Nri Na-ebelata Mmasị

Ndinaya

• Nri ndị na-egbochi agụụ

Enwere ike iji ụfọdụ nri ndị na-ebelata agụụ na-eri nri, n'ihi na ha na-ebelata nchekasị nke agụụ na-akpata, n'ihi na ha na-eme ka afọ ojuju dị ukwuu ma ọ bụ na-eme ka nri ahụ dịrị n'ime afọ.

N'ụzọ dị otú a, gelatin bụ ezigbo ihe atụ nke nri na-enyere aka ịchịkwa agụụ ka ọ na-ete mmiri ma na-eju afọ, na-eme ka agụụ na-agafe ngwa ngwa.

Na mgbakwunye na nke a, nri niile nwere ọtụtụ vitamin na antioxidants na-ebelata agụụ, ọ bụghị ozugbo, kama ụbọchị ole na ole, nke a bụ n'ihi na ha bara ọgaranya na nri ndị dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ, ọ ga-abụrịrị akụkụ nke nri mgbe niile.

Nri ndị na-egbochi agụụ

Somefọdụ nri na-enyere aka ịchịkwa agụụ na ifelata nwere ike ịbụ:

Akwa - You nwere ike mezue nri ụtụtụ gị na nri jupụtara na protein, dịka akwa dị nro, n'ihi na ọ na-enyere aka belata agụụ gị n'ụbọchị.

Agwa - Iri agwa mgbe niile, ọkachasị agwa dị ọcha nke na - akpali hormone nke ejikọtara ya na akụkụ nri, cholecystokinin, nwere ike belata agụụ gị.

Salad - Na mgbakwunye na ịgbakwunye vitamin, ọ na-emekwa ka ọnụọgụ na mmiri dị na nri, nke pụtara na afọ na-ejupụta ma na-amịpụta afọ ojuju ruo ogologo oge.

Akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii - should kwesịrị ị na-a thisụ a tii ogologo ụbọchị nile, dị ka akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii enwekwu abụba ọkụ ruru ka ọnụnọ nke catechins na antioxidants.

Chere- Iji belata agụụ, ị nwere ike iri ube nkeji iri abụọ tupu nri ehihie na nri abalị, n'ihi na mgbakwunye na mmiri na ọtụtụ eriri, ube ji nwayọọ nwayọọ na-eweta shuga shuga, na-ebelata agụụ n'oge nri.

Pawuda - Ngwunye a na - enyere aka ịchịkwa ọbara glycemic index, si otú a na-ebelata ọdụdọ agụụ, yabụ, ịnwere ike ịgbakwunye teaspoon nke cinnamon na mmiri ara ehi gị, tost ma ọ bụ tii.

ose nkịtị - Ube na-acha uhie uhie, nke a maara dịka malaqueta, nwere ihe a na-akpọ capsaicin nke na-egbochi agụụ, agbanyeghị, ekwesịrị iji ya mee ihe n'ụzọ kwesịrị ekwesị, ebe ọ nwere ike iwe iwe na afọ, eriri afọ na ndị nwere hemorrhoid.

Ezi ihe atụ ọzọ nke nri na-ebelata agụụ na ụbọchị bụ mkpụrụ osisi uhie, dị ka cherry, strawberry ma ọ bụ raspberry, dịka ọmụmaatụ, n'ihi na ha bara ọgaranya na anthocyanins, nke bụ antioxidants na-egbochi mbufụt nke mkpụrụ ndụ. Ya mere, iri nri 80g nke mkpụrụ osisi uhie kwesịrị iri ugboro atọ n'ụbọchị.

Na mgbakwunye na nri, hụkwuo ihe ị ga - eme iji belata agụụ gị.

Chọpụta ihe mgbakwunye ị ga - ewe iji belata agụụ gị site na ikiri vidiyo ndị a: