Ụzọ 5 iji merie Bad-Race Blues

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ị nọrọ izu, ma ọ bụrụ na ọ bụghị ọnwa, n'ịzụ ọzụzụ. Gị na ndị enyi gị chụụrụ ihe ọṅụṅụ maka ọtụtụ kilomita na ụra. Ị na-eteta mgbe niile tupu chi ọbụbọ ka ị daa pavement. Mgbe ahụ ị mechara marathon na -ama jijiji ma ọ bụ triathlon ma ọ bụ ihe ịtụnanya ọzọ na -agwụ ike. Ị kwesịrị ịdị n'elu ụwa… mana ị ga -enwe ụdị blah.

Ọ maara nke ọma? Akụkụ nke ihe ị na -enwe bụ mmetụta nke mfu, ka onye ndụmọdụ gbasara akparamaagwa egwuregwu Greg Chertok, nke Telos SPC kwuru. "Ihe omume dị ka maratọn chọrọ ọtụtụ awa ọzụzụ ọzụzụ, atụmatụ siri ike, na nkwadebe anụ ahụ, nke a ga -eripịa njirimara gị. Ị nwekwara ike na-enwe nkụda mmụọ ma ọ bụrụ na agbụrụ ahụ adịchaghị agbanwe ndụ dịka ị tụrụ anya ya. "Ụfọdụ ndị mmadụ na-azụ ọzụzụ na-atụ anya na ihe omume ha ga-eme ka ha nwee uto dị egwu - na ha ga-agbanwe dị ka mmadụ. Ọtụtụ mgbe, ọ naghị adị - anyị na-eteta n'echi ya ma na-enwe mmetụta dị otú ahụ, naanị na ikpere mgbu. "

Ị nwekwara ike ịda mbà n'obi n'ihi na-nanị tinye-ị na-agwụ ike, ka ọkà n'akparamàgwà egwuregwu na arụmọrụ Kate Hays, Ph.D., nke The Performing Edge kwuru. E kwuwerị, nnukwu agbụrụ bụ ihe na-emebi ahụ, ị ​​ga-achọkwa nnukwu oge iji gbakee. Ọ na-ekwu na ọ na-eche na ekpochapụla gị bụ ụzọ ahụ gị si agwa gị ka ị daa ala, ọ na-ekwu. Mgbe ahụ enwere mmetụta anụ ahụ nke ịrụ ọrụ ugboro ugboro na adịchaghị ike. "Mmega ahụ na -enyere gị aka inwe nkụda mmụọ na nchekasị," ka Hays na -ekwu. "Ya mere, mgbe ị naghị arụ ọrụ, ị nwere ike ịmalite ilele iko ahụ dị ka ọkara efu." (Wepụ nchekasị na nchekasị site na mgbatị iku ume ka ọ ka mma ọnọdụ ọ bụla.)

Ma ekwela ka atụmanya nke agbụrụ agbụrụ na-egbochi gị ịdebanye aha (ma ọ bụ ịkwanye gị) maka nnukwu ọdịda ọdịda. Nzọụkwụ ole na ole (karịsịa, akwadoro!) nwere ike inye aka belata ma ọ bụ gbochie ha.

Ghọta na ọ dị mma!

Egwuregwu ịgba ọsọ agbụrụ bụ akụkụ zuru oke nke ọzụzụ, Chertok kwuru. "Ọnụnọ ha apụtaghị nsogbu." Nanị ịghọta na ị nwetụrụ ntakịrị na mkpofu bụ ihe na -eme nwere ike inyere gị aka inwe ahụ iru ala na ịnọghị naanị gị, ọ na -ekwu.

Tụgharịa uche n'Ọsọ Gị

Mgbe ị risịrị oriri agbụrụ ma nweta ezumike, chee echiche nke ọma gbasara ọzụzụ na ụbọchị ịgba ọsọ, ka Hays na-atụ aro. Tụlee ihe ị mụtara-ihe gara nke ọma, na ihe ị nwere ike ime n'ụzọ dị iche n'oge ọzọ-ma chee echiche banyere usoro ndị ị ga-achọ ime iji mee mgbanwe ndị ahụ.

Lekwasị Anya n'Ezi Ihe

Ọ bụ ihe na-anwa anwa ilekwasị anya na ezughị okè nke agbụrụ gị, ma ọ bụ nwee mwute, Chertok kwuru. Ma ọ dịghị agbụrụ na -adịchaghị mma. "Ị nwere nhọrọ iji chọpụta ụfọdụ n'ime ihe ndị dị mma. Ị nwere ike ị nwetabeghị oge ebumnuche gị, mana n'ezie ihe ụfọdụ gara nke ọma, "ka ọ na-ekwu. Lekwasị anya n'akụkụ ndị a-ha ga-akwalite gị n'ihu.

Bụrụ onye na -elekọta mmadụ

Ọ bụrụ na ị zụrụla n'ìgwè, ị nwere ike inwe mwute na ị gaghị ahụ ndị enyi gị na-agba ọsọ mgbe mgbe, Hays kwuru. Chee echiche maka ụzọ ndị ọzọ ị ga-esi jikọọ na ha, ma rutekwa ndị ọzọ gburugburu gị. "Ọ bụrụ na ị nwere ndị enyi ị leghaara anya n'oge ọzụzụ gị, kpọọ ha ma gaa na fim."

Tọọ Ebumnuche Ọhụrụ

Tupu ị chọpụta ebe ị na-agba ọsọ na-esote, wepụta oge zuru ike, ma eleghị anya setịpụ ihe mgbaru ọsọ onwe onye na-abụghị ahụike metụtara-dị ka ịkụ ubi ma ọ bụ ịmalite ntụrụndụ. Izu ole na ole ka e mesịrị, mgbe mmetụta ndị dị n'agbụrụ ahụ belatara, họrọ ụbọchị na anya gị ọzọ. (Dị ka otu n'ime ebe iri na ụsọ osimiri 10 a na -agba maka asọmpi ọzọ!) "Chere ruo mgbe ọ dị gị ka ịchọrọ ịzụ maka ihe ọzọ, ọ bụghịkwa ka ị kwesịrị," ka Chertok na -ekwu.

Nyochaa maka