5 Ngọpụ ngwọrọ nke na-ekwesịghị ime ka ị ghara imega ahụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Na -eme mgbatị ahụ mgbe niile? Ị na-arapara ya mgbe niile? Ọ bụrụ na azịza ya bụ mba, ọ ga-abụ na i meela otu n'ime ngọpụ ndị a mbụ. Tupu ị kwenye onwe gị ka ị tụfuo akpa mgbatị ahụ gị maka ụbọchị ọzọ, ebe a bụ ihe ngọpụ ise a na -ahụkarị na ihe kpatara na ha agaghị egbochi gị ịsụcha ya.

1. Ike gwụrụ m nke ukwuu: N'agbanyeghị ugboro ole ndị mmadụ na -agwa gị na mmega ahụ ga -enyere gị aka ịkwalite ume, ọ baghị uru ma ọ bụrụ na i tinyela ihe egwuregwu gị. Mana ịdị n'otu bụ isi ihe na -eme ka ọkwa ike dị elu. Ka ị na -emega ahụ mgbe niile, ị ga na -enwekwu ume, nke pụtara na ị gaghị ehulata n'elu ihe ndina mgbe ị na -achọ ijide ihe nkiri ọkacha mmasị gị nke ọma n'abalị; yabụ, jiri nke ahụ dị ka mkpali ime ya naanị.
2. Enwere m nnukwu ọrụ: Kedu onye na -elebeghi usoro iheomume ha anya wee chee ka ha ga -esi mee ya niile? Mgbatị mgbatị ahụ na ọrụ, ụmụaka, na ntinye aka na mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike bụrụ ihe ngosi n'onwe ya. Mana enwere ike ịme mgbatị ahụ dị irè n'ime naanị nkeji iri abụọ ma ọ bụ ihe na-erughị ogologo oge ị kwadoro. Chọta mgbatị ahụ ole na ole ị ga -enwe n'aka oge ọzọ ị nwere ụbọchị ọrụ. Pịgharịa n'ime mmega ahụ nkeji ise a ngwa ngwa oge ọzọ ị ga-enwe nkeji ole na ole ịchekwa, ma ọ bụ mee ka mama Bethenny Frankel na-arụsi ọrụ ike mgbe niile wee pụta na DVD mmega ahụ mgbe ị lọtara. "Ogologo oge gara aga agara m aga mgbatị ahụ ma ọ bụ klaasị yoga, mana nke ahụ gụnyere ịbịarute [na] ịlaghachi. Enweghị m oge mgbakwunye ahụ, yabụ ekwenyere m n'ezie na mgbatị ahụ n'ụlọ," na nso nso a gwara anyị.

1. Achọghị m imebi etemeete m/ntutu/uwe m: Ọ nwere ezigbo ntutu ụbọchị akwụsịla gị ịsụ ya na imebi mkpọchi gị? Ị nọghị naanị gị. Ọbụna onye dọkịta na -awa ahụ kwuru okwu n'oge na -adịbeghị anya megide iji usoro ịma mma gị dị ka ihe ngọpụ maka ịghara ịrụ ọrụ. Tupu ịwụpụ mgbatị ahụ naanị n'ihi na ị nweghị oge maka ntutu isi ma ọ bụ etemeete, gụọ ndụmọdụ anyị ngwa ngwa maka ime ka ị nweta usoro ịma mma ụlọ mgbe mgbatị ahụ gasịrị.
2. Amaghị m ihe m ga -eme: Atụla egwu site n'aka ndị na-achọ mgbatị ahụ siri ike na mgbatị ahụ gị. Onye ọ bụla abụrụla onye ọhụrụ ahụike n'otu oge na ndụ ha, ọ nwere ike bụrụ na ị na -ama jijiji n'okporo ụzọ ma ọ bụ na -eme mkpesa na igwe mgbatị ahụ, ha anaghị a attentiona ntị n'ihe ị dị ka. Ọ bụrụ na ị nweghị ihe ọmụma iji mee mgbatị ahụ nke ọma ma ọ bụ na ị chọghị ịga naanị ya, jụọ enyi gị kwesịrị ekwesị ka ọ gosi gị ụdọ, gosi n'oge na klas iji gwa onye nkụzi okwu, ma ọ bụ chọọ onye na-enye ọzụzụ na mgbatị gị ( tọọ ndụmọdụ efu ma ọ bụrụ na ị bụghị onye otu). "Ndị na-enye ọzụzụ nọ ebe ahụ iji nyere aka, ha ga-ejikwa ịnụ ọkụ n'obi mee otú ahụ," ka Crunch onye na-azụ ọzụzụ Tim Rich kwuru.
3. Enweghị m mmetụta: PMS, ịlụ ọgụ na enyi gị nwoke, ịrịa ọrịa, na iwe ndị ọzọ nwere ike ime ka echiche ikpeazụ dị gị n'obi. Mana tupu ị kwụsịrị mgbatị ahụ gị, gbalịa ndụmọdụ ndị a maka ịrụ ọrụ mgbe ị naghị enwe mmetụta. Ị nwere ike chọpụta na ahụ adịla gị mma, ekele ndị endorphin ahụ niile, ka ị mechara mgbatị ahụ.

More Site na FitSugar:

Ejila mmega ahụ mmega ahụ emebie mgbatị ahụ gị

Ị na -ezuru? Ego ole ka ị kwesịrị ịdị na -emega ahụ

3 Ihe kpatara na ị naghị efunahụ ibu na mgbatị ahụ

Nyochaa maka