Omume ahụ kacha mma maka nwatakịrị ahụ

Ndinaya

• 5 uru nke mmega ahụ na nwata
• 1. Ọkpụkpụ siri ike
• 2. lermụ toro ogologo
• 3. Mbelata nke ibi ndụ ịnọ otu ebe ma okenye
• 4. Mee ka onwe gị dịkwuo mma
• 5. intanọgide na-enwe ezigbo ibu
• 8 Kasị Mma Omume na-eme na nwata
• Kedu ihe mmega ahụ kachasị mma dabere na afọ
• Ihe egwu dị egwu

Canmụaka nwere ike ịme mgbatị ahụ oge niile n'ihi na mmega ahụ na-eme ka ọgụgụ isi ha nwee ọgụgụ isi, na-eme ka ha mara ihe ma nwee ọgụgụ isi karị, yana mmepe moto ha, site na ime ka ọkpụkpụ na-arịwanye elu. Na mgbakwunye, ụmụaka anaghị enwe ike ịmịpụta lactate ma, ya mere, ha anaghị enwe ọnya ma ọ bụ ike gwụrụ mgbe emechara ahụ.

Omume nke mmega ahụ na nwata na-eweta ọtụtụ elele na mmepe nwatakịrị, ma na-agba ume mgbe niile. Ọ bụrụ na nwatakịrị ahụ nwere rhinitis, sinusitis, ọrịa obi ma ọ bụ buru oke ibu ma ọ bụ na-erughị ala, a na-atụ aro ka a kpọtụrụ dọkịta na-ahụ maka ụmụaka ka e mee nyocha ụfọdụ iji chọpụta ma nlekọta pụrụ iche ọ dị mkpa maka mmega ahụ.

5 uru nke mmega ahụ na nwata

Isi uru nke mmega ahụ na nwata bụ:

1. Ọkpụkpụ siri ike

Omume kachasị mma na-eme n'oge nwata bụ ndị na-eweta ụfọdụ mmetụta, dị ka ịgba ọsọ ma ọ bụ bọọlụ, n'ihi na n'ụzọ ahụ enwere ọkpụkpụ ọkpụkpụ ka mma n'oge dị mkpirikpi, nke na-ebelata ohere nke osteoporosis na okenye, nke nwere ike igosipụta ọbụlagodi afọ ole na ole. , na menopause.

2. lermụ toro ogologo

Imega ahụ na-amasị uto ụmụaka n’ihi na mgbe a na-ebute akwara, ọkpụkpụ na-aza site n’ịbawanye ma sie ike, ọ bụ ya mere ụmụaka ji arụ ọrụ na-ejikebe nke ọma ma tokwa ogologo, ma e jiri ya tụnyere ndị na-adịghị eme ụdị mmega ahụ ọ bụla.

Otú ọ dị, mkpụrụ ndụ ihe nketa na-emetụtakwa ogologo nwatakịrị ahụ, ya mere, ụmụaka ndị nke obere ma ọ bụ ndị toro eto anaghị adịkarị ka nke a n'ihi na ha mere mmega ahụ ma ọ bụ na ha emeghị, n'agbanyeghị mmega ahụ nwere mmetụta.

3. Mbelata nke ibi ndụ ịnọ otu ebe ma okenye

Nwatakịrị nke na-amụta imega ahụ n'oge, ma ọ na-amụ nkuzi igwu mmiri, balet ma ọ bụ n'ụlọ akwụkwọ bọọlụ, o yikarịrị ka ọ ga-abụ okenye na-anọkarị otu ebe, si otú a mee ka ndụ ya ka mma, site na iweda ohere nke nsogbu obi na ihe omume dịka nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok.

4. Mee ka onwe gị dịkwuo mma

Whomụaka ndị na-emega ahụ nwere ugwu dị oke mkpa karị, na-enwe obi ụtọ ma nwee ntụkwasị obi karị ma na-achọ ịkọrọ ndị ọzọ ihe ha rụzuru na mmetụta ha, nke nwekwara ike igosipụta na okenye, na-aghọ ndị okenye ahụike. Uzo di nfe nke igosiputa ihe ha n’eme n’oge klas na enyere kwa ndi nne na nna na ndi nkuzi aka ighota nkpasu iwe ha, n’enye ha aka kwa ubochi.

5. intanọgide na-enwe ezigbo ibu

Exercisesrụ ọrụ kemgbe ị bụ nwata na-enyere aka ịnọgide na-enwe ezigbo ogo, na-aba uru maka ndị na-adịchaghị arọ ma ọkachasị maka ndị kwesịrị ida ntakịrị n'ihi na mmefu caloric nke mmega ahụ na-atụnye ụtụ na abụba nke nwere ike ịbubata n'ime ụmụ gị akwara ọbara.

Chọpụta ma nwa gị ọ dịkarịrị ogo kwesịrị ekwesị maka afọ ya site na itinye data gị na mgbako na-esonụ:

8 Kasị Mma Omume na-eme na nwata

A na-anabata mmega ahụ niile, ya mere ndị nne na nna na ụmụaka nwere ike ịhọrọ ọnụ nke ha ga-esonye, ​​na-eburu ụdị anụ ahụ na omume nwata ahụ anya, n'ihi na ọ bụghị ha niile dabara nke ọma n'ihe niile. Goodfọdụ ezigbo nhọrọ bụ:

1. Igwu: Ọ na - eme ka iku ume na ikuku obi, ma dịka ọ na - enweghị mmetụta na ọkpụkpụ, igwu mmiri anaghị eme ka ọkpụkpụ na - arịwanye elu;
2. Balet: Odi nma iji meziwanye nguzo ya ma nwekwuo mgbanwe nke akwara na nkwonkwo, na-akwado aru di nkpa na nke di ogologo;
3. Agbụrụ: Na-eme ka ọkpụkpụ dị ike karịa igwu mmiri;
4. Jimnazum nka: Ọ nwere ọtụtụ mmetụta, na-eme ka ọkpụkpụ ahụ sie ike;
5. Judo na Karate: Ọ na - akuziri gị ịkwanyere iwu ugwu na ijikwa mmegharị ọfụma, ebe ọ nwere mmetụta dị mma ọ dị mma maka iwusi ọkpụkpụ na uto na - akpali akpali;
6. Jiu Jitsu: N'ihi imetụ ahụ aka, ịbịaru ndị ọzọ nso na mkpa ọ dị ileba anya n'anya onye ahụ n'oge ọzụzụ, nwa ahụ nwere ntụkwasị obi nke onwe ya na obere ihere;
7. Nkata: Ọnwụ bọl ahụ na-enyere aka mee ka ọkpụkpụ aka dị ike;
8. Bọọlụ: Dị ka ọ na-agụnye ọtụtụ ịgba ọsọ, ọ bụ nnukwu mmega ahụ iji wusie ọkpụkpụ ụkwụ ike.

N'ihe gbasara ọzụzụ dị arọ, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ndị ọkachamara n'ọrịa tupu ịmalite ọrụ a, ọ nwere ike ịkwado na njem mgbatị ahụ anaghị eme karịa oge 3 n'izu ma ibu dị ala, na-enye mmasị na ọnụ ọgụgụ buru ibu nke ugboro ugboro. Ya mere, ndị nne na nna na-enwe mmasị ma na-azụ ọzụzụ dị mkpa ekwesịghị ịtụ ụjọ ịdebanye aha ụmụ ha na mgbatị ahụ, ọ bụrụhaala na mmega ahụ na-eduzi ndị ọkachamara ruru eru ma na-aenta ntị na mmejọ ha nwere ike ime mgbe ha na-emega ahụ.

Kedu ihe mmega ahụ kachasị mma dabere na afọ

Ihe egwu dị egwu

Ihe egwu kachasị dị na mmega ahụ na nwata gụnyere:

• Akpịrị ịkpọ nkụ: N'ihi ihe isi ike ịhazi ọnọdụ okpomọkụ nke ahụ gị, ọ nwere ike bụrụ na mmiri ga-agwụ gị ma ọ bụrụ na ị naghị a drinkụ mmiri mmiri n'oge ọrụ. Ya mere, ọ dị mkpa na a ga-enye nwatakịrị ahụ mmiri ọ bụla n'ime nkeji iri atọ ọ bụla ma ọ bụ mmiri mkpụrụ osisi okike, ọbụlagodi na akpịrị anaghị akpọ ya nkụ.
• Ọkpụkpụ fragility na-eme egwuregwu: Girlsmụ agbọghọ ndị na-eme ihe karịrị ugboro 5 n'izu n'ime afọ, na-emegide nkwenye ndị mmadụ, nwere ike ịnwe ike ọkpụkpụ karịa n'ihi estrogen na-ebelata n'ọbara.

Mgbe nwatakịrị ahụ gbasoro ndụmọdụ nke ị drinkingụ mmiri ọ duringụ duringụ n'oge ọzụzụ, ha na-echebe onwe ha pụọ ​​na anyanwụ, ma zere oge kacha ekpo ọkụ n'ụbọchị, ihe egwu nke akpịrị ịkpọ nkụ na-ebelata n'ụzọ dị egwu.

Gbanwe klaasị mmega ahụ na oge obi ụtọ kama oge ọzụzụ maka ndị na-eme egwuregwu nwere ọtụtụ uru n'oge nwata n'ihi na na mgbakwunye na anaghị achọ ka ukwuu nke akparamaagwa gị, enwere obere ihe egwu nke ọkpụkpụ na-emebi emebi ma na-emebi emebi, n'ihi mmega ahụ dị ukwuu.