Aly Raisman na-ekerịta otu ọ na-esi eme nlekọta onwe onye mgbe ọ na-anọrọ onwe ya

Ndinaya

• Ịgba ugbo
• Mgbatị ahụ
• Yoga na ntụgharị uche
• Nyochaa maka

Aly Raisman maara otu ihe ma ọ bụ abụọ gbasara ịchekwa ahụike uche na nke anụ ahụ gị. Ugbu a ọ na-anọrọ naanị ya n'ụlọ ya Boston n'ihi ọrịa COVID-19, onye meriri ọla edo Olympic ugboro atọ na-ekwu na nlekọta onwe ya aghọwo ihe kacha mkpa. "Ọ bụ oge nzuzu," ka ọ na -agwa Ọdịdị. "Ana m agbalị ịnabata ahụike m ma nwee ekele na ndị nọ m nso na -eme nke ọma."

Na mbụ, echiche ichepụ naanị Raisman ụjọ, ọ na -ekerịta. "Enwere m oke iwe," ka ọ na -ekweta. "Echere m na ọ ga -esiri m ike karịa ka ọ dị, mana abịara m nwee ekele maka obere ihe, nke ahụ mere ka m na -aga." (Njikọ: Otu esi eme ihe owu ọmụma ma ọ bụrụ na ị kewapụrụ onwe gị n'oge ntiwapụ nke Coronavirus)

Ụbọchị ndị a, Raisman nwere omume nlekọta onwe ya atọ na-enyere ya aka ịnọgide na-enwe nchekasị. Nke a bụ otu o si anọgidesie ike na oge a.

Ịgba ugbo

"[Ugbo] na -ewetara m ọ joyụ dị ukwuu," ka Raisman na -ekerịta. "Ọ bụụrụ m onye nzọpụta site na ihe a niile."

A kpaliri ya na mbido ịmalite ịkọ ugbo mgbe njem ya na Australia afọ ole na ole gara aga, ọ kọwara. "Ana m echeta otú nri si atọ ụtọ," ka ọ na -ekwu. "Ọ dị ọhụrụ ma nwee mmetụta na-adịghị edozi ya, nke mere ka m nwee mmasị n'ịzụlite nri nke m." (Njikọ: Ahapụla m nri a haziri ahazi maka otu afọ na nke a bụ ihe mere)

Ebe ọ bụ na ọ dị mkpụmkpụ na oghere dị n'èzí (#relatable), Raisman na-ekwu na ọ na-eme ọtụtụ n'ime ugbo ya n'ime ụlọ. "Agụrụ m ụbọchị nke ọzọ, enwekwara m arịa 85 nke ahịhịa na akwụkwọ nri na -eto n'ime," ka ọ na -achị ọchị. "Nrọ m otu ụbọchị ga -abụ ịkọ ọtụtụ akwụkwọ nri n'onwe m na agaghị m aga ụlọ ahịa." (Nke a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ịkọ ugbo nke mbụ ga-enyere gị aka ịchọta mkpịsị aka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dị ka Raisman.)

Ugbo emekwara ka Raisman rie mkpụrụ osisi karịa, ọ gbakwụnyere. N'ezie, ọ na -akọ ọtụtụ n'ime ihe ọkụkụ ya dabere n'ihe ọ masịrị iri, ka ọ na -ekwu. Site na osisi na-eto ngwa ngwa dị ka agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, galik, zukini, peas, karọt, na kukumba, ruo akwụkwọ nri ndị siri ike dịka broccoli, kọlịflawa, yabasị, celery, na bok choy, ubi Raisman jupụtara na nri na-edozi ahụ. akwụkwọ nri.

"Ịzụ nri nke gị na -akụziri gị ogologo ntachi obi, nke dị mkpa karịa n'ihe niile na -eme ugbu a," Raisman kọwara. "Ọ na-emekwa ka ahụ́ ruo m ala ma na-enyere m aka n'ala. Ọ dị ihe gbasara igwu unyi na ihe ọkụkụ na-eto eto nke na-akwụghachi ụgwọ." (Ọ bụ eziokwu: Ugbo bụ otu n'ime ọtụtụ ụzọ sayensị kwadoro na ịbịaru nso nwere ike ịkwalite ahụike gị.)

Ọbụlagodi n'egwuregwu Olympic n'azụ ya, Raisman na-ekwu na iji nri ndị a sitere na osisi eme ka ahụ ya dị ya mkpa nke ukwuu. "Ana m agbalị ịma oke ike m n'ihi na ọ dị m ka ahụ m agbakebeghị nke ọma na asọmpi Olympic ikpeazụ na ọrụ mgbatị ahụ m n'ozuzu," ọ na-ekerịta. "Ọzọkwa, ihe niile na-aga n'ihu na ndụ m ma n'ihu ọha ma na nzuzo mere ka m nwee mmetụta nke ike ọgwụgwụ." (Njikọ: Aly Raisman Na Onyonyo Onwe Ya, Nchegbu, na Imeri Mmegbu Mmekọahụ)

Ọ bụ ezie na Raisman na-ekwu na iri nri sitere n'osisi enyerela ike ya aka n'ụzọ ụfọdụ, ọ na-agbasi mbọ ike na oriri protein ya mgbe ụfọdụ, ọ gbakwụnyere. "Ana m agbalị ịmata protein na nri m n'ihi na anaghị m eri anụ," ka ọ kọwara. (BTW, nke a bụ ihe iri protein ziri ezi kwa ụbọchị dị ka.)

Otu n'ime isi mmalite protein ya: Silk Soymilk. Ọ sịrị, "Ana m etinye ya n'ihe niile site na kọfị ụtụtụ m na ire ụtọ m ruo ofe akwụkwọ nri m na-esi nri na akwa salad." Raisman sokwa Silk rụkọrọ ọrụ n'oge na-adịbeghị anya iji nyere aka nye onyinye nke nde nri nde 1.5 na Nri America maka ezinụlọ ndị nọ ná mkpa n'oge ọrịa ọrịa coronavirus. "Ijide n'aka na ndị mmadụ nwere nri na -edozi ahụ dị oke mkpa n'oge a siri ike," Raisman dere maka mmekorita ya na Instagram.

Mgbatị ahụ

Nọgide na-arụsi ọrụ ike arụkwala ọrụ dị mkpa na usoro nlekọta onwe onye nke Raisman n'oge na-adịbeghị anya, ọ na-ekwu. Agbanyeghị, ọ na -agbadata n'ụzọ azụ kemgbe ụbọchị asọmpi ya, ọ na -ekwu. Ọ kọwara, "Afọ ole na ole gara aga, anaghị m arụ ọrụ nke ọma dịka m na -eme mgbe m na -azụ ọzụzụ." "Anọla m ọzụzụ nke ukwuu ogologo oge nke na ahụ m dị ka, 'biko kwụsị.'"

Yabụ, ọ na-eji nwayọ nwayọ. Ihe kacha elekwasị ya anya ugbu a: ịmụta mgbatị ahụ maka ahụike ya na ịbụ onye egwuregwu kacha mma ọ nwere ike ịbụ, ọ na -ekwu. "Aghaghị m ịmụta ka esighị m ike n'onwe m," ka ọ na -akọwa. (metụtara: Otu esi alọghachi na-arụ ọrụ mgbe ị na-ezumike na mgbatị ahụ)

Na kwarantaini, ọ na -ekwu na ọ na -eme ọzụzụ ike na isi ọrụ, mana ọ na -atụkarị anya ije ya kwa ụbọchị. "M na -ejegharị ihe dị ka otu awa kwa ụbọchị n'ogige ntụrụndụ dị nso n'ụlọ m, n'ezie, mgbe m na -adọpụ uche mmadụ," ọ na -ekerịta. "Abịara m ịnụ ụtọ ya nke ukwuu ma na-atụ anya ya kwa ụbọchị. Ọ na-enye m oge iji tụgharịa uche n'ihe na-eme n'ụwa, ikuku ọhụrụ na-enyekwara aka na nrụgide ahụ." (Njikọ: Kedu ihe ga -eme ma ọ bụrụ na ị na -eje ije nkeji iri atọ n'ụbọchị)

Yoga na ntụgharị uche

Maka ahụike uche ya, Raisman kwuru na ọ na -atụgharị na yoga. Ọ sịrị, "Tupu m lakpuo ụra, m na-eme vidiyo YouTube nkeji 10 ruo 15 nke yogi Sarah Beth, ọ na-emekwa ka m zuru ike."

Ọ gbakwụnyere, ntụgharị uche adịwokwa mkpa maka ọdịmma uche ya. "Ana m agbalị ịmata nke ọma mmetụta m," ka ọ na -akọwa. "Anaghị m eme otu ntụgharị uche kwa ụbọchị, mana m na -abanye n'ime ntụgharị uche nyocha ahụ ugbu a, ebe m na -enyocha ahụ m site n'isi ruo n'isi wee nwaa izuike akwara ọ bụla." (Nke a bụ otu Raisman si eji ntụgharị uche eme ka obi sie ya ike.)

N'agbanyeghị ime ike ya niile iji lekọta onwe ya na ijikwa nrụgide, Raisman kwetara na ọ nwere ike isi ike ịnwe nguzozi n'oge a. Ọ sịrị, "Achọpụtara m na onye ọ bụla na -ata ahụhụ nke ya ugbu a.""Ọ bụ ihe jọgburu onwe ya ịnwale na ịnyagharịa."

Maka Raisman, ikwu okwu dị mma abụrụla onye na-agbanwe egwuregwu n'inyere ya aka ịnagide nsogbu na mgbada. Ọ sịrị: “Cheta na i meere onwe gị obiọma ma na-agwa onwe gị okwu dị ka à ga-asị na ị na-agwa onye ị hụrụ n’anya ma na-eche banyere ya okwu. "N'oge ihe isi ike ndị a, dịka o siri sie ike, nke ahụ dị mkpa karịa ime. Ọ nwere ike ịdị ntakịrị ihe ijuanya.

Nyochaa maka