Isi ike uru nke ube

Ndinaya

• 1. Jikwaa ọria mamịrị na ọbara mgbali elu
• 2. Na-emeso afọ ntachi
• 3. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike
• 4. Mee ka ọkpụkpụ dị ike
• 5. Na-enyere gị aka ifelata
• Isi ụdị pears
• Ube ekwukwa n'akwụkwọ ozi

Benefitsfọdụ uru ahụike dị mkpa nke ube bụ: melite afọ ntachi, ịkwado ọnwụ na ịchịkwa ọrịa shuga, ebe ọ bụ mkpụrụ osisi juputara na fiber ma nwee akara glycemic dị ala, na-eme ka ọrụ eriri afọ na-ebelata ma na-ebelata agụụ, ọkachasị mgbe ị na-eri tupu nri.

Na mgbakwunye na elele, ube bụkwa mkpụrụ osisi na-agbanwe ọtụtụ ihe, ebe ọ dị ezigbo mkpa iji rụọ ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ ma enwere ike iri ya, sie ma ọ bụ sie. Ke adianade do, ube dị mfe mgbari, ya mere, a ga-eri ya na afọ niile.

Mkpụrụ osisi a dị mma maka ahụike dịka ọ bara ọgaranya na mineral dịka potassium ma ọ bụ site, magnesium, antioxidants na vitamin dịka A, B na C. 5 uru ahụike isi ube gụnyere:

1. Jikwaa ọria mamịrị na ọbara mgbali elu

Mkpụrụ osisi a bụ nnukwu mkpụrụ maka ndị nwere ọrịa shuga n'ihi na ọ na-agbada shuga shuga ebe ọ nwere akara glycemic dị ala.

Tụkwasị na nke ahụ, ube ahụ nwere ihe ndị na-eme ka vasodilating, n'ihi na ọ bara ọgaranya na potassium, nke na-enyere aka igbochi ọbara mgbali elu, ma na-egbochi nsogbu obi, dị ka thrombosis ma ọ bụ ọrịa strok.

2. Na-emeso afọ ntachi

Ube, karịsịa mgbe erichara ya na bee, na-enyere aka ịchịkwa eriri afọ, ịlụ ọgụ afọ ntachi n'ihi na ọ bara ọgaranya na fiber, na mgbakwunye na-akpali akpali ịhapụ nke gastric na ihe ọtiveụ whichụ nri nke na-eme ka nri na-agagharị nwayọ nwayọ na eriri afọ, na-eme ka ọrụ ya ka mma.

3. Mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike

Mkpụrụ osisi a nwere antioxidants na-enyere aka iwepụ ihe ndị na-akpata nnwere onwe na-agbakọta n'ime ahụ, n'ihi na ọ bara ọgaranya na vitamin A na C na flavonoids, dị ka beta carotene, lutein na zeaxanthin, na-enye aka na igbochi afọ na eriri afọ na ịbelata mmetụta anụ ahụ ịka nká, dị ka ndọlị na ntụpọ.

Na mgbakwunye, ọ na-enye aka na mmepụta mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke nwere ọrụ maka ichedo ahụ, na-enyere aka igbochi mbufụt, dịka iti mkpu, ogbu na nkwonkwo ma ọ bụ gout, dịka ọmụmaatụ.

4. Mee ka ọkpụkpụ dị ike

Ube bara ọgaranya na mineral dịka magnesium, manganese, phosphorus, calcium na ọla kọpa, na-enye aka na mbelata nke ịnweta ịnweta ọkpụkpụ na igbochi nsogbu ndị dị ka osteoporosis.

5. Na-enyere gị aka ifelata

Ube ahụ na-enyere aka ịkwụsị ibu n’ihi na ọ bụ mkpụrụ osisi calorie dị ala, n’ozuzu ube 100g nwere ihe dị ka calorie 50.

Na mgbakwunye, ube ahụ nwere eriri nke na-ebelata agụụ ma nwee mmetụta mamịrị nke na-ebelata ọzịza nke ahụ yana maka akụkụ slimmer.

Lee ihe onyonyo a ka ịmata ka esi belata agụụ:

Ube bụ mkpụrụ osisi dị mma iji nye ụmụaka mgbe ha malitere iri nri siri ike, ọkachasị site na ọnwa isii n’ụdị ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ puree n’ihi na ọ bụ mkpụrụ osisi na-anaghị ebutekarị nfụkasị.

Tụkwasị na nke ahụ, ube dị mfe igwu, na-enyere aka ịgbake site na nsị nri, karịsịa mgbe a na-agbọ agbọ.

Isi ụdị pears

Enwere ụdị ube dị iche iche, nke kachasi ike na Brazil:

• Ube Willians - nke siri ike na ntakịrị acidic, nke kwesịrị ekwesị maka isi nri na-enweghị imebi;
• Mmiri ube - nwere ịchọ nlezianya pulp;
• Ube dị mkpirikpi - ọ bụ gburugburu ma yie apụl;
• Ube d'Anjou - ọ bụ obere na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
• Ube uhie - o nwere aha a n’ihi na ọ nwere anụ uhie ma dịkwa kemmiri.

E nwere ike iji peepe mechaa ube, mee ihe ọ juiceụ juiceụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi pulp, a ga-ejikwa ya mee mkpọ, achịcha ma ọ bụ achịcha.

Ube ekwukwa n'akwụkwọ ozi

N'okpuru ebe a bụ tebụl nwere ihe mejupụtara nke raw, sie ma chebe ube.

Valueskpụrụ ndị a bụ nkezi achọtara na ụdị ube 5 na, ọ bụ ezie na ube abụghị nri nwere mkpụrụ calcium, ọ bụ mkpụrụ nwere calcium karịa mkpụrụ apụl ma nwee ike iri ya ọtụtụ oge, si otú a na-abawanye uru nri nke nwa nri, nwata na okenye.

Hụ na vidiyo na-esonụ otu esi eme ngwa ngwa pear ngwa ngwa na ahụike: