Pantothenic acid na biotin

Pantothenic acid (B5) na biotin (B7) bụ ụdị vitamin B. Ha bụ mmiri mmiri, nke pụtara na ahụ enweghị ike ịchekwa ha. Ọ bụrụ na ahụ enweghị ike iji vitamin ahụ dum, ụma ahụ na-ahapụ ahụ site na mmamịrị ahụ.Ahụ na-eme obere nchekwa nke vitamin ndị a. A ghaghị iwere ha mgbe niile iji chekwaa nchekwa.

Achọrọ Pantothenic acid na biotin maka uto. Ha na enyere aru aka imebi na iji nri. A na-akpọ nke a metabolism. Achọrọ ha abụọ maka ịme acid.

Pantothenic acid na-arụkwa ọrụ na mmepụta homonụ na cholesterol. A na-ejikwa ya na ntughari nke pyruvate.

Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri niile sitere na osisi na anụmanụ nwere pantothenic acid n'ụdị dịgasị iche iche, agbanyeghị nhazi nri nwere ike ibute nnukwu mfu.

A na-ahụ Pantothenic acid na nri dị mma sitere na vitamin B, gụnyere ihe ndị a:

• Ndị na-edozi anụmanụ
• Ube oyibo
• Broccoli, kale, na akwụkwọ nri ndị ọzọ na ezinụlọ kabeeji
• Akwa
• Mkpụrụ osisi na lentil
• Mmiri ara
• Mushrooms
• Organic anụ
• Okuko
• White na nduku nduku
• Oka zuru ezu
• Yist

A na - ahụ biotin na nri ndị bụ ezigbo isi mmalite nke vitamin B, gụnyere:

• Ọka
• Chocolate
• Akwa nkochi ime akwa
• Mkpụrụ osisi
• Mmiri ara
• Mkpụrụ
• Nri Organ (imeju, akụrụ)
• Anụ ezi
• Yist

Enweghị pantothenic acid dị obere, mana ọ nwere ike ịkpata nsị na ụkwụ (paresthesia). Enweghị biotin nwere ike ibute mgbu mgbu, dermatitis, ma ọ bụ glossitis (ọzịza nke ire). Ihe ịrịba ama nke ụkọ biotin gụnyere mgbacha akpụkpọ, ntutu isi, na mbọ aka.

Nnukwu ọgwụ nke pantothenic acid adịghị akpata mgbaàmà, ma e wezụga (afọ ojuju) afọ ọsịsa. Enweghị ihe mgbaàmà ndị na-egbu egbu site na biotin.

Akwụkwọ ikike

A na-enye ndụmọdụ maka pantothenic acid na biotin, yana nri ndị ọzọ, na Dietary Reference Intakes (DRIs) nke Ngalaba Nri na Nutrition na Institute of Medicine mepụtara. DRI bụ okwu maka usoro ntinye ihe eji eme atụmatụ na ịtụle nri ndị na-edozi ahụ nke ndị ahụike. Valueskpụrụ ndị a, nke dị iche na afọ na mmekọahụ, gụnyere:

• Nkwado maka nri (RDA): nkezi kwa ụbọchị nke oriri nke zuru ezu iji gboo mkpa ndị na-edozi ahụ nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ (97% to 98%) ndị ahụike.
• Ezigbo oriri (AI): guzobere mgbe enweghi ihe akaebe zuru oke iji mepụta RDA. A na-edozi ya n'ọkwa a na-eche iji hụ na nri zuru oke.

Ntinye nri nri maka pantothenic acid:

• Afọ 0 ruo ọnwa 6: 1.7 * milligrams kwa ụbọchị (mg / ụbọchị)
• Afọ 7 ruo ọnwa 12: 1.8 * mg / ụbọchị
• Afọ 1 ruo 3: 2 * mg / ụbọchị
• Afọ 4 ruo 8 afọ: 3 * mg / ụbọchị
• Afọ 9 ruo 13: 4 * mg / ụbọchị
• Afọ 14 na okenye: 5 * mg / ụbọchị
• 6 mg / ụbọchị n'oge ime ime
• Nkwa: 7 mg / ụbọchị

* Ezigbo oriri (AI)

Ntinye nri nri maka biotin:

• Afọ 0 ruo ọnwa 6: 5 * microgram kwa ụbọchị (mcg / ụbọchị)
• Afọ 7 ruo ọnwa 12: 6 * mcg / ụbọchị
• Afọ 1 ruo 3 afọ: 8 * mcg / ụbọchị
• Afọ 4 ruo 8 afọ: 12 * mcg / ụbọchị
• Afọ 9 ruo 13: 20 * mcg / ụbọchị
• Afọ 14 ruo 18 afọ: 25 * mcg / ụbọchị
• 19 na okenye: 30 * mcg / ụbọchị (gụnyere ụmụ nwanyị dị ime)
• Mụ nwanyị na-egbu egbu: 35 * mcg / ụbọchị

* Ezigbo oriri (AI)

Zọ kachasị mma iji nweta vitamin dị mkpa kwa ụbọchị bụ iri nri kwesịrị ekwesị nke nwere ọtụtụ nri.

Nkwado a kapịrị ọnụ na-adabere na afọ, mmekọahụ, na ihe ndị ọzọ (dị ka afọ ime). Womenmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara chọrọ ego dị elu. Jụọ onye nlekọta ahụike gị ego ole kacha mma maka gị.

Pantothenic acid; Pantethine; Vitamin B5; Vitamin B7

Mason JB. Vitamin, obere mineral, na ihe ndị ọzọ micronutrients. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke iri abụọ na ise. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: isi 218.

Okenye Onyekwere Vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Na: McPherson RA, Pincus MR, eds. Henry’s Clinical Diagnosis and Management site na Labozọ Laboratory. 23 nke ed. St Louis, MO: Elsevier; 2017: isi 26.