Mee ka ihe dị elu na nke ndị a na-akwụ ụgwọ Chickpea Taco

Ndinaya

• Chickpea Taco Letus Wraps Ntụziaka
• Efrata
• Ntụziaka

Ọnụ nri dị ọnụ ala bụ usoro nke na-egosipụta usoro nri na-edozi ahụ ma na-eri nri iji rụọ n'ụlọ. Chọrọ ọzọ? Lelee ndepụta zuru ezu ebe a.

Maka Taco Tuesday nke na-adịghị anụ ụtọ na ọfịs, kpoo ndị a chickpea taco letus eyiri maka nri ehihie.

Ndị a bụ otu n’ime nri ehihie na-aga n’ihu ị nwere ike ịme, ha na-emezigharị oke. Mma nke tacos ndị a bụ na ị nwere ike ibuli ha elu na ihe ọ bụla ịchọrọ - ma ọ bụ ihe ọ bụla dị na ngwa nju oyi.

Mkpụrụ ndị na-edozi ahụ dị na uzommeputa a na protein na eriri. N'ezie, otu ụzọ esi esi nri a na-enwe ọtụtụ onye na-atụnye ụdọ soluble kwa ụbọchị.

Ma n'ihi na usoro a na-eme nri ugboro abụọ, ọ zuru oke iji mee nri abalị ma werezie ọkara pụọ ​​maka nri ehihie n'echi ya.

Chickpea Taco Letus Wraps Ntụziaka

Ọrụ: 2

Akwụ ụgwọ maka otu: $2.25

Efrata

• 1 tbsp. mmanụ oliv
• 1/2 iko yabasị, diced
• 2 cloves galik, minced
• 1 15-oz. nwere ike garbanzo agwa, kpochapu ma sachaa ya
• 1 tbsp. taco sizinin
• 6 nnukwu akwukwo ma obu akwukwo akwukwo akwukwo
• 1/4 iko shredded cheese cheese
• 1/2 iko salsa
• ọkara ube oyibo, diced
• 2 tbsp. pickled jalapeno, chopped
• 2 tbsp. ọhụrụ cilantro, gbuturu
• 1 wayo

Ntụziaka

1. Kpoo pan pan na mmanụ oliv. Ozugbo na-ekpo ọkụ, gbakwunye yabasị ma sie nri ruo mgbe ị ga-agba ume.
2. Ghichaa galik na chickpeas. Oge a gwakọtara ngwakọta na taco sizinin ma esi nri ruo mgbe ọlaedo.
3. Ngaji ngwakọta chickpea n'ime ngwugwu letus wee jiri shredded cheese, salsa, ube oyibo, pickled jalapeno, cilantro ọhụrụ, na piakpo nke ihe ọimeụimeụ wayo. Kporie!

Tiffany La Forge bụ ọkachamara siri ike, onye na-eme nri, na onye edemede nri na-ede blọgụ Parsnips na achịcha dị iche iche. Blog ya na-elekwasị anya na ezigbo nri maka ndụ ziri ezi, usoro nri oge, na ndụmọdụ ahụike dị mfe. Mgbe ọ na-anọghị na kichin, Tiffany na-anụ ụtọ yoga, ịgagharị, njem, ịkọ ahịhịa, na isoro corgi ya, Cocoa. Gaa na ya na blọọgụ ya ma ọ bụ na Instagram.