Nri maka ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa

Otutu ihe nfe iri nri bu udi nri dika i riri ihe kariri kilogram abuo (kilogram 1, kg) n'izu uka n'ime otutu izu. Iji felata, ngwa ngwa ị na-eri calorie ole na ole.

Ndị a na-ahọrọkarị nri ndị a bụ ndị buru oke ibu na-achọ ibu ibu ngwa ngwa. Nri ndị a anaghị enyekarị ndụmọdụ n’aka ndị na-ahụ maka ahụike. Ndị mmadụ na nri ndị a kwesịrị ịgbasochi anya site n'aka onye na-eweta ọrụ. Lossgba ọsọ ngwa ngwa nwere ike ọ gaghị adịrị ụfọdụ ndị mma ime onwe ha.

A ga-eji nri ndị a mee ihe naanị oge dị mkpirikpi ma anaghị atụ aro ya ihe karịrị izu ole na ole. A na-akọwa ụdị nri nri ngwa ngwa dị nro n'okpuru.

Ndị na-ebu ibu ngwa ngwa nwere ike weghachi ibu karịa oge karịa ndị na-efufu ibu nwayọ site na mgbanwe mgbanwe na-erughị oke na mmega ahụ. Ọnwụ ọnwụ bụ nnukwu nchekasị maka ahụ, na mmeghachi omume hormonal na ọnwụ ọnwụ dị ike karị. Nzaghachi nke hormonal bụ otu n'ime ihe kpatara ọnwụ nha ji ewelata oge na kwa ihe kpatara oke ibu ji eme mgbe a kwụsịrị nri ma ọ bụ nwee ahụ iru ala.

Na VLCD, ị nwere ike inwe obere kalori 800 kwa ụbọchị ma nwee ike tufuo ihe dị ka kilogram 3 ruo 5 (kilogram 1.5 ruo 2) kwa izu. Imirikiti VLCDs na-eji ngbanwe nri, dị ka usoro, ofe, shakes, na ụlọ mmanya kama iri nri mgbe niile. Nke a na-enyere aka ihu na ị nwetara nri niile ị chọrọ kwa ụbọchị.

A na-akwado VLCD naanị maka ndị toro eto buru oke ibu ma chọọ ibula ibu maka ebumnuche ahụike. A na-ejikarị nri ndị a eme ihe tupu ịwa ahụ. Ikwesịrị iji VLCD naanị site na enyemaka nke onye na-eweta gị. Ọtụtụ ndị ọkachamara anaghị akwado iji VLCD karịa izu iri na abụọ.

Nri ndị a na-enyekarị ihe dị ka calorie 1,000 ruo 1,200 kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị na 1,200 ruo 1,600 kalori kwa ụbọchị maka ụmụ nwoke. LCD bụ nhọrọ ka mma karịa VLCD maka ọtụtụ ndị chọrọ ibubata ngwa ngwa. Mana ndị na-eweta ọrụ ka ga-ahụ maka nlekọta gị. Will gaghị ebu ibu dị ka ngwa ngwa na LCD, mana ị nwere ike ịlalata dị ka oke ibu na VLCD.

LCD nwere ike iji ngwakọta nke edochi nri na nri oge niile. Nke a na - eme ka ọ dị mfe ịgbaso karịa VLCD.

Atụmatụ usoro nri a na-ewu ewu. A na-atụle ya mgbe ụfọdụ na ibu ọnụ, mana atụmatụ abụọ ahụ dịtụ iche. Oge iri nri anaghị egbochi awa ole ị ga-eri kwa ụbọchị. Usoro a ma ama bụ 16: 8. Maka nri a, ị ga-eri nri gị niile n'oge oge 8, dịka ọmụmaatụ 10 ruo 6p. Oge fọdụrụ ị gaghị eri ihe ọ bụla. Enwere ụfọdụ ọmụmụ na usoro a nwere ike ibute ọnwụ nfe ọsọ ọsọ, mana enwere ozi pere mpe banyere ma enwere ibu ọnwụ.

Ibu ọnụ bụ ụdị mgbochi caloric oge ochie. Ọ na-ewu ewu n'oge na-adịbeghị anya. Nke a bụ otu akụkụ maka na ụfọdụ anụmanụ na ọmụmụ mmadụ egosiputala uru ọ ga-ebu maka ndị nwere ọria mamịrị na oke ibu. E nwere ọtụtụ usoro ngwa ngwa dị iche iche ma ọ edoghị nke nwere ike ịbụ nke kachasị mma. Otu n'ime ihe ndị ewu ewu bụ usoro 5: 2. Nke a gụnyere ụbọchị 2 n’izu ebu ọnụ ma ọ bụ VLCD na ụbọchị 5 n’izu nke iri nri gị. Nri ndi na etinye nri obubu onu nwere ike ime ka mmadu ghara ibu ibu.

Fadfọdụ ihe oriri na-eme ka calorie belata calorie iji nweta oke mbibi ngwa ngwa. Oge ụfọdụ, nri ndị a anaghị adị mma. N'ọtụtụ ọnọdụ, nri ndị a anaghị adigide ruo ogologo oge iji kpatara ọnwụ dị ogologo oge. Ozugbo ị kwụsịrị nri gị, ị nọ n'ihe ize ndụ maka ịmaliteghachi ibu ma ọ bụrụ na ịlaghachi n'omume iri nri ochie gị. Maka ọtụtụ ndị mmadụ, ọ kachasị mma ịhọrọ nri nke ị ga-efu 1/2 paụnd na paụnd 1 (gram 225 ruo gram 500) kwa izu.

Ọnwụ ọnwụ dị ngwa bụ karịa ịcha calorie karịa imega ahụ. Soro ndị na-eweta gị kwurịtara gbasara ụdị mmega ahụ ị kwesịrị ịme mgbe ị nọ n’ụdị nri a. Onye na-eweta gị nwere ike ịtụ aro ka ị chere ruo mgbe ị ga - eri ogologo oge karịa ịmalite ịme ahụ.

Otutu ihe nfe ibu ibu maka ndi nwere nsogbu ahu ike n’ihi oke ibu. Maka ndị a, ida ọtụtụ ibu ngwa ngwa nwere ike inye aka melite:

• Ọrịa shuga
• Cholesterol dị elu
• Ọbara mgbali elu

Should ga eso usoro nri ndị a naanị site na enyemaka nke onye na-eweta gị. Fufu ihe karịrị 1 ma ọ bụ 2 n'arọ (0,5 ruo 1 n'arọ) n'izu adịghị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ. O nwere ike ime ka ị ghara ịna-enwezi akwara, mmiri, na ọkpụkpụ. Ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa nwekwara ike ịkpata ụfọdụ mmetụta ndị gụnyere:

• Nkume okwute
• Gout
• Ike ọgwụgwụ
• Afọ ntachi
• Afọ ọsịsa
• Ọgbụgbọ

Ndị na-ebu ibu ngwa ngwa nwekwara ike ibuteghachi ibu ngwa ngwa. Nke a nwere ike ibute nsogbu ahụike ọzọ.

Na mkpokọta, iri nri ngwa ngwa adịghị mma maka ụmụaka. O nwekwara ike ọ gaghị adị mma maka ndị nọ n'afọ iri na ụma, ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị toro eto ma ọ gwụla ma onye na-eweta ọrụ ọ kwadoro.

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ ahụike, ọ dị mma ka gị na onye na-eweta gị kwurịta okwu tupu ịmalite nke a ma ọ bụ usoro nri ọ bụla ị ga-eji felata.

Nri obere kalori; VLCD; Nri-obere kalori; LCD; Nri ike dị ala; Ọnwụ ọnwụ - ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa; Oké ibu - ibu ọnwụ ngwa ngwa; Ibu - ibu ngwa ngwa; Nri - ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa; Na-ebu ọnụ oge - ibu ọnwụ ngwa ngwa; Oge amachibidoro iri nri - ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa

• Iwetulata ibu
• Yo-yo na-eri nri

Websitelọ akwụkwọ mmuta nke Nutrition na Dietetics. Wayszọ 4 nwere ike iri obere kalori nwere ike mebie ahụike gị. www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/4-ways-low-calolo-diets-can-sabotage-your-health. Emelitere December 2019. Nabata July 10, 2020.

Websitelọ akwụkwọ mmuta nke Nutrition na Dietetics. Na-ezere nri nri. www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/staying-away-from-fad-diets. Emelitere February 2019. Nabata July 10, 2020.

Ikechukwu EM. Ibu. Na: Melmed S, Auchus RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds. Akwụkwọ ọgụgụ Williams nke Endocrinology. Nke iri na anọ. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 40.

Parretti HM, Jebb SA, Johns DJ, Lewis AL, Christian-Brown AM, Aveyard P. Nlekọta ahụike nke ike-obere ume na njikwa nke ọnwụ: nyocha nyocha na meta-nyocha nke ule a na-achịkwa n'ọchịchị. Obes Rev. 2016; 17 (3): 225-234. PMID: 26775902 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26775902/.

• Usoro nri
• Njikwa Ibu