8 Gentle Mma aghụghọ maka Pskin Skin

Ndinaya

• 1. Moisturize kwa ubochi
• 2. Were mmiri saa ahụ n’ọkụ
• 3. Na-asachapụ mfe
• 4. Nweta anwụ ụfọdụ
• 5. Gbanwee nri gi
• 6. Jikwaa nchegbu gị
• 7. Ghachi uwe gị
• 8. Nwee obi ike

Ibi na psoriasis nwere ike ime ka ọ sie ike inwe ahụ iru ala na anụ ahụ gị, ọkachasị n'oge ọkụ. Mgbaàmà dị ka akọrọ na nzuzu nwere ike imechu mmadụ ihu ma na-egbu mgbu. Oge ụfọdụ ị nwedịrị ike iche na i kwesịrị ịnọ n’ụlọ kama ịnọ n’etiti ndị ọzọ.

Mana psoriasis ekwesịghị ịchịkwa ndụ gị. Gbalịa aghụghọ aghụghọ ịma mma asatọ a iji nyere aka belata ụfọdụ mgbaàmà psoriasis gị.

1. Moisturize kwa ubochi

Idebe akpụkpọ gị moisturized bụ ụzọ dị mfe ma dịkwa irè iji jikwaa psoriasis. Enwere otutu ude ude mmiri, mmanu mmanu, na mmanu di iche iche na ahia nke na enyere aka igha akpukpo aru. Gwa dọkịta gị banyere nke ga-akacha baara gị uru.

Oge kachasị mma iji tinye moisturizer bụ ozugbo ịpụsịrị saa ahụ ma ọ bụ ịsa ahụ, mgbe akpụkpọ ahụ gị dị nro na ooh. Na ihu igwe oyi, ị nwere ike itinye moisturizer ọtụtụ ugboro n'ụbọchị. N'oge ọnwa ọkọchị, gbalịa moisturize naanị otu ugboro ma ọ bụ ugboro abụọ kwa ụbọchị iji zere ịmịkọrọ akpụkpọ gị.

2. Were mmiri saa ahụ n’ọkụ

Igwe mmiri na-ekpo ọkụ dị mma maka ịkwụsị mgbaàmà nke psoriasis dị ka akpụkpọ akọrọ na ọkọ. Ikwesiri iji ncha dị nro zere iwe. Mana ọ dị mma iji tinye mmanụ bat, oatmeal, ma ọ bụ Epsom salts ma ọ bụrụ na ịchọrọ inwe obi ụtọ karịa. Gbalịa izere ịsa mmiri ọkụ ebe ọ bụ na ha nwere ike igba akpụkpọ gị. Mgbe ị gachara ịsa ahụ, jiri nwayọ kpoo akpụkpọ ahụ gị karịa ịzacha akwa ahụ niile n'ahụ gị iji zere ịgba.

3. Na-asachapụ mfe

Mgbe ị na-asa ahụ ma ọ bụ wepụ ihe etemeete gị, mee ka ọ dị nro mgbe niile iji gbochie iwe gị. Jiri akwa nro dị nro kama ịhọrọ nhọrọ ndị ọzọ dị ka loofas, nke nwere ike ime ka mgbaàmà psoriasis gị ka njọ. Gbalịa iji ngwaahịa mara mma nke nwere nwayọ ma ọ bụ kemịkalụ oge ọ bụla enwere ike. Ọzọkwa, egbula, bulie, ma ọ bụ tee ihe ndị na-emetụ n'ahụ nke psoriasis na akpụkpọ gị, n'agbanyeghị otú ọ ga-esi dị mma.

4. Nweta anwụ ụfọdụ

Psoriasis akpụkpọ nwere ike irite uru dị ukwuu site na ikpughe na ìhè UV site na anyanwụ. Gbalịa wepụta ma ọ dịkarịa ala minit 15 n’èzí kwa ụbọchị. Ma emela ya gabiga ókè - anwụ na-acha mgbe ụfọdụ nwere ike ịkpalite ọkụ. Mgbe niile, oge a na-achịkwa nke ìhè anyanwụ ga-enyere aka ijikwa mgbaàmà ma melite echiche zuru oke nke ọdịmma gị. N'oge ọnwa oyi, mgbe enwere obere awa nke ìhè anyanwụ, dọkịta gị nwere ike ịnye ọgwụgwọ phototherapy nke nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe ọkụ ọkụ UV.

5. Gbanwee nri gi

Ọ bụ ezie na ndị na-eme nchọpụta enwebeghị njikọ siri ike n'etiti psoriasis na nri, ọtụtụ ndị nwere psoriasis ahụla nsonaazụ ọma site na ịnabata nri mgbochi mkpali. Nri kachasị mma iji belata mbufụt bụ ndị nwere omega-3 fatty acids (ukpa, mmanụ oliv, mkpụrụ osisi ugu), na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri mara mma (inine, carrots, blueberries, mangos). Dịka iwu zuru oke, gbalịa izere nri ndị a maara na-akpata mbufụt, dị ka anụ uhie, ngwaahịa mmiri ara ehi, na akwụkwọ nri ehihie (tomato, poteto, ose).

6. Jikwaa nchegbu gị

Ọ bụrụ na ị ga - ejigide nsogbu nrụgide gị, akpụkpọ gị nwere ike ịmalite ịdị mma. Oké nchegbu na-metụtara psoriasis njali elu-acha ọkụ. Ebe ọ bụ na iwe ọkụ bụ isi ihe na-akpata nchekasị, nke a nwere ike ịbụ ajọ nsogbu ma ọ bụrụ na ejighị ya nke ọma.

Enwere ọtụtụ ụzọ dị mfe ma dịkwa mfe iji belata nrụgide nrụgide gị site na nkasi obi nke ụlọ gị, dị ka ntụgharị uche, yoga, na usoro iku ume miri emi. Pụ n'èzí maka mmega ahụ nwekwara ike inyere gị aka ịkwụsị nrụgide, na-akwụ ụgwọ oge ụfọdụ bara uru na anyanwụ. Mana ikwesighi imebiga ihe ókè n’onwe gị. Ọbụna ije ije na gburugburu agbata obi gị ga - enyere aka belata nchekasị ma bulie mmụọ nke ịdị jụụ na nke dị jụụ.

7. Ghachi uwe gị

Igodo nke uwe na-arụ ọrụ na ejiji na-adịghị ewe iwe psoriasis gị bụ akwa akwa. Uwe dị arọ dị ka ajị anụ na polyester nwere ike ịcha ụfụ ma mee ka esemokwu dị jụụ megide akpụkpọ ahụ dị nro. Gbalịa iji akwa dị larịị jiri akwa dị larịị, dị nro dị ka owu ma ọ bụ achara na ala.

Ọ dịkwa mma ịhọrọ uwe dị larịị karịa ka ha siri ike. Echela na ọ dị gị mkpa ịme mgbanwe ọ bụla dị ukwuu na ụdị gị, mana buru n'uche na obere jeans ma ọ bụ spandex obere nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-enwe ọkụ.

8. Nwee obi ike

N'ikpeazụ, ihe mara mma mara mma maka ịchịkwa psoriasis gị bụ inwe obi ike na ntụsara ahụ na akpụkpọ gị. N’ezie, mgbe ụfọdụ ị ga - enweta njị ọkụ nke nwere ike ime ka ị chee onwe gị. Ma ị nwere ike igosi ụwa na ị na-achịkwa ịnweta onye ị bụ. Ekwela ka psoriasis gị kpebie uru ị bara.

Ọzọkwa, dị njikere ikwu banyere ọnọdụ gị ma ọ bụrụ na ndị gị na ha na-akpakọrịta nwere ajụjụ. Ka ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị na-ekwukarị banyere psoriasis, obere ihe ị ga-eche na ị ga-ekpuchi ya.