10 surefire Atụmatụ-enwe Carnival na ezi ahụ ike

Ndinaya

• 1. Jiri condom na mmekọrịta gị niile
• 2. Zere isusu ọnụ na egbugbere ọnụ nke ndị amaghị
• 3. Na-a plentyụ nnukwu mmiri
• 4. Zere ka ekpughere gị ìhè anyanwụ
• 5. Jiri igwe anwu anwu chere na egbugbere ọnụ ya na ntutu
• 6. Rie 3 ọ bụla
• 7. Yiri uwe dị mfe na akpụkpọ ụkwụ dị mma
• 8. Ajula ogwu na ike ike
• 9. Mee ka ọgwụ mgbochi gị dị ọhụrụ
• 10. Na-ehi ụra nke ọma

Iji nwee obi ụtọ na ahụ ike ọ dị mkpa ị toa ntị na nri, ịnwe nlekọta anụ ahụ ma chebe onwe gị pụọ na ọrịa ndị a na-ebute site na mmekọahụ.

Alcohol alcoholụbiga mmanya ókè na anyanwụ na ihi ụra nke ọma nwere ike ibute nsonaazụ ahụike, dị ka ọnya ọkụ, mbufụt nke imeju, akpịrị ịkpọ nkụ, ọgbụgbọ na ịda mba. Yabụ, iji zere nsogbu ndị a ma were oge kachasị nke nnọkọ oriri na ọ daysụ partyụ, lee usoro 10 iji nwee ọ theụ na anụ ahụ na ezi ahụ ike.

1. Jiri condom na mmekọrịta gị niile

Iji condom na mmekọrịta chiri anya bụ ụzọ kachasị mma iji gbochie afọ ime na-achọghị ma zere ọrịa ndị a na-ebute site na mmekọahụ, dị ka syphilis, herpes genital na AIDS.

Na mgbakwunye, ọ dị mkpa icheta na ụtụtụ mgbe pill ekwesịghị iji ya mee ihe mgbe niile, ọkachasị n'oge Carnival, n'ihi na ọ nwere nnukwu homonụ nke, yana mmanya na-egbu egbu, nwere ike imerụ ahụ.

2. Zere isusu ọnụ na egbugbere ọnụ nke ndị amaghị

Isusu ọnụ nwere ike ibunye ọrịa dịka ọnya oyi, candidiasis, mononucleosis, caries na gingivitis, nke bụ mbufụt n’akpụkọ na-akpata mgbu na ọbara ọgbụgba.

Ọ dị mkpa icheta na ohere ịnweta ọrịa site na isutụ onwe ha ọnụ na-akawanye njọ mgbe ọnya dị n'ọnụ, ebe ntinye nje na nje dị mfe site na ọnya ahụ, ọ ga-ekwe omume ibunye ọbụna nje AIDS. Lelee ihe bụ isi ọrịa na-ebute site na isusu ọnụ.

3. Na-a plentyụ nnukwu mmiri

Dụ mmiri buru ibu ga-enyere ahụ aka ịlọ mmiri, na-egbochi nkụ na ọkụ na-ere ọkụ, ọrịa strok, ahụ ọkụ, nju anya na mmanya na-egbu egbu, dịka mmiri na-enyere aka iwepu mmanya na-egbu mmadụ.

Na mgbakwunye na mmiri, ị ga-a drinkụkwa mmiri na-edozi ahụ nke na-emejupụta vitamin na mineral n'ime ahụ, dị ka ihe ọ naturalụ naturalụ sitere n'okike, vitamin, akị na mmiri isotonic. Lelee ụfọdụ ihe ụtọ mmiri na-atọ ụtọ ka ị wee nwee mmiri.

4. Zere ka ekpughere gị ìhè anyanwụ

Anwụ na-acha oke ọkụ na-akpata akpịrị ịkpọ nkụ, na-ere ọkụ na akpụkpọ ahụ ma na-eme ka mgbaàmà mmanya na-egbu ndị mmadụ ka njọ. Ya mere, mmadụ kwesịrị izere ikpughere anyanwụ, ọkachasị n’etiti elekere iri nke ụtụtụ na elekere anọ nke anyasị, wee na-eyi ugogbe anya maka anwụ, okpu na mkpuchi anwụ, nke a ga-enyerịrị ọzọ kwa elekere abụọ.

5. Jiri igwe anwu anwu chere na egbugbere ọnụ ya na ntutu

Anwụ na oke mmanya na-ebute akpịrị ịkpọ nkụ, nke na-akpatakwa egbugbere ọnụ na ntutu isi, n'ihi ya, ọ dị mkpa iji egbugbere ọnụ anwụ na mmanụ ude na-ekpo ọkụ, nke a ga-eweghachi kwa ụbọchị ma ọ bụ abụọ. 3 awa.

Hụ otu esi ahọpụta ma tinye sunscreen ahụ n'ụzọ ziri ezi.

6. Rie 3 ọ bụla

Iri nri kwa awa atọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ume n’ahụ ma na-etinyejupụta vitamin na mineral ndị a na-eme iji wepụ mmanya na-aba n’anya n’ahụ́.

Ime obere nri nke nwere nkpuru osisi ohuru, vitamin, sandwiches ma obu crackers na enyere aka mee ka aru gi di nma nke oma ma kwadobe oge ezumike.

7. Yiri uwe dị mfe na akpụkpọ ụkwụ dị mma

Uwe dị mfe na akpụkpọ ụkwụ dị mma ga-eyi iji zere oke ikpo ọkụ na nhazi ọkpụkpọ na ọnya na ụkwụ. Dị ka ị na-anọkarị ogologo oge n'oge ememme ahụ, ihe kachasị mma bụ iyi sneakers dị mma na sọks, ma mee mkpịsị ụkwụ gị na ụkwụ gị aka na mgbede ma ọ bụ n'isi ụtụtụ.

8. Ajula ogwu na ike ike

Mkpụrụ ọgwụ na ihe ọ energyụ energyụ ike bara ọgaranya na caffeine, ihe nwere ike ibute ehighị ụra nke ọma wee mebie akụkụ ahụ ndị ọzọ iji chee ụbọchị ememme ọhụụ.

Ọzọkwa, ị ,ụ caffeine yana ihe ọ alcoụ alcoụ na-aba n’anya nwere ike ịkpata arrhythmias na nkụchi obi, meekwa ka mgbaàmà nke ire ọkụ na afọ na-akawanye njọ.

9. Mee ka ọgwụ mgbochi gị dị ọhụrụ

Idobe ọgwụ mgbochi oge dị mkpa n'ihi na n'oge ahụ, ihe ọghọm nke karama karama ma ọ bụ ihe igwe mebiri n'okporo ámá, nke bụ isi nke nje bacteria, bụ ihe a na-ahụkarị. Ọzọkwa, ọnụnọ nke ndị njem nleta na ìgwè mmadụ na-eme ka mgbasa nke ọrịa ndị dị ka nje na kịtịkpa, nke a ga-ezere site na ịgba ọgwụ mgbochi.

10. Na-ehi ụra nke ọma

Agbanyeghị na ehi ụra abụghị ihe kacha mkpa na mmemme, mmadụ kwesịrị ịgbalị izu ike ma ọ dịkarịa ala awa 7 ma ọ bụ 8 kwa ụbọchị, iji nwetaghachi ume ma zere ike ọgwụgwụ na mgbakasị.

Ọ bụrụ n’ịnweghị ike ihi ụra n’oge oge emechara oriri ahụ, ị ​​kwesịrị ịnwa ịme obere oge ụbọchị niile ma ọ bụ hie obere ụra mgbe nri ehihie gachara. Iji gbakee ngwa ngwa, lee ndụmọdụ 4 iji gwọọ mmanya gị

Lelee vidiyo na-esonụ ma lelee ndụmọdụ anyị iji nwee ọ theụ na ngụsị ahụ na ezi ahụ ike: