5 Ebumnuche ziri ezi iji were onye nkuzi nkeonwe

Ndinaya

• N'ihi na Ahụike Nhata Akụ
• Maka na enwere ike ịnwe ọnụ ego na mmefu ego gị
• Maka na gị na enyi gị nwere ike ịkekọrịta ọnụ ahịa ya
• Maka na ị nwere akwa drọwa nke nwere akwa mgbatị ahụ
• N'ihi na I Chefuru Ikpeazụ
• 5 Pound-ị ga-achọ a
• Ebumnuche ọhụrụ
• Nyochaa maka

Tinye okwu ahụ "nkeonwe" n'ihu onye na-enye ọzụzụ, stylist, onye na-azụ nkịta-ọ na-ewere mgbanaka elitist (gụọ: dị oke ọnụ) ozugbo. Mana onye nkuzi nke onwe abụghị naanị maka ndị nwere nnukwu akaụntụ akụ. Anyị gwara Jason Karp, Ph.D, onye na -ahụ maka mmega ahụ na onye edemede nke Na -agba ọsọ maka ụmụ nwanyị, maka ebumnuche ole na ole zuru oke onye ọ bụla nwere ike were onye nkuzi nke onwe ya-yana ihe kpatara na ọ nweghị imebi ụlọ akụ.

N'ihi na Ahụike Nhata Akụ

Mgbe ị na-enwe ahụ ike na ahụ ike, ị ga na-arụpụtakwu ihe n'akụkụ ọ bụla nke ndụ gị. Nnyocha na -akwado nke a: Dị ka ọmụmụ e bipụtara n'akwụkwọ Akwụkwọ akụkọ nyocha ọrụ, ndị na -emega ahụ mgbe niile (ugboro atọ n'izu) na -akpata ihe ruru pasenti iri karịa ndị na -anaghị eme. Iji ego mgbakwunye ahụ na onye na-enye ọzụzụ (nke na-efu, na nkezi, ihe dị ka $50 ruo $80 kwa nnọkọ) bụ ego ejiri nke ọma meefu.

Maka na enwere ike ịnwe ọnụ ego na mmefu ego gị

"Otu n'ime nnukwu ihe ịsụ ngọngọ m na-ahụ bụ ndị mmadụ na-ekwu na ha enweghị ike ị nweta onye na-enye ọzụzụ, mana nke ahụ na-abụkarị okwu nghọta," Karp na-ekwu.

Were otu nkeji kpebie ihe ị bụ nwere ike imeli. Ihe ọ coffeeụ coffeeụ kọfị $ 4 kwa ụbọchị? Ekike ọhụrụ kwa ọnwa? Pịgharịa gburugburu mmefu ego gị, ọ ga -eju gị anya otu ị ga -esi nweta ego ahụ n'ụzọ dị mfe ma ọ bụrụ na ịme mgbanwe ole na ole. Ma e wezụga-ị ga-aka nnọọ mma na uwe ị nwere ma ọ bụrụ na ị na trimmer na ndị ọzọ toned (na ndị kọfị ọṅụṅụ na-ejuru na abụba na calorie agbanyeghị).

Maka na gị na enyi gị nwere ike ịkekọrịta ọnụ ahịa ya

Ọzụzụ onwe onye ekwesịghị ịbụ nke onwe: Dị ka Karp si kwuo, ọtụtụ gyms na-emepe emepe mmemme mmekọ ma ọ bụ enyi ma ọ bụ ọbụna nnọkọ ọzụzụ na otu atọ na anọ. N'ezie, nnyocha e mere n'oge na-adịbeghị anya site na IDEA chọpụtara na pasent 70 nke gyms US na-enye ụdị ọzụzụ a. Ị ka na-enweta ọrụ ahaziri onwe gị na ọnụ ahịa dị ọnụ ala karịa. Na mgbakwunye, enwere ọtụtụ nyocha na -egosi na imega ahụ enyi na -arụpụta nsonaazụ ngwa ngwa karịa naanị ọzụzụ.

Maka na ị nwere akwa drọwa nke nwere akwa mgbatị ahụ

Nke pụtara na mgbatị ahụ gị bras, tankị, na leggings ahụbeghị ìhè nke ụbọchị (ma ọ bụ otu ounce nke ọsụsọ gị) n'ime ọnwa. Ịnye onye na-enye ọzụzụ n'ọrụ mgbe ị kwụsịrị n'ụgbọala mgbatị ahụ ọ bụghị nanị na-enyere aka igbochi mmerụ ahụ kama ọ nwere ike inye gị nghọta doro anya nke ụzọ dị n'ihu-na ihe ị ga-eme iji ruo ihe mgbaru ọsọ gị.

Karp na -ekwu, "ezigbo onye nkuzi agbaziri nke ọma na -aghọta ahụ mmadụ na biomechanics ma nwee ike hazie usoro dabere na ọkwa mgbatị ahụ gị ugbu a." N'onwe gị, ọ nwere ike bụrụ ihe agaghị ekwe omume ịmara ebe ị ga -ebido, ihe nwere ike rụburu gị ọrụ n'oge gara aga nwere ike ọ gaghị adị ọzọ.

N'ihi na I Chefuru Ikpeazụ

5 Pound-ị ga-achọ a

Ebumnuche ọhụrụ

Ndị na -azụ onwe ha na -abụkarị ndị egwuregwu (ma ọ bụ ugbu a) ma mara ihe ma ọ bụ 20 maka iru ihe mgbaru ọsọ mgbatị ahụ dị anya ma ọ bụ nke asọmpi. Ịchọrọ ịgba ọsọ marathon, mee triathlon, ma ọ bụ kpụrụ mkpọ isii? Onye nkuzi ọkachamara na asọmpi, ma ọ bụ onye na -azụ ndị na -ewu ahụ, ga -ama ụdị aghụghọ na ndụmọdụ niile akọwapụtara maka ebumnuche gị.

Nyochaa maka