Nka nke iwere ezigbo iberibe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ịnwetụbeghị ezigbo ụra kemgbe kọleji (ah, cheta ụbọchị ndị ahụ?), Ọ bụ oge ịlaghachi azụ n'omume-ọkachasị ma ọ bụrụ na ị sere nso nso nso ma ọ bụ rụọ ọrụ abalị.

Naanị ụra abalị iri abụọ na atọ nwere ike weghachite mmetụta ahụike ọjọọ nke abalị na-ehi ụra nke ukwuu, dịka ọmụmụ ọhụrụ e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ nke Clinical Endocrinology & Metabolism. Ndị nchọpụta France amachibidola oge ndị mmadụ na -ehi ụra ruo naanị awa abụọ (ouch!) N'abalị abụọ dị iche iche; na -eso otu abalị na -enweghị ụra, ndị a na -achị nwere ike ihi ụra obere abalị abụọ (otu n'ụtụtụ, otu n'ehihie).

Mgbe otu abalị gasịrị na obere ụra dị otú ahụ, ndị na-amụ ihe gosipụtara ihe mgbaàmà ahụike na-adịghị mma nke a na-atụghị anya ya: ha nwere ọkwa dị elu nke norepinephrine, hormone na-akpata nchekasị nke na-ebuli ọnụ ọgụgụ obi, ọbara mgbali elu, na shuga ọbara, yana ọkwa dị ala nke protein na-alụso ọrịa ọgụ. IL-6, na-egosi na a kwụsịrị iguzogide nje ha. Mana mgbe ndị sonyere nwere ike ihi ụra, norepinephrine ha na ọkwa IL-6 laghachiri na nkịtị. (Ndị a ma ama 10 ndị hụrụ ụra n'anya ga -egosi gị ka esi ehi ụra.)

Nchọpụta gara aga achọpụtala na ụra na-enye aka na-akwalite ịmụrụ anya gị, kwalite arụmọrụ yana ọbụnadị belata mmejọ-ihe niile kpatara anyị ji dị njikere ịlaghachi n'ụgbọ mmiri naptime. ugbu a. Mana tupu ị banye n'okpuru tebụl gị (ma ọ bụ n'azụ oche ụgbọ ala gị, ma ọ bụ banye n'ihe ndina gị, ma ọ bụ gafere n'otu n'ime ụlọ Coolest Real World Nap…) cheta nke a: Debe ha obere (nkeji iri atọ, kacha), debe ha N'isi ụtụtụ (na-eru nso n'oge ịlakpu ụra, ị ga-emebikwa ihi ụra abalị ọzọ), wee kpochaa ọkụ na mkpọtụ dị ka i nwere ike. Ugbu a, pụọ gaa kpoo!

Nyochaa maka