Nri 7 na - ejide eriri afọ

Ndinaya

• 1. Ejiri banana
• 2. Esiri apụl
• 3. Ube esi nri
• 4. Cashew ihe ọ juiceụ juiceụ
• 5. Esinye karọt
• 6. Osikapa
• 7. Achịcha ntụ ọka ọcha
• Ntụziaka ijide eriri afọ
• Ihe ọ juiceụ juiceụ apụl na karọt

A na-egosi nri ndị na-ejide eriri afọ iji melite eriri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa ma tinye mkpụrụ osisi dị ka apụl na unere na-acha akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri dị ka karọt esiri esi ma ọ bụ achịcha ntụ ọka ọcha, dịka ọmụmaatụ, ebe ọ dị mfe igwu ma nyere aka mezie ọrụ ahụ nke eriri afọ.

Nri ndị a nke na-amata eriri afọ ekwesịghị ka ndị nwere eriri afọ tọrọ atọ, na nke a, nri kacha daba adaba bụ laxatives dịka oat, pọọpọ ma ọ bụ broccoli, dịka ọmụmaatụ. Lelee ndepụta zuru ezu nke nri laxative.

Fọdụ nri na-enyere aka ijide afọ afọ gụnyere:

1. Ejiri banana

Unere unere nwere obere eriri agba agba karịa banana chara acha, n'ihi ya, ọ na - enyere aka ịchịkwa eriri afọ na-adịghị mma ma belata afọ ọsịsa. Ihe kachasị mma bụ iri banana banana ma ọ bụ apụl banana n'ihi na ha bụ ụdị unere ndị nwere obere eriri.

Ọzọkwa, unere na-acha akwụkwọ ndụ bụ ihe dị mkpa nke potassium na-enye aka imeju nnu ndị ahụ na-efunahụ mgbe ọ nwere eriri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa.

2. Esiri apụl

Apụl esi nri bụ ezigbo ọgwụgwọ ụlọ maka eriri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa, n'ihi na ha nwere eriri soluble dị ka pectin, na mgbakwunye na ihe ndị na-egbochi mkpali, na-enyere aka mee ka obi dị jụụ ma melite ọrụ eriri afọ ma belata nsogbu.

Iji mee apụl apụl 1, ị ga-asacha apụl ahụ, wepụ bee ahụ, bee ya ụzọ anọ ma sie ya maka nkeji ise ruo iri n’otu iko mmiri.

3. Ube esi nri

Ube, karịsịa mgbe a na-eri ya na-enweghị peel, na-enyere aka ijide eriri afọ n'ihi na ọ nwere eriri ndị na-amịkọrọ mmiri dị oke na eriri afọ ma na-akpali ịhapụ nke ihe ọ gastụ gastụ nke afọ nke na-eme ka nri na-agagharị nwayọ nwayọ na eriri afọ, na mgbakwunye na ịbụ mkpụrụ bara ụba na mmiri, na-enyere aka ịgbanye ahụ ike na afọ ọsịsa na eriri afọ.

Otu nnukwu nhọrọ maka iji pears shelled bụ iji sie nri abụọ ma ọ bụ atọ n'ime ọkara lita mmiri.

4. Cashew ihe ọ juiceụ juiceụ

Ihe ọ juiceụ Casụ Cashew na-enyere aka ọnya eriri afọ site na ịnwe tannins na ihe mejupụtara ya na ihe na-egbu egbu nke na-eme site na ịmịkọrọ mmiri dị na eriri afọ, na mgbakwunye na ịhazi mmeghari afọ, na-ebelata afọ ọsịsa ma ọ bụ eriri afọ.

Otú ọ dị, mmadụ kwesịrị izere iji ihe ọ casụ juiceụ cashew mepere emepe ma nye mmasị ịkwadebe ihe ọ juiceụ juiceụ ahụ na mkpụrụ osisi niile.

5. Esinye karọt

Karọt esiri esi bụ nhọrọ dị ukwuu iji jide eriri afọ ahụ n'ihi na ọ nwere eriri ndị na-enyere aka n'ịmepụta achịcha na-eme ka ahụ sie ike, na mgbakwunye na ịhazi eriri afọ.

Iji mee ka karọt esiri esi, wepu bee ahụ, belata karọt ahụ na mpekere ndị dị mkpa, sie nri ruo mgbe karọt ahụ dị nro ma gbanye mmiri ahụ.

6. Osikapa

Efere osikapa bụ nnukwu nhọrọ iji melite eriri afọ ma ọ bụ afọ ọsịsa n'ihi na, na mgbakwunye na ịnye mmiri mmiri n'ahụ, na-egbochi akpịrị ịkpọ nkụ, ọ nwere mmetụta dị na ya na akụkụ nri nri, na-eme ka oche sie ike ma sie ike. Maka nke a, mmiri osikapa na-enyere aka belata oge afọ ọsịsa ma ọ bụ eriri afọ ghara.

Hụ otu esi akwado ofe osikapa maka afọ ọsịsa.

7. Achịcha ntụ ọka ọcha

Achịcha ntụ ọka ọcha bụ carbohydrates dị mfe nke dị mfe igwu ma ya mere na-enyere aka ịmịnye eriri afọ mgbe ọnya afọ ma ọ bụ eriri afọ.

Nhọrọ dị mma bụ iji achịcha nnu ma ọ bụ achịcha French mee achịcha toast, mana ịkwesighi ịgbakwunye butter ma ọ bụ margarine iji nwee mmetụta ọzọ.

Ntụziaka ijide eriri afọ

Ntụziaka dị mfe ma dị mfe iji kwadebe na nri na-ejide afọ bụ:

Ihe ọ juiceụ juiceụ apụl na karọt

Efrata

• 1 apụl na-enweghị akwa;
• 1 karọt esi nri na mpekere;
• 1 iko mmiri;
• Sugar ma ọ bụ mmanụ a honeyụ nụrụ ụtọ.

Nkwadebe mode

Wepu bee apụl na osisi na bee n'ime obere iberibe. Wepu karọt bee, bee n'ime mkpa mpekere ma sie nri ruo mgbe obi. Debe iberibe apụl a na-achaghị acha na karọt esiri esi na blender ya na lita 1 mmiri wee tie. Tinye shuga ma ọ bụ mmanụ a honeyụ nụrụ ụtọ.

Lelee ntuziaka ndị ọzọ iji jide eriri afọ.