Ibu

Ibu pụtara na inwe oke abụba. Ya na ibu ibu abughi otu ihe, nke putara ibu oke. Mmadu nwere ike buru oke ibu site n’ah muscle muscle ma obu mmiri ok extra extra ma obu abuba too fat ma o buru ibu.

Okwu abụọ a pụtara na ibu arọ mmadụ dị elu karịa ihe a na-eche na ọ ga-adị mma maka ogo ya.

Caloriesnara calorie karịa ahụ gị nwere ike ibute oke ibu. Nke a bụ n'ihi na ahụ na-echekwa kalori a na-anaghị eji eme ihe dị ka abụba. Ibu nwere ike kpatara:

• Iri nri karịrị nke ahụ gị nwere ike iji mee ihe
• Ụbiga mmanya ókè
• Enweghị mmega ahụ zuru ezu

Ọtụtụ ndị buru ibu buru ibu buru ibu ma nweta ya ọzọ na-eche na ọ bụ ha kpatara ya. Ha na-ata onwe ha ụta maka enweghị ike ime ka ibu dị arọ. Ọtụtụ mmadụ na-enwetaghachi ibu karịa ka ha tufuru.

Taa, anyị maara na usoro ndu bụ nnukwu ihe kpatara na ụfọdụ mmadụ enweghị ike igbochi ibu ahụ. Fọdụ ndị bi n’otu ebe ma rie otu nri na-ebu oke ibu, ebe ndị ọzọ anaghị eri. Ahụ anyị nwere usoro dị mgbagwoju anya iji mee ka ịdị arọ anyị na ọkwa ahụike. Na ụfọdụ ndị, usoro ihe a anaghị arụ ọrụ nke ọma.

Wezọ anyị si eri nri mgbe anyị bụ ụmụaka nwere ike imetụta ụzọ anyị si eri nri mgbe anyị toro.

Otu anyị si eri ọtụtụ afọ ghọrọ agwa anyị. Ọ na-emetụta ihe anyị na-eri, mgbe anyị na-eri, na ole anyị na-eri.

O nwere ike ịdị anyị ka ihe ndị na-eme ka ọ dị mfe iribiga nri ókè na ịgbalịsi ike ịdị na-arụ ọrụ gbara anyị gburugburu.

• Ọtụtụ ndị mmadụ na-eche na ha enweghị oge iji hazie ma sie ezigbo nri.
• Ọtụtụ mmadụ taa na-arụ ọrụ tebụl ma e jiri ya tụnyere ọrụ ndị ọzọ na-arụsi ọrụ ike n'oge gara aga.
• Ndị na-anaghị enwe obere oge nwere ike inwe obere oge ha ga-eji na-emega ahụ́.

Okwu a riri nri riri nne putara otu ot’nodu onodu ahu ike nke n’etu ihe n’adighi nma n’eri nri, inwu nri, ifelata ma obu ibu ibu, na onyonyo aru. Mmadu nwere ike buru oke ibu, soro nri na-adighi mma, nweekwa nsogbu iri nri n’otu mgbe.

Mgbe ụfọdụ, nsogbu ahụike ma ọ bụ ọgwụgwọ na-ebute uru bara ụba, gụnyere:

• Ngwunye thyroid (hypothyroidism)
• Ọgwụ dịka ọgwụ mgbochi ọmụmụ, antidepressants, na antipsychotics

Ihe ndị ọzọ nwere ike ibute uru ibu bụ:

• Smokingkwụsị ị smokingụ sịga - Ọtụtụ ndị kwụsịrị ị smokingụ sịga na-enweta ihe dị ka kilogram iri na ise rue iri (lb) ma ọ bụ kilogram abụọ ruo 5 n’arọ isii mbụ ha kwụsịrị ị smokingụ sịga.
• Nchegbu, nchekasị, inwe mwute, ma ọ bụ ihi ụra nke ọma.
• Menopause - Womenmụ nwanyị nwere ike irite 12 ruo 15 lb (5.5 ruo 7 n'arọ) n'oge menopause.
• Ime ime - Womenmụ nwanyị nwere ike ghara ịdalata ibu ha buliri n'oge afọ ime.

Onye nlekọta ahụike ga-eme nyocha anụ ahụ ma jụọ maka akụkọ ahụike gị, omume iri nri, na mmega ahụ.

Thezọ abụọ kachasịsịsịsị amata ogo gị ma tụọ ihe egwu ahụike metụtara metụtara ibu gị bụ:

• Isi uka index (BMI)
• Ferencegba gburugburu (eriri gị na sentimita ma ọ bụ sentimita)

BMI na-agbakọ site na iji ịdị elu na ibu. Gị na onye na - eweta gị nwere ike iji BMI gị were chọpụta ogo abụba ị nwere.

Udo n'úkwù gị bụ ụzọ ọzọ iji chọpụta ogo abụba gị nwere. Enwekwu ibu gburugburu etiti ma ọ bụ afọ gị na-eme ka ohere gị maka ọrịa shuga 2, ọrịa obi na ọrịa strok na-arịwanye elu. Ndị nwere ahụ "n'ụdị apụl" (nke pụtara na ha na-echekwa abụba n'úkwù ha ma nwee ahụ dị gịrịgịrị) na-arịwanye elu maka ọrịa ndị a.

Enwere ike ịme nha nke anụ ahụ iji chọpụta ogo abụba ahụ gị.

Enwere ike ịme ule ọbara iji chọpụta nsogbu thyroid ma ọ bụ hormone nke nwere ike ibute uru bara ụba.

ANgbanwe ndụ gị

Lifestyledị ndụ na-arụ ọrụ nke ọma na imega ahụ, yana iri nri dị mma, bụ ụzọ kachasị dịrị nchebe iji belata ibu. Ọbụna ibufu ibu dịkarịsịrị ala pụrụ ime ka ahụ́ ike gị kawanye mma. Nwere ike ịchọ nkwado dị ukwuu site n'aka ndị ezinụlọ na ndị enyi.

Ebumnuche gị kwesịrị ịbụ ịmụ ụzọ ọhụrụ dị mma isi rie nri ma mee ka ha bụrụ akụkụ nke usoro ị na-eme kwa ụbọchị.

Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike ịgbanwe otú ha si eri nri na àgwà ha. O nwere ike ịbụ na ị na-eme omume ụfọdụ ogologo oge nke na ị nwere ike ọ gaghị ama na ha adịghị mma, ma ọ bụ na ị na-eme ha n'echeghị echiche. Ikwesiri inwe mkpali ka ị gbanwee mgbanwe ndụ gị. Mee ka omume gbanwee akụkụ nke ndụ gị ogologo oge. Mara na ọ na-ewe oge iji mee mgbanwe na ndụ gị.

Soro onye na-enye gị nri na onye na - eri nri na - edozi calorie dị mma, na - echekwa kwa ụbọchị, nke ga - enyere gị aka ịkwụsị ibu mgbe ị ga - adị mma. Cheta na oburu na iwere nwayọ ma juo ala, o yikarịrị ka ị ga-egbochi ya. Onye na-eri nri gị nwere ike ịkụziri gị gbasara:

• Nhọrọ nri dị mma n'ụlọ na n'ụlọ nri
• Ahụ ike
• Gụ aha nri na ahụike ịzụ ahịa
• Wayszọ ọhụrụ iji kwadebe nri
• Nha nha
• Ihe ọ drinksụ drinksụ dị ụtọ

Nnukwu nri (ihe na-erughị kalori 1,100 kwa ụbọchị) echeghị na ọ ga-adị mma ma ọ bụ na-arụ ọrụ nke ọma. Typesdị nri ndị a anaghị enwekarị vitamin na mineral zuru ezu. Otutu ndi mmadu dara oke n’uzo a laghachiri oke oke ma buru oke ibu.

Mụọ ụzọ isi chịkwaa nchekasị karịa nri nri. Ihe atụ nwere ike ịbụ ntụgharị uche, yoga, ma ọ bụ mmega ahụ. Ọ bụrụ na ị dara mbà ma ọ bụ nwee nrụgide dị ukwuu, gwa onye na-enye gị ọrụ.

ỌGW H NA Ọgwụgwọ HERBAL

Nwere ike ịhụ mgbasa ozi maka mgbakwunye na ọgwụgwọ akwụkwọ ndụ na-ekwu na ha ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu. Offọdụ n'ime azịza ndị a nwere ike ọ gaghị abụ eziokwu. Fọdụ n'ime ihe mgbakwunye ndị a nwere ike ịnwe nsonaazụ dị egwu. Gwa onye na-enye gị ọrụ tupu i jiri ha.

Gị na ndị na-eweta gị nwere ike ikwurịta ọgwụ ndị na-ebu ibu. Ọtụtụ mmadụ na-efunahụ ma ọ dịkarịa ala 5 lb (2 kg) site na ị takingụ ọgwụ ndị a, mana ha nwere ike nwetaghachi ibu mgbe ha kwụsịrị ị takingụ ọgwụ ahụ belụsọ ma ha gbanwere ndụ ha.

SGW. AH.

Surgerywa ahụ Bariatric (ọnwụ-ọnwụ) nwere ike belata ohere nke ụfọdụ ọrịa na ndị nwere oke oke ibu. Ihe ize ndụ ndị a gụnyere:

• Ọrịa ogbu na nkwonkwo
• Ọrịa shuga
• Ọrịa obi
• Ọbara mgbali elu
• Ikwo ụra
• Fọdụ ọrịa cancer
• Ọkụ

Wa ahụ nwere ike inyere ndị buru oke ibu oke afọ 5 ma ọ bụ karịa aka ha wee felata site na ọgwụgwọ ndị ọzọ, dị ka nri, mmega ahụ, ma ọ bụ ọgwụ.

Gerywa ahụ naanị abụghị azịza maka ọnwụ. Ọ nwere ike ịzụ gị ka ị rie obere, mana ị ka ga-arụ ọtụtụ ọrụ. Ekwesiri itinye aka na nri na mmega ahụ mgbe ịwachara ahụ. Gwa onye na-enye gị ọrụ ka ị mụta ma ọ bụrụ na ịwa ahụ bụ nhọrọ dị mma maka gị.

Gerwa ahụ na-ewelata ibu gụnyere:

• Laparoscopic gastric banding
• Gastric uzo ịwa ahụ
• Aka uwe gastrectomy
• Duodenal mgba ọkụ

Ọ na-adịrị ọtụtụ ndị mfe karị ịgbaso usoro ihe oriri na mmega ahụ ma ọ bụrụ na ha esonyere otu ndị nwere nsogbu yiri ya.

Enwere ike ịchọta ozi na nkwado maka ndị nwere oke ibu na ezinụlọ ha na: Mkpakọrịta Oké Ibu - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Ibu bụ nnukwu nsogbu na ahụike. Mmezi ibu na-emepụta ọtụtụ ihe egwu na ahụ ike gị.

Oké ibu; Abụba - oke ibu

• Gastric uzo ịwa ahụ - ihapu
• Otu esi agu aha nri
• Laparoscopic gastric banding - ihapu
• Nri gị mgbe ịwachara ịwa ahụ nke afọ

• Ibu oke nwata
• Ibu na ahu ike

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Ibu: nsogbu na njikwa ya. Na: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, ndị ọzọ. Endocrinology: Okenye na Ọrịa edimụaka. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 26.

Jensen MD. Ibu. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; American College of Cardiology / American Heart Association Task Force na Practice Guidelines; Otu buru oke ibu. Ntuziaka 2013 AHA / ACC / TOS maka njikwa maka oke ibu na oke ibu na ndị okenye: akụkọ nke American College of Cardiology / American Heart Association Task Force on Practice Guidelines and The Obesity Society. Mgbaghari. 2014; 129 (25 Suppl 2): ​​S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Oh TJ. Ọrụ nke ọgwụ mgbochi oke ibu na mgbochi ọrịa shuga na nsogbu ya. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Pharmacotherapy nke ibu: ọgwụ ndị dị na ọgwụ dị n'okpuru nyocha. Ọkpụkpụ. Ọrịa. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Ọnọdụ nke oflọ akwụkwọ nke Nutrition na Dietetics: mmemme maka ọgwụgwọ oke oke na oke ibu na ndị okenye. J Acad Nutr Nri. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Oké ibu. Na: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Akwụkwọ Sabiston nke gerywa Ahụ. Agba nke 20. Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: isi 47.

Ryan DH, Kahan S. Ntụziaka ntuziaka maka njikwa oke ibu. Ahụike Ahụike North Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Nchịkwa nke oke ibu na oke ibu na nlekọta isi-Nchịkọta nyocha nke usoro nduzi sitere na mba ụwa. Obes Rev. Ọrịa. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.