9 Egwu Ịhapụ Taa

Ndinaya

• Nyochaa maka

Na mbido izu a, Michelle Obama kọọrọ ndụmọdụ ọ ga -enye onye ọ tọrọ Ndi mmadu. Isi amamihe ya: Kwụsị ịtụ egwu! Ọ bụ ezie na Nwanyị Mbụ na-ekwu maka inwe obi abụọ a na-ahụkarị n'etiti afọ ụlọ akwụkwọ sekọndrị na ụlọ akwụkwọ sekọndrị (anyị niile na-echeta nke ọma), ndụmọdụ ya na-emetụtakwa ihe ịma aka ụmụ nwanyị toro eto na-enwekwa. Kedu egwu na-egbochi gị? Hapụ otu n'ime ndị a wee rite uru na ahụ ike gị, mmekọrịta gị, ndụ ọrụ gị, ntụkwasị obi gị na ahụike gị.

1. Ịtinye ute gị n'ahịrị n'ihu. Ya mere gịnị ma ọ bụrụ na ị na-adaba n'oge ụfọdụ n'oge nkwụsị osisi? Yoga abụghị maka izu oke. Jiri nganga kwuo ebe ahịrị ihu ahụ.

2. Arịrịọ maka ịrị elu. Ihe kacha mkpa ebe a: Jikere. Mee nyocha gị, tụọ anya ajụjụ (ma nwee azịza n'uche), nwee ume miri emi-na, ee, jụọ n'oge kwesịrị ekwesị.

3. Na-ekwu na m hụrụ gị n'anya. Ụjọ na ọ gaghị ekwughachi ya bụ egwu. Ma mgbe o mere, nke ọma, nke ahụ bụ oge dị ịtụnanya. Ọ bụ ezie na oghere dị n'agbata ibe gị abụghị ihe na -emebi emebi, ọ dị mma ịmara ma ọ ka na -amasị gị mgbe ị hụrụ n'anya. Ma ọ bụrụ na ọ naghị eketa echiche gị? Hey, ọ dịkarịa ala ị maara.

4. Inweta ule STD. Ọ bụrụ na ị na-ewepụ ya n'ihi na ị na-atụ ụjọ na ị ga-enwe otu, mgbe ahụ ichere ịchọpụta nwere ike imebi ahụike na ọmụmụ gị. Ma ọ bụrụ na ị mara mma n'aka na ị na-emeghị, ya mma mara nke ọma otú i nwere ike na-eme ihe n'eziokwu na nwere ọhụrụ mmekọ.

5. Ịga-uzommeputa. Nri kwesịrị ịbụ ihe na-atọ ụtọ-ọ bụghị nke na-enye nsogbu. Na ime nri n'echiche bụ otu ị ga -esi mepụta imepụta nri. Ya mere, hapụ onwe gị nke mgbochi ntụziaka ma hapụ onwe gị nnwale (na ụbọchị ị naghị esi nri maka igwe mmadụ). Mgbe ahụ, mgbe oge ruru, onye ọ bụla ga -achọ ịma ihe bụ kpọmkwem ihe ị tinyere na achịcha ugu a.

6. Ijegharị n'onwe gị. Ịga njem naanị pụtara na ị ga-eme kpọmkwem ihe ịchọrọ, mgbe ịchọrọ. Ọ dị gị ka ịwụgharị ebe ngosi nka? Ọ dịghị onye ga -ekpe gị ikpe. Ịchọrọ ịgagharị n'ụlọ ahịa maka otu ehihie? Ị gaghị enwe obi amamikpe n'iyi oge onye ọ bụla. Na mgbakwunye, ị gaghị echere ka enyi gị ma ọ bụ nwa okorobịa gị nweere onwe gị ịga njem nrọ gị. Naanị jide n'aka na ị ga -akpachapụ anya maka nchekwa.

7. Ịga nnukwu ọrụ. Ị maara nke ahụ: Ọ na -adị ka ịbịaru ya, mana ọ bụ egwu nrọ gị. Enweghị ahụmịhe afọ ise ahụ etinyere na nzipu ọrụ? Onye chọrọ ịma? Ọ bụrụ na ịnwaleghị, ị gaghị ama na ị nwere ike ịnwe ya ziri ezi ahụmịhe ha na -achọ.

8. Na-akpụ akpụ na ọnụ. Spoiler alert: Ọ bụghị ihe niile ihunanya ụbọchị ehihie na abalị na-na ị ga-emeso eziokwu nke na-ekere òkè a ụlọ ịwụ na ego ibu ọrụ-ma na mmetụta nke akpatre na-abịa n'ụlọ gị mma ọkara kwa abalị, ọ bụghị na-ebu a akpa, hapụ a brọsh eze, ma malite n'ezie ịmepụta ụlọ ọnụ? Kwesịrị ekwesị "oche mposi ọ gbadara?" ọgụ.

9. Ịdebanye aha maka agbụrụ mbụ (ma ọ bụ nnukwu). Ma ọ bụ 5K mbụ gị ma ọ bụ 26.2, ọzụzụ nwere ebumnuche n'uche na -etinye mgbatị ahụ gị n'ọnọdụ ọhụrụ ma na -enye gị mkpali ọzọ ịkwanye onwe gị. Mgbe ị gafekwara n'ikpeazụ ahụ, ị ​​ga -enwekwa ntụkwasị obi n'akụkụ ndị ọzọ nke ndụ gị. Chọta usoro ọzụzụ wee gaa gwerie ya!

Nyochaa maka