke Meghan Markle, zụta otu ụzọ sneakers ọcha kachasị amasị ya, wee gụọ nkọwa niile nke ụbọchị ha.

Ọ bụrụ na ị nwere obi abụọ ọ bụla na ndị mmadụ na-enwe mmasị, ihe dị ka ijeri mmadụ 2.8 na-ekiri agbamakwụkwọ nke Prince William na Kate Middleton, nke na-eme ka ọ bụrụ ihe omume dị elu maka di na nwunye ahụ.

Otu esi emeso? Markle na -eme yoga oge niile na ndụ ya niile (mama ya bụ onye nkuzi yoga), ọnwa ndị na -ebute agbamakwụkwọ abụbeghị ihe dị iche. N'ezie, e nwere ụfọdụ ezigbo ihe mere ị ga-eji mee ka omume ahụ dị okpukpu abụọ tupu ụbọchị nrụgide-na ha enweghị ihe jikọrọ ya na ịchọ mma na uwe mara mma. (Njikọ: Ikiri mama m ka ọ bụrụ onye nkuzi yoga kuziiri m ihe pụtara ike ọhụrụ)

Heather Peterson, onye isi yoga na CorePower Yoga na -ekwu, "Naanị nkeji iri na ise nke yoga nwere ike inyere gị aka ịdị njikere ịgbada wara wara ma ọ bụ ihe omume dị mkpa." "Ịgbakwunye yoga na usoro ị na-eme kwa ụbọchị ga-eme ka akwara gị dajụọ ma mee ka ị nwekwuo ike-ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'uche."

Nke a bụ ụfọdụ ihe ndị ọzọ mere ị ga-eji soro ụzọ Markle wee malite omume ahụ tupu ntinye aka gị ọzọ - ọbụlagodi na ọ bụghị dị ka agbamakwụkwọ nke otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ụwa na-ele anya nke na-egosi ntinye gị n'ọchịchị.

Yoga na -enyere gị aka ịghọta oge a ...

Ị ma ka oge dị mkpa si yie ka ọ na -amị amị ọsọ karịa nke dị ala? Yoga nwere ike inyere gị aka ị nweta oke n'ime ha. Heidi Kristoffer, onye kere CrossFlowX Yoga na Ọdịdị yoga ndụmọdụ. Ọ bụghị naanị na ị na-eme ihe yoga, ọ na -akọwa. "Ị na-eme ka ịchọrọ ịdị na mmetụta na ndụ gị."

Na mgbakwunye, yoga nwere ike inyere gị aka ịgabiga ihe mgbochi ụzọ uche ọ bụla na -egbochi gị inwe ezigbo ntụrụndụ. Kristoffer na -ekwu, "Yoga abụghị naanị ime mmegharị ahụ, ọ na -enyere gị aka site na nke uche, nke na -eme ka ọ dịrị gị mfe ịnụ ụtọ oge ọ bụla."

... ma cheta ya nke ọma.

Ndị mmadụ na-eme nke ọma na ule ebe nchekwa mgbe nkeji 20 nke yoga gasịrị karịa ka ha mere mgbe cardio gasịrị, dịka a Akwụkwọ akụkọ ihe omume na ahụike ọmụmụ. Neha Gothe, Ph.D., prọfesọ kinesiology, ọmụmụ ahụike na egwuregwu na Wayne State University dị na Detroit kwuru na "a na -amata mmegharị ahụ na iku ume iji belata nchekasị na nchekasị, nke n'aka nke ya nwere ike meziwanye akara na ule nnwale ụfọdụ." mbipụta ndị nchụ nta akụkọ.

Yoga nwere ike igbochi blues mgbe agbamakwụkwọ gasịrị.

Ị maara na yoga na -eme ka ahụ dị gị mma mgbe ụbọchị ọjọọ gasịrị, mana ọ nwekwara ike inye aka na ịda mba. Ime yoga naanị ugboro abụọ n'izu belatara ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na ndị agha agha mgbe ọnwa abụọ gachara, dị ka nyocha e mere na Mgbakọ Kwa Afọ 125 nke American Psychological Association. Anyị na -atụ aro ka ịmalite site na yoga asatọ ndị a na -enyere aka n'ịgwọ ịda mba.

Yoga na -enyere gị aka ịnagide nrụgide.

Na mbụ, yoga na-agba gị ume ilekwasị anya na iku ume gị n'oge ihe siri ike, nkà nke bara uru mgbe ị na-ahapụ ụlọ ọrụ ahụ. Peterson kwuru, "ume gị bụ ihe ị nwere ike ịbanye n'oge ọ bụla ị na -anọghị n'ihe ndina gị wee nwee nkụda mmụọ."

Ịtọpụta ebumnuche na-enyekwara aka. Ndị nkuzi na CorePower Yoga na -amalite klaasị site na itinye ebumnuche, mgbe ahụ ha na -echetara gị ya na klaasị niile, ọkachasị n'oge ihe siri ike. Peterson kwuru, "Nke a na -azụ gị ka ị lekwasị anya mgbe ihe siri ike."

Kristoffer na -atụ aro ịtọ otu ebumnuche ma ọ bụ họrọ mantra tupu nnukwu mmemme, ọkachasị nke mmetụta uche. Ọ sịrị, "Mantra na ebumnuche gị nwere ike ịbụ otu ihe, naanị họrọ ahịrịokwu nke ga -eme gị." Ma ọ bụrụ na ị na -echegbu onwe gị, "megharịa mantra gị ruo mgbe iku ume gị ga -adị ọbụna ma dị omimi, ị ga -alaghachi azụ ugbu a."

Ọ bụrụ na ịchọrọ enyemaka na mantra gị, ilekwasị anya na ekele na ịhụnanya bụ nzọ dị mma, agbamakwụkwọ eze ma ọ bụ ihe ọzọ.

Nyochaa maka